作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 腿推和槓鈴深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: g13914 (maryoku) 223.140.236.166 (台灣) 2023-08-12 13:17:54
  → Justapig: 腿推機的重量本來就自爽用的，隨便都掛兩三百公斤 6F 08-12 14:02
• +9 [問題] 吃太多會增肌還是變胖 - MuscleBeach 板

  作者: stjh5566 (慶記56) 220.141.149.97 (台灣) 2023-08-09 22:59:55
  → Justapig: 你的身高體重跟我開始練以前很像，這個身高可能要增個8-10公斤才會看起來有練過，瘦子想增肌就是拚命塞就對了，不要憑感覺吃，你習慣的三餐之外至少也要再加個一兩頓小 1F 08-09 23:06

  → Justapig: 瘦子最需要多吃的就是碳水，試看看一天吃個300-350克碳 6F 08-09 23:07

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• [閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例 - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 114.26.13.223 (台灣) 2023-08-08 21:40:20
  → Justapig: 你有請教練嗎@@ 20F 08-09 17:50
• +8 [情報] 小蘿蔔開箱強國「國家訓練基地」 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 219.71.61.188 (台灣) 2023-08-08 20:49:29
  → Justapig: 台灣最近幾年的國訓中心其實也已經很科學了 5F 08-09 01:01
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  → Justapig: 你整個人都在抖欸好恐怖 134F 08-07 22:41
• +38 後年紐西蘭進口鮮奶零關稅 乳清有望降價嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Keqing (刻晴) 218.173.13.112 (台灣) 2023-08-04 10:02:27
  → Justapig: 台灣的化妝保養品免稅，但是還是比國外貴三四成 18F 08-04 12:43
• +45 [閒聊] 現在潮潮都在喝果果堅果？ - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 42.74.233.46 (台灣) 2023-08-01 19:05:43
  推 Justapig: 果果六百一公斤很便宜ㄚ 10F 08-01 21:07

  推 Justapig: 上禮拜才在低卡買，兩公斤折扣下來才一千
  http://i.imgur.com/jTmAapP.jpg 27F 08-02 00:14
• +6 Re: [討論] 肌肥大訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-29 15:49:55
  推 Justapig: 你怎麼那麼認真回chatgpt廢文XD 3F 07-29 19:48
• +19 [閒聊] Brock大學角力時期的體態 - MuscleBeach 板

  作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 114.37.214.59 (台灣) 2023-07-28 20:14:23
  推 Justapig: 鬼神斜方肌 10F 07-29 00:15
• +20 Re: [討論] 又體脂低又大奶的基因有多少見 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 124.109.115.135 (台灣) 2023-07-26 20:11:09
  推 Justapig: 腹部線條好詭異 7F 07-26 20:37
• +8 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.164.92 (台灣) 2023-07-26 16:55:49
  推 Justapig: 每次練腿日的晚上我都會硬梆梆== 5F 07-26 17:57
• +8 [問題] 增重碳水蛋白比例 - MuscleBeach 板

  作者: tgb5566 (凌谿) 27.52.40.249 (台灣) 2023-07-26 14:24:53
  推 Justapig: 體重*6吃看看 11F 07-26 16:07
• +195 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.25.214.68 (台灣) 2023-07-25 14:07:31
  推 Justapig: 四年從胖子練成這樣你一定超努力 58F 07-25 17:25
• +62 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-24 12:26:56
  推 Justapig: 主旨很明確吧（？）純練美觀的健身巨巨大部分都是有錢有閒這沒錯啊，多有錢可能不一定，但是至少也要是生活有餘裕的人
  倒是去年奧賽有一位南美選手，好像真的就是刻苦練的，家鄉窮到爆全村的希望那種，看yt講的一下子網路是誰 209F 07-24 20:57
• +20 [問題] 新手一周五練課表選擇 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-07-24 11:26:52
  推 Justapig: 你就推拉腿 推拉，多的兩天推拉可以挑一些比較輕鬆的功能性動作來練，不然怕你恢復不過來
  然後一般人家一週5.6練都是選4.5個動作就差不多了 16F 07-24 12:27
• +59 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.133.38 (台灣) 2023-07-21 09:15:49
  → Justapig: 你的肌肉量，10公斤啞鈴會不穩？？？？？ 32F 07-21 11:37
• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  → Justapig: 七十公斤的肉量真的有很不自然嗎？ 18F 07-14 01:13
• +30 [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 114.136.60.6 (台灣) 2023-07-07 21:26:26
  → Justapig: 二十分鐘就很久了吧，一組了不起一分鐘 組間休兩分鐘四組也十分鐘左右而已 16F 07-07 23:21
• +16 [討論] 腹肌刻度是不是其實也是天生的？ - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 218.32.15.241 (台灣) 2023-07-06 14:13:57
  推 Justapig: 這次ifpp健體職業賽冠軍那個感覺肉量不如王翔，但是腹肌真的切得好深 14F 07-06 18:13
• +6 [閒聊] 王翔拿到職業卡 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.106.37 (台灣) 2023-07-02 00:48:26
  推 Justapig: 恭喜恭喜 8F 07-02 11:39