※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-06-19 17:54:02
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 減肥中可以喝無糖鮮奶茶嗎
時間 Sun Jun 18 16:27:40 2023
目前平日每天都會喝到2000cc 以上的水
一週重訓2-3天
喝無糖茶喝到厭世
偶爾還是會好想喝飲料
朋友說減脂最好不要喝鮮奶類的飲品
但我還是好想喝…
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※ 作者: yunn1430 2023-06-18 16:27:40
※ 文章代碼(AID): #1aZh_-lb (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687076862.A.BE5.html
推 : 喝啊1F 06/18 16:28
推 : 熱量算好都能喝吧2F 06/18 17:07
推 : 你會控制熱量 啥子都能喝3F 06/18 17:17
推 : 無糖鮮奶茶熱量幾乎都是鮮奶.4F 06/18 17:57
→ : 外面700cc一杯的,我看鮮奶應該給沒超過300cc.
→ : 所以一大杯熱量應該沒破200...
→ : 微糖大概兩百.
→ : 外面700cc一杯的,我看鮮奶應該給沒超過300cc.
→ : 所以一大杯熱量應該沒破200...
→ : 微糖大概兩百.
推 : 重訓後身體需要蛋白質修補合成肌肉 喝奶不錯呀8F 06/18 18:34
推 : 無糖鮮奶茶不就茶+鮮奶 應該還好啊9F 06/18 18:53
推 : 喝啊10F 06/18 19:23
→ :11F 06/18 19:57
→ : 減脂哪有不能喝鮮奶12F 06/18 20:33
推 : 之前我在飲控每天一杯自製的鮮奶，還是減得很順利。全脂13F 06/18 20:34
→ : 鮮奶350ml加無糖錫蘭，一杯230大卡，蛋白質大概11g。主
→ : 要是你總熱量要控制好。
→ : 鮮奶350ml加無糖錫蘭，一杯230大卡，蛋白質大概11g。主
→ : 要是你總熱量要控制好。
推 : 鮮奶的蛋白質並不是很高...並且重訓後要補一些碳水.16F 06/18 20:40
→ : 鮮奶茶感覺不是很精準的食物...當然喝沒有問題.
→ : 700cc一杯的鮮奶茶,鮮奶250cc,蛋白質才8~9g.
→ : 鮮奶茶感覺不是很精準的食物...當然喝沒有問題.
→ : 700cc一杯的鮮奶茶,鮮奶250cc,蛋白質才8~9g.
推 : 我也是好市多紅茶包+低脂牛奶自己泡無糖鮮奶茶19F 06/18 21:01
→ : 成本滿便宜又可以滿足想喝飲料的心情 推薦一下
→ : 但我不是減肥專家 只是一般民眾
→ : 成本滿便宜又可以滿足想喝飲料的心情 推薦一下
→ : 但我不是減肥專家 只是一般民眾
推 : 好事多鮮奶+原翠/悅式/古早味紅茶...XD22F 06/18 21:06
推 : 我自己的經驗是，真的不要為了減脂，絕對不吃什麼，尤23F 06/18 21:17
→ : 其是你喜歡的，對心理的影響很大，別讓身體反撲，熱量
→ : 算好，增加日常消耗就好
→ : 其是你喜歡的，對心理的影響很大，別讓身體反撲，熱量
→ : 算好，增加日常消耗就好
推 : 之前減也是會喝無糖拿鐵就大概抓一杯15026F 06/18 22:40
推 : 喝啊27F 06/18 22:40
推 : 自製冷泡茶再加鮮奶，你就可以自己控制鮮奶的份量28F 06/19 01:26
推 : 就牛奶的熱量，脂肪，蛋白，乳醣都有29F 06/19 01:27
推 : 看你想長期維持還是快點達標 xd30F 06/19 08:23
推 : 長期的話 當然能喝啊 一周喝2.3次 算好熱量攝入，不要31F 06/19 08:31
→ : 天天當水喝就好
→ : 天天當水喝就好
推 : 減肥成功以後還是會喝飲料的話就喝啊，找出能喝的方式就好了33F 06/19 08:40
推 : 好巧喔我昨天才建議我家人喝鮮奶茶。他減了5公斤中但脂肪只
→ : 有三點多公斤，平常都喝果汁，所以我叫他鮮奶茶XD
→ : 叫他喝 漏字
推 : 好巧喔我昨天才建議我家人喝鮮奶茶。他減了5公斤中但脂肪只
→ : 有三點多公斤，平常都喝果汁，所以我叫他鮮奶茶XD
→ : 叫他喝 漏字
推 : 我都每天喝兩杯 一杯套紅茶 一杯套咖啡37F 06/19 11:32
推 : 你都覺得厭世了，就喝吧，飲食要能長久才是好的38F 06/19 11:56
推 : 乳清茶可以39F 06/19 12:18
→ : 算好熱量，偶爾喝應該還好40F 06/19 15:19
推 : 每次去Wg健身完如果需要補碳的話41F 06/19 16:13
→ : 最讚的補碳品就是五十嵐的珍珠奶茶 微糖去冰
→ : 偶爾也要讓自己吃些好吃的安慰心靈
→ : 最讚的補碳品就是五十嵐的珍珠奶茶 微糖去冰
→ : 偶爾也要讓自己吃些好吃的安慰心靈
推 : 不要喝外面的就好44F 06/19 16:22
→ : 減肥重點是控制熱量45F 06/19 16:35
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