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作者 tgb5566 (凌谿)
標題 [問題] 增重碳水蛋白比例
時間 Wed Jul 26 14:24:53 2023

各位巨巨前輩們好
小弟是長年偏瘦身材174/55
在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質
後來才知道有建議的比例（碳水比較高）

小弟想要買增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但還有看到一個6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想問這樣的比例是否對增重更有幫助？

再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教
感謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.40.249 (臺灣)
※ 作者: tgb5566 2023-07-26 14:24:53
※ 文章代碼(AID): #1amBmtct (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690352695.A.9B7.html
推 thousandwave: 雞排b1F 07/26 14:30
→ e2699096: 有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特別喝增重粉2F 07/26 14:32
→ w271235: 每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便4F 07/26 14:43
推 steven183: 你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太少了5F 07/26 14:44
→ w271235: 水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的7F 07/26 14:44
推 callmeblack: 3小時進食一次然後一定要練腿呀8F 07/26 14:45
推 iamoldtwo: 2:19F 07/26 14:53
推 machiusheng: 每餐吃3碗10F 07/26 15:18
推 Justapig: 體重*6吃看看11F 07/26 16:07
推 wujet09100: 找自己喜歡吃的東西多吃點
可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算12F 07/26 16:07
→ chigo520: 大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精==14F 07/26 17:02
→ XZXie: 甜點吃爆快樂增重15F 07/26 17:55
→ rsreason: 然後心肌梗塞16F 07/26 19:14
→ AHEAD099: 如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了17F 07/26 19:21
→ rax0010205: 增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊18F 07/26 22:58
推 Cabbage159: 買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧19F 07/27 12:35

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