作者: Istari 在 PTT 的推文記錄

• +21 [減肥] 飲食控制有效果但體脂率不變 - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 111.243.35.73 (台灣) 2023-02-11 11:50:15
  推 Istari: 一定要吃好油 要不然很容易便秘 50F 02-12 00:03
• +23 [討論] 輪班生活飲食與運動？ - FITNESS 板

  作者: ss2121647 (pesor) 110.30.122.35 (台灣) 2021-03-16 02:21:15
  推 Istari: 一定換工作 這種輪班身體一定壞掉 就睡飽吃好吃飽優先\
  運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了 10F 03-16 08:56
• +23 [減肥] 新手減肥求指教 - FITNESS 板

  作者: a741085 (向前一鏢) 59.127.54.159 (台灣) 2020-12-28 23:07:35
  推 Istari: 你吃太少了 你這體重好好吃就會瘦了
  早餐 水煮蛋*2 無糖豆漿*1 午餐/晚餐 健身盒餐
  下午跟消夜 餓了就吃茶葉蛋 優格 無糖豆漿之類的
  嚴禁有糖飲料 水每天喝足 這樣吃一個月應該就瘦了 57F 12-29 10:48
• +21 [減肥] 23/1斷食減重 - FITNESS 板

  作者: GhOsT1211 (小飄) 39.9.167.249 (台灣) 2020-11-04 21:30:21
  推 Istari: 說真的 你可以一餐吃到兩千嗎 肉吃多點
  要試試20/4嗎? 4小吃兩千 35F 11-05 00:58
• +20 [問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降？ - FITNESS 板

  作者: SgEPCKc (天空好藍) 106.104.35.101 (台灣) 2020-10-18 12:50:24
  推 Istari: 水餃 一定要改掉 很肥 45F 10-19 09:40
• +37 [減肥] 準備考試的同時維持正常體重 - FITNESS 板

  作者: Sunzhongshan (孫中山) 114.136.234.192 (台灣) 2020-09-10 18:24:39
  推 Istari: 早餐肉包子換掉 晚餐那甚麼 吃正常點的東西好嗎 14F 09-10 22:07
• +23 [問題] 減醣控制但蛋白質攝取偏高怎麼調配 - FITNESS 板

  作者: moonseagull (呢呢) 49.216.22.129 (台灣) 2020-08-26 21:20:11
  推 Istari: 在吃多點蛋白 12F 08-26 23:15