作者: Radiomir (Radiomir) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +20 [討論] 為什麼減肥推薦堅果?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 106.64.126.30 (台灣) 2023-07-12 22:12:03
  推 Radiomir: 我是吃不下太多東西但又必須維持TDEE才吃堅果和橄欖油目前每日有400大卡靠堅果和橄欖油, 將來要減就先減這些 1F 07-12 22:28
• +5 [問題] 奶粉的糖分-碳水分析 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.196.46 (台灣) 2023-07-11 20:19:48
  推 Radiomir: 糖 = 碳水才是無添加(純乳糖),
  全脂38,39g/100g, 低脂53,54g/100g, 你那款不是無添加~ 3F 07-11 20:37

  → Radiomir: 可能是麥芽糊精 6F 07-11 20:45
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  → Radiomir: 熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢 16F 07-08 20:27
• +9 Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題 - FITNESS 板

  作者: chuck1030 (Charles Lee Ray) 1.168.83.220 (台灣) 2023-07-07 16:45:12
  推 Radiomir: 碳水熱量佔比有到50%嗎? 低TG、高HDL、LDL讓我想到生酮 5F 07-07 22:06
• +13 [問題] 一個餐期身體可吸收多少蛋白質？ - FITNESS 板

  作者: nadina (甜美啊) 122.121.20.181 (台灣) 2023-07-01 09:00:10
  推 Radiomir: 北是藥物造成的吧? 蛋白質吃太多最多就腎臟慢慢壞掉... 12F 07-01 20:16
• +5 [討論] 站姿前彎到底有沒有問題？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.116.13 (台灣) 2023-06-28 12:18:29
  推 Radiomir: https://bit.ly/46tls6U 這些暖身動作其實有害? 5F 06-28 14:00
• +14 [問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算? - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 223.138.231.164 (台灣) 2023-06-21 09:57:14
  推 Radiomir: 分鐘數 *5, 然後再根據體重變化去調整預設參數5. 5F 06-21 11:34
• +19 [討論] 碳水被過度污名化了嗎? - FITNESS 板

  作者: HowLeeHi (處處留心皆正妹) 36.231.16.183 (台灣) 2023-06-20 02:09:04
  推 Radiomir: 洋芋片隨便吃都破1千大卡還沒什麼飽足感, 且愈吃愈涮嘴碳水如果沒有用意識去控制量, 通常會愈吃愈多然後變胖~ 17F 06-20 11:27
• +29 [閒聊] 一天應該餓幾小時 - FITNESS 板

  作者: ProfessUX (三重金日成) 5.8.26.203 (新加坡) 2023-06-19 16:57:50
  → Radiomir: 不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?
  會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~ 81F 06-19 23:52
• +2 [討論] 四種瘦身好習慣 - FITNESS 板

  作者: love96321 (Lydia) 49.216.130.94 (台灣) 2023-06-18 23:11:42
  → Radiomir: 減重從不缺方法, 缺的是執行力哦... 16F 06-19 12:22
• +23 [討論] 小空間的跑步機請益推薦 - FITNESS 板

  作者: coice (能量滿檔) 101.136.145.240 (台灣) 2023-06-13 15:40:36
  → Radiomir: 飛輪或健身車比較不傷膝蓋...跑跳適合年輕或有基礎的人 3F 06-13 15:55
• +11 [問題]早晚量體脂差很大 - FITNESS 板

  作者: dropdropshit (爪爪屎) 49.216.187.33 (台灣) 2023-06-06 20:43:13
  → Radiomir: 固定時間、狀態去量, 再取多日的平均值就會比較準了... 26F 06-07 14:12
• +24 [問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: CJYen (o3IIIE9) 42.73.222.47 (台灣) 2023-06-01 17:59:59
  → Radiomir: 打球不需要那麼瘦吧? 馬拉松才需要更瘦一點... 36F 06-02 12:39
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  → Radiomir: 生活型態包括飲食和運動, 先改變飲食習慣有成後再運動~如果簡單的飲食習慣改不了, 更積極的運動就不用說了... 23F 05-29 16:09
• +14 Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.25.198.17 (台灣) 2023-05-28 23:54:17
  推 Radiomir: 重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動 17F 05-29 12:38
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  推 Radiomir: 牛奶內建乳糖, 若有乳糖不耐症則要漸進式訓練耐受度...台灣鮮奶賣很貴, 大概是奶粉的2.5~3倍, 怕熱量可選低脂不知道則麼分配比例就各1/2, 之後再根據自己的體驗調整 4F 05-25 12:17

  → Radiomir: 豆漿我很少喝,因為佔冰箱空間以及空盒體積略大處理麻煩 37F 05-25 13:18

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +28 [心得] 一場喜酒讓我減了37公斤 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.167.76 (台灣) 2023-05-19 17:11:51
  推 Radiomir: 意志力、忍受力驚人... 27F 05-19 22:40
• +9 [閒聊] 本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz. - FITNESS 板

  作者: rurutoday (熱帶水果) 123.194.133.150 (台灣) 2023-05-19 17:44:17
  推 Radiomir: TG還有救, LDL就只能吃藥了... 4F 05-19 18:11
• +5 [心得] 18個月減30kg - FITNESS 板

  作者: YunJuChuang (YunJu) 122.100.88.147 (台灣) 2023-05-08 05:55:52
  推 Radiomir: 原po有在路跑, 所以我猜bmi可能會想降到20... 8F 05-08 13:12
• +10 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: mos3491948 (阿樂) 75.152.231.28 (加拿大) 2023-05-03 17:26:45
  推 Radiomir: https://bit.ly/3mIqJ8M 為何你不該用運動來減肥?
  http://bit.ly/3m2VrsR 想減肥就要多運動? 史考特醫師 6F 05-03 17:55