作者: IGOTANORCA 2023年在 PTT 的推文記錄

• +29 [問題] 久坐導致腰痠背痛該如何改善？ - MuscleBeach 板

  作者: hvnara20 (星夕空) 27.53.137.154 (台灣) 2023-08-30 13:15:15
  推 IGOTANORCA: 萌萌 站起來 48F 08-30 20:39
• +6 [問題] 關於在健工當教練 - MuscleBeach 板

  作者: supermoney (無限) 111.71.124.249 (台灣) 2023-06-01 17:39:49
  推 IGOTANORCA: 黑魔法 大壞蛋 2F 06-01 19:00
• +11 [情報] 影響卡稱的訓練因素（三）足弓塌陷 - MuscleBeach 板

  作者: blackdog630 (歐告) 27.242.160.134 (台灣) 2023-03-13 04:28:48
  推 IGOTANORCA: 靈魂繪師 7F 03-13 08:39
• +8 [問題] 重訓前還是後吃高碳？ - MuscleBeach 板

  作者: yoonhrt20 (sone寶) 49.217.1.154 (台灣) 2023-03-10 22:54:39
  推 IGOTANORCA: 看你高的定義吧 2F 03-10 23:05
• +38 [徵女] 徵求正妹護理師出門玩 竹南頭份 - AllTogether 板

  作者: jackymars5 (( ) 110.30.24.238 (台灣) 2023-03-09 10:29:02
  推 IGOTANORCA: https://i.imgur.com/ApGRLDW.jpg
  阿文帥哥 29F 114.136.77.58 03-09 22:42
• +52 [正妹] 體能之巔：沈音燈CK - Beauty 板

  作者: DORA0787 (DoraGG) 114.137.97.11 (台灣) 2023-03-09 12:48:37
  推 IGOTANORCA: 開鬼背？ 1F 36.224.219.99 03-09 12:59
• +51 Re: [討論] 尋找普男友善的交友軟體 - Boy-Girl 板

  作者: missp (希望) 124.9.3.117 (台灣) 2023-02-23 17:06:19
  噓 IGOTANORCA: 造物主 80F 02-23 22:09
• +36 [閒聊] 能夠自學的人是不是都是天才？ - WomenTalk 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.178.131 (台灣) 2023-02-18 19:49:47
  推 IGOTANORCA: 從小學到出社會都自學 不是 25F 02-18 22:08
• +29 [討論] 爺爺的情況，要自己照顧還是送去長照機構 - WomenTalk 板

  作者: coolliang (王冊) 27.53.224.66 (台灣) 2023-02-13 15:43:50
  噓 IGOTANORCA: 紅明顯 肌力訓練 54F 02-13 17:04
• +20 [討論] 體能之巔教會我們什麼？（雷） - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.171.2 (台灣) 2023-02-12 19:08:04
  噓 IGOTANORCA: 減脂就減脂 沒事別亂切胃 52F 02-13 03:37
• +24 [閒聊] 現在做健身教學好像不流行了（？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 1.164.252.197 (台灣) 2023-02-12 18:13:16
  → IGOTANORCA: 任何東西的專業都是需要很多知識基礎的
  何況訓練這種東西是沒經歷過根本很難理解的 7F 02-12 18:50
• +22 [閒聊] 抽脂是不是沒想像中可怕了 - WomenTalk 板

  作者: elin717 (伶) 39.10.0.146 (台灣) 2023-02-09 15:13:23
  推 IGOTANORCA: 智商稅 28F 02-09 20:02
• +21 [閒聊] 吃魚喝茶怎麼戒 - sex 板

  作者: kgb2938 (瓜農) 49.216.44.175 (台灣) 2023-02-08 16:43:31
  推 IGOTANORCA: 你收半價幫他做 雙贏 7F 02-08 17:05
• +20 Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.22.237 (台灣) 2023-01-31 15:03:40
  推 IGOTANORCA: 感thanks分享 獲益a lot 3F 01-31 17:10
• +190 [問卦] 家裡有需要長照的經濟壓力（認真 - Gossiping 板

