作者: IGOTANORCA 2021年在 PTT 的推文記錄

• +11 [正妹] 南韓 - Beauty 板

  作者: ReiKuromiya (ReiKuromiya) 49.216.186.194 (台灣) 2021-12-05 13:22:39
  → IGOTANORCA: https://i.imgur.com/0M3lxf4.jpg 10F 123.240.88.130 12-05 15:06
• +20 [討論] 吃跟動的正循環 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 111.83.10.61 (台灣) 2021-11-25 12:04:45
  推 IGOTANORCA: 因為控制吃的內容對大多數人比較容易 65F 11-25 16:25

  → IGOTANORCA: 運動並不只能用當下消耗熱量評估 75F 11-25 16:29

  → IGOTANORCA: 躺床躺一個月不起身 吊點滴 保證瘦 不用花心思控制飲 99F 11-25 16:36

  → IGOTANORCA: 食 不用運動 又省錢 推薦給大家
  也省下切胃手術費 一舉多得 101F 11-25 16:36
• +31 [問題] 老人為什麼學習動力極低？ - WomenTalk 板

  作者: Superxixai (Lux sit) 1.200.73.219 (台灣) 2021-11-22 08:08:52
  推 IGOTANORCA: 身體 思考能力 都是用進廢退 62F 11-22 13:29
• +21 [問題] 女生做什麼運動能快速減腹 - MuscleBeach 板

  作者: fei19861028 (feifei) 118.232.17.112 (台灣) 2021-11-20 20:16:27
  推 IGOTANORCA: 瀉藥 抽脂 39F 11-20 22:30
• +31 [情報] World Gym南京店突暫停營業 羅一鈞：應跟社區確診個案足跡有關 - MuscleBeach 板

  作者: wl760713 (willy) 111.241.105.197 (台灣) 2021-11-17 14:59:01
  推 IGOTANORCA: 置板凳 37F 11-17 16:49
• +24 [討論] 這輩子第一次感到老爸眼光精準 - WomenTalk 板

  作者: audio8112 (audio8112) 220.143.147.18 (台灣) 2021-11-11 12:37:44
  推 IGOTANORCA: 爸你在這阿 62F 11-11 17:47
• +24 [討論] 何立安健康嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.56.73 (台灣) 2021-11-02 22:47:02
  推 IGOTANORCA: 2021 bmi 哈哈哈 53F 11-03 09:23
• +152 [新聞] 挖眼案翻版？男不爽被提醒沒戴口罩 一出拳「無辜顧客飛噴1公尺」店員也遭毆 - Gossiping 板

  作者: kukukuma (ku底一包) 59.120.3.166 (台灣) 2021-10-20 15:04:29
  推 IGOTANORCA: 店員好強 349F 36.231.153.161 10-20 20:49
• +20 [討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法 - FITNESS 板

  作者: elisiselisis (lulululululu) 101.9.101.226 (台灣) 2021-09-28 16:24:15
  推 IGOTANORCA: 向心等長阻力訓練、短行程高負荷1-3Reps，除非你的專項是要毀掉你身體的軟組織，否則千萬別把中低強度的長時間氧運動放在肌力訓練前面做，疲勞會降低你的發力率，讓你的神經徵召變慢、變弱負荷高重量容易產生代償，讓你的動作模式變得糟糕 29F 09-28 18:25

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• +72 [閒聊] 擇偶時對方有什麼缺點就會馬上出局？ - WomenTalk 板

  作者: cholee08 (秋里) 111.71.94.10 (台灣) 2021-09-26 16:27:25
  推 IGOTANORCA: 雞雞比我大 69F 09-26 18:38
• +45 [討論] 怪獸目前主要被抨擊的幾個點 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 36.237.143.43 (台灣) 2021-09-23 10:10:50
  推 IGOTANORCA: 深蹲幾倍體重再開始增強式訓練那個是根據一篇20年前的論文 深蹲重量對於下肢傷害
  的運動傷害影響 36F 09-23 10:58

  → IGOTANORCA: 該研究統計能做1.5倍以上體重深蹲的運動員，再進行下肢增強式訓練的受傷機率大幅度降低 40F 09-23 10:59

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• +25 [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-22 19:39:17
  → IGOTANORCA: 本身結構性扁平足 過去專項是籃球和跳遠 大量的有氧運動會毀掉我的腳（足底筋膜炎、十字韌帶的撕裂感會刺痛到走不了路） 故選擇強度高的的阻力訓練來維持下肢肌力和運動表現 76F 09-23 00:05
• +27 Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: ayun ( ′・ω・`) 114.24.82.159 (台灣) 2021-09-22 23:30:58
  推 IGOTANORCA: 肌力訓練（非肌肥大）不會造成太多痠痛和緊繃 對於動作控制、力量提升、代謝功能改善和矯正運動都很有效果 原Po有興趣可以試試
  女生的身材改變時常受限於生理上內分泌的限制，用肌肥大和肌力做週期輪換通常會比單純的肌肥大訓練更有 2F 09-22 23:47

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• +17 Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: z36963zat (金) 39.9.232.125 (台灣) 2021-09-22 00:17:11
  推 IGOTANORCA: 分腿蹲同樣的相對強度下 每組訓練量比蹲舉多了不少
  如果目標是增重的人 使用分腿蹲要對訓練量精算 否則事倍功半 36F 09-22 09:58