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作者 love96321 (Lydia)
標題 [討論] 四種瘦身好習慣
時間 Sun Jun 18 23:11:42 2023

營養師分享的四個好習慣
https://tinyurl.com/2mfh3x7a
看這集小心變太瘦！這四點小習慣 竟是胖與瘦的關鍵 - Yahoo TV
[圖]
其實 減肥 一點都不難？ 重點是你有了解「瘦」的 關鍵 嗎？  
今天要來跟大家分享「胖」的人跟「瘦」的人 到底有什麼差異？ 這種差異不是外表上的差異 而是在於生活上不管是飲食、生活習慣等 相信很多人都想知道 為什麼有些人怎麼吃都吃不胖？ 但有些人就是隨便吃都會胖...&nbsp ...

 
簡單整理了  分享給大家

1、食慾調整
嘗試吃到七分飽
吃到不會想要重複吃很多小點 就OK

2、放慢進食速度
慢慢吃是一種健康的進食狀態
身體才有時間建立飽足感 進而不會吃太多

3、善用碎片式運動法
不急的話 可多散步 走樓梯
時間累積下來 對身體還是會有正面效果的

4、不依賴搭車
嘗試改變交通模式
早點起來多走或騎Youbike

自己是因為北部常下雨
所以戶外換交通模式比較麻煩
但食慾調整 走樓梯到公司 還是很值得試試的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.130.94 (臺灣)
※ 作者: love96321 2023-06-18 23:11:42
※ 文章代碼(AID): #1aZnwm42 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687101104.A.102.html
→ rindesu: 你為什麼一直分享這個人的網頁啊？1F 06/18 23:23
推 Muilie: 1.觀念不太好，七分飽非常籠統，吃菜吃到七分飽跟吃大麥克到七分飽，熱量天差地別2F 06/18 23:35
噓 j0958322080: 讚 留言 分享4F 06/19 00:02
→ JustMeNU: 我倒覺得ok，精算熱量和食材類型對很多人來說太麻煩，168或七分飽就是粗暴簡單。但我沒打算看影片5F 06/19 04:31
推 halulu: 我的七分飽食物量不少7F 06/19 06:18
推 boy1031: 1.2管住嘴，3.4邁開腿8F 06/19 06:41
→ moswu: 你就是營養師本人吧？9F 06/19 07:54
推 levs: 推走樓梯。剛才上下車站樓梯加走動而已心跳就十幾分鐘燃燒脂肪區間。10F 06/19 08:57
推 Victory2: 3, 4不錯，我也是這麼做。1, 2看人，我就做不到12F 06/19 08:58
→ excercang: 只要做到4就行了13F 06/19 11:07
→ wale1128: 看到這個教什麼麥當勞速食的 就不想看了14F 06/19 11:26
推 Anda: 「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整15F 06/19 12:11
→ Radiomir: 減重從不缺方法, 缺的是執行力哦...16F 06/19 12:22
噓 sister4949: 這誰不知道啊17F 06/19 12:39
噓 cubegaga: 你是他的工作人員吧==18F 06/19 14:31
噓 youGG: 聽君一席話 如聽一席話19F 06/19 15:38
→ a22650619: 發了4篇 都是這個人的影片20F 06/19 15:42
→ edwinfan1974: 要吃就要吃到爽，非進食時間就完全不吃21F 06/19 17:32

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