  作者: gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0) 106.64.107.232 (台灣) 2023-01-31 01:07:45
  推 IGOTANORCA: 肌力訓練 參考一下 549F 42.79.130.74 01-31 12:37
• +33 [閒聊] 家中發生劇變，有什麼書籍可以調適 - WomenTalk 板

  作者: GGSuperInIn (ㄚㄛ) 106.64.138.208 (台灣) 2023-01-27 20:28:30
  推 IGOTANORCA: 當幸福來敲門 8miles 40F 01-27 22:26
• +21 [認真] 過年做春夢夢到親戚 - sex 板

  作者: TQTa ( ) 101.10.5.248 (台灣) 2023-01-24 16:12:45
  推 IGOTANORCA: 直到我睜開雙眼面對這個世界 13F 01-24 17:06
• +98 [問卦] 男生高於175公分的多嗎？ - Gossiping 板

  作者: KyrieIrving1 (King of Dallas) 111.82.58.131 (台灣) 2023-01-22 18:00:23
  推 IGOTANORCA: 我191 路上只看得到別人的肩膀 151F 223.136.5.109 01-22 19:55
• +24 [問題] 轉貼 請問有禿頭基因在重訓會加速落髮嗎? - MuscleBeach 板

  作者: a33085134 (Zealvv) 59.127.8.194 (台灣) 2023-01-21 14:47:07
  推 IGOTANORCA: 你可以問傑森史塔森 11F 01-21 16:59
• +21 [問題] 癌症患者的重量訓練安排 - MuscleBeach 板

  作者: Beatific (猜猜我是誰) 114.137.220.143 (台灣) 2023-01-20 13:37:24
  推 IGOTANORCA: 醫師和教練的專業本就不同 要怎麼比較？ 16F 01-20 22:41
• +59 [問題] 該追求力量表現還是身材 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.78.77 (台灣) 2023-01-19 09:36:05
  推 IGOTANORCA: 當然是全都要 27F 01-19 10:41
• +61 [閒聊] 對體育老師的印象？ - C_Chat 板

  作者: Baychu (月桂丘) 223.140.177.105 (台灣) 2023-01-13 11:25:10
  推 IGOTANORCA: 帶熱身操 發球 下課 35F 01-13 11:44
• +206 [正妹] 牡羊座 - Beauty 板

  作者: AmedRosario (奶子奶子奶子奶子奶子奶) 147.192.34.184 (日本) 2023-01-10 14:09:49
  推 IGOTANORCA: 謝謝你 薄碼人 我的超人 147F 111.71.24.63 01-10 22:38
• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 IGOTANORCA: 低強度運動和高強度帶來的生理適應不一樣
  如果運動目標含有延緩老化、強化生理機能的話，高強度還運動還是不可或缺的 42F 01-09 15:35
• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 IGOTANORCA: 肌力訓練+矯正訓練把膝蓋練好啊 12F 01-04 10:46

  噓 IGOTANORCA: 紅明顯，跳床這運動如果拿來訓練下肢反應肌力、提升淋巴系統的循環，不算最糟的選擇但若膝蓋有傷或疼痛問題，還拿跳床、滑雪等，讓膝關節長時間大量受力或撞擊的運動做燃脂就是狗屎一坨。你的膝蓋只會反覆發炎、 37F 01-04 17:51

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• +54 [正妹] 河北彩花 - Beauty 板

  作者: jay228 (Jeer) 114.27.48.123 (台灣) 2023-01-01 20:11:26
  推 IGOTANORCA: 薄碼人 我的超人 41F 114.136.41.148 01-01 22:44
• +133 [正妹] 六兔興旺 - Beauty 板

  作者: jay228 (Jeer) 114.27.14.153 (台灣) 2023-01-01 02:16:52
  推 IGOTANORCA: 我願稱你為最強 170F 114.136.41.148 01-01 17:57