用了板上推薦的 MyFitnessPal app 發現碳水很難達標 體重 75 kg, 活動程度活躍, 算出來熱量要 2690 大卡 要吃到 2690 大卡覺得相當困難.. 一天碳水要 336g 我 …

覺得背部動作挺多種的 機械划船 坐姿划船 槓鈴划船 滑輪前頸下拉 (正手 反手 寬握 窄握) 引體向上 ( 看最多人推薦 ) 硬舉 (好像是當熱身) 單邊機械划船 有點不太清楚新手該從哪些動作練起? …

想請問練胸的話 推薦哪幾個動作 目前是做 史密斯胸推 啞鈴斜板上胸推 機械飛鳥平胸推 第四個有點不知道要放什麼動作好 有做過 啞鈴上飛鳥 （好像是個不推薦的動作？） 上胸蝴蝶機 有幾個疑問是 1. …

開始重訓後 覺得手掌有越來越粗的情況… 爬文看有人推手套 有人推拉力帶 看了一下拉力帶又有分好幾種 如果想要防止長繭 應該是用拉力帶還是手套呢？ 還是都戴？好像沒有人這樣做過 有沒有推薦的 拉力帶/ …

我只想練個線條 我知道要練壯練大不容易 飲食也要控制，所以我不奢求 當兵的時候去過健身房練過飛鳥 那時候只能拿7公斤然後一組做12下左右x5組 現在在家也沒啥錢買啞鈴 我拿兩公斤啞鈴 第一組40 第 …