作者: AshleyChao 在 PTT 的推文記錄

• +24 [問題] 心肺功能變好導致有氧心率區間很難到達 - FITNESS 板

  作者: t797787 (tt) 1.162.126.111 (台灣) 2024-08-13 00:54:04
  推 AshleyChao: 我用跑的，約六分速還只有130幾，超悲哀 59F 08-13 15:48
• +5 [減肥] 體重不降 只降到體脂 - FITNESS 板

  作者: popingpee4 (LifeGoesOn) 1.171.133.140 (台灣) 2024-07-28 13:04:49
  推 AshleyChao: 如果是我，高興得都要昏倒了 9F 07-28 15:34
• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  推 AshleyChao: 實際吃過一段時間，真的是體脂會飆高，然後肌肉也會下降（我還是有在重訓）應該是蛋白質不夠多，隨著這兩項數值消長，你長時間（我的話差不多半年）還是會變胖增加體重 59F 04-02 14:45
• +11 [閒聊] 今天可以放低溫假一天嗎 - FITNESS 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.176 (台灣) 2024-01-23 11:01:36
  推 AshleyChao: 已在健身房，室內運動與天氣無關，加油，但真的不想也不用勉強自己。 4F 01-23 13:05
• +20 [閒聊] 大家喜歡的乳清口味? - FITNESS 板

  作者: amigo99218 (Amigo) 111.71.96.255 (台灣) 2023-08-11 14:41:57
  推 AshleyChao: 豌豆乳清，喜歡bodygoal綠豆沙和芝麻口味，大豆乳清喜歡mars蜜豆奶口味 30F 08-12 13:52
• +25 [心得] 減肥9個月心得 - FITNESS 板

  作者: lupa (lupa) 1.162.46.48 (台灣) 2023-08-03 09:18:43
  推 AshleyChao: 你的餐好好吃 18F 08-03 19:19
• +13 Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.219.246 (台灣) 2023-07-10 10:14:41
  推 AshleyChao: 女生居然只能1～2！！我4還以為自己是正常運動人 10F 07-10 14:29
• +19 [討論] 碳水被過度污名化了嗎? - FITNESS 板

  作者: HowLeeHi (處處留心皆正妹) 36.231.16.183 (台灣) 2023-06-20 02:09:04
  推 AshleyChao: 真心覺得碳水超級影響我的運動表現，不知道是不是我太敏感，而且吃回碳水之後整體比較有精神 7F 06-20 09:47

  推 AshleyChao: 同意，運動不管重訓還是強度高或時間長的有氧真的還是需要碳水，覺得有滿大的差距 36F 06-20 13:48
• +25 [討論] 減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎 - FITNESS 板

  作者: yunn1430 (MIRO) 101.9.236.1 (台灣) 2023-06-18 16:27:40
  推 AshleyChao: 我自己的經驗是，真的不要為了減脂，絕對不吃什麼，尤其是你喜歡的，對心理的影響很大，別讓身體反撲，熱量算好，增加日常消耗就好 23F 06-18 21:17
• +17 Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.176.127 (台灣) 2023-05-25 16:06:58
  推 AshleyChao: 同意醬汁真的難以估算，所以我平常真的不太吃對義大利麵這類食物，即便沒在減脂 13F 05-26 09:05
• +13 [討論] 減肥焦慮的四大特徵 - FITNESS 板

  作者: tervsa (verlene) 49.216.46.162 (台灣) 2023-05-22 22:58:54
  推 AshleyChao: 講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的凡事過與不及 29F 05-23 15:02
• +6 [問題] 有氧跟基代 - FITNESS 板

  作者: ciapa1015 (LUCCC) 140.115.70.245 (台灣) 2023-03-17 12:23:15
  推 AshleyChao: 有吃到就是有吃到，運動是額外的消耗，我的理解是這樣 1F 03-17 12:35
• +20 [減肥] 高體脂減重瓶頸請益 - FITNESS 板

  作者: paradise1993 (凱莎) 223.136.96.73 (台灣) 2023-02-19 22:56:42
  推 AshleyChao: 我覺得你吃好少喔～不會餓嗎 44F 02-20 11:59
• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 AshleyChao: 戰繩+1 18F 01-04 11:50
• +25 [心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長） - FITNESS 板

  作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 36.230.112.182 (台灣) 2022-10-27 00:15:37
  推 AshleyChao: 那碗食物看起來好好吃 12F 10-27 07:41
• +37 [閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？ - FITNESS 板

  作者: ayasesayuki (綾瀨紗雪) 42.79.201.106 (台灣) 2022-08-16 20:31:53
  推 AshleyChao: 天啊，我沒看過這麼高的，機器真的沒問題嗎?是我的5倍 8F 08-16 21:04
• +23 Re: [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？ - FITNESS 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2022-04-06 11:26:16
  推 AshleyChao: 我覺得唯一沒有代糖味的只有米森，超好喝 7F 04-06 15:30
• +30 [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？ - FITNESS 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-02-14 11:36:43
  推 AshleyChao: 考慮自己身體能不能接受也很重要，我的腸胃只要喝濃縮乳清，只用水泡開，分半小時慢慢喝都會超想吐和脹氣，分離式乳清就比較不會有這問題 62F 02-14 19:23
• +27 [閒聊] 請問大家最近還會去健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: hikktim01 (絕對乖) 110.30.105.0 (台灣) 2021-09-18 20:52:32
  推 AshleyChao: 去，而且還跑跑步機，雖然戴著口罩快往生，但有越來越適應的感覺。但真的要前後都消毒，消好消滿 8F 09-18 21:26