※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-16 19:46:08
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 輪班生活飲食與運動？
時間 Tue Mar 16 02:21:15 2021
小弟上著可怕的班表
第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題
第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？
第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動
第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動
第五天06-18 吃三餐下班健身
假日當然是三餐健身沒問題
想問大家遇到這種班表會怎麼選擇一天幾餐？是否要運動？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.122.35 (臺灣)
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→ : 我會選擇先換工作1F 03/16 02:32
還沒有能力換※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 04:49:34
推 : 這班表也太花...2F 03/16 06:57
→ : 如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話 基本上你吃兩餐三
→ : 餐 沒有超過熱量就都吃 看你方便 健身狀態看你當天身體狀
→ : 況吧 你覺得不會去摸魚就去 太累就回家休息
→ : 一週4練5練都可以 你身體撐得住就行了 沒有要每天都練 也
→ : 要給身體安排休息日 不是一直練 休息日也可以做做伸展放鬆
→ : 或去走動走動
→ : 如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話 基本上你吃兩餐三
→ : 餐 沒有超過熱量就都吃 看你方便 健身狀態看你當天身體狀
→ : 況吧 你覺得不會去摸魚就去 太累就回家休息
→ : 一週4練5練都可以 你身體撐得住就行了 沒有要每天都練 也
→ : 要給身體安排休息日 不是一直練 休息日也可以做做伸展放鬆
→ : 或去走動走動
推 : 這什麼工作啊....@@9F 03/16 08:19
推 : 一定換工作 這種輪班身體一定壞掉 就睡飽吃好吃飽優先\10F 03/16 08:56
→ : 運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了
→ : 運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了
推 : 吃也不固定睡也不固定真的很傷身不要以為年輕就沒關係12F 03/16 09:30
推 : 這什麼鬼班表… 換工作不然還是多休息吧…13F 03/16 10:12
推 : 我選擇一天1~2餐 好好休息14F 03/16 10:17
→ : 有空不運動 時間拿去培養新工作技能跟找新工作
→ : 有空不運動 時間拿去培養新工作技能跟找新工作
推 : 選擇換工作16F 03/16 10:45
推 : 警察吧，忍幾年想辦法調單位17F 03/16 11:02
推 : 警察班表吧XDD 早日換單位卡實在18F 03/16 11:13
小弟太菜暫時還逃不了
→ : 聽完這集，你的問題就解決了。20F 03/16 11:26
→ : 很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。
→ : 另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零
→ : 碎的時間。
→ : 很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。
→ : 另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零
→ : 碎的時間。
推 : 警察再怎麼練還是會短命，班表根本不是人可以待的24F 03/16 12:03
→ : 醫院裡更多不是人，挺醫護不挺警察嗎？25F 03/16 12:19
推 : 挺啊 哪次不挺26F 03/16 12:41
推 : 花花班~ 辛苦了。27F 03/16 13:14
推 : 有時間有體力就去運動啊 不然輪班身體健康會有影響28F 03/16 13:50
※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 14:42:55※ 編輯: ss2121647 (110.30.122.35 臺灣), 03/16/2021 15:19:45
推 : 這班表還有體力健身我也是佩服29F 03/16 15:22
推 : 花花班身體絕對報銷不要不信邪30F 03/16 16:37
推 : 警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常
→ : 上下班的警察
→ : 不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練
推 : 警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常
→ : 上下班的警察
→ : 不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練
推 : 刑警吧34F 03/16 16:50
推 : 先求睡飽,抽出一小時運動不難35F 03/16 17:10
推 : 先睡飽 建議就六日健身 你休息不夠去健身只會更快暴斃36F 03/16 18:12
推 : 如果有空練，先練再睡，當次的訓練才是有效的。練完有沒有37F 03/16 18:27
→ : 好好休息，比不練還慘。
→ : 好好休息，比不練還慘。
推 : 這種班表我光調睡覺就想死了39F 03/16 19:08
推 : 好佩服版友！竟然可以猜到是警察！40F 03/16 19:11
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小弟我兩個月前3000測驗（400公尺操場7圈半）最快13:56，荒廢了兩個月，最近跑都接近16分那裡，體力整個暴跌，想請問怎麼跑進15分以內？ ----- Sent from JPTT on my …184F 100推 5噓
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