想請問各位 我這樣是不是圓肩 已經有試過盡力內收下沉 也試過專注在肩膀與肘關節 但似乎還是常常有不夠內收的問題 另外不知道為什麼肩胛骨不內收我似乎可以 拉比較高 另外附上 力竭後 用25公斤彈力帶輔 …

做到最後下背會感覺酸酸的 是我脊椎沒中立以及腿發力不夠嗎？ 想問各位巨巨 前一天我有去羅馬椅練下背 應該沒關聯吧...？

請問各位 有喝乳清蛋白的人 有覺得頭髮長得比較快嗎？ 我是落髮變少了，然後疑似變多 但生長速度不知道有沒有變

如題 士倫最新的影片 說了他這次菁英盃 每把的策略、心態 要拼總和、要拼單項成績 所以報的數字也要仔細思考 成績也從630公斤(去年11月) 進步到650公斤 最後恭喜士倫 在74-獲得第三名的佳績 …

課表如何安排一直都是許多教練跟訓練愛好者的頭號難題 目前最常見的課表應該是全身、分部位兩種 目前證據(Gomes et al., 2019; Grgic et al., 2018)看起來，在訓練強度與 …

今天momo 1790捏 還送搖搖杯。我最愛的雙巧也有 時有特價，倒也沒有那樣貴到感覺 Sent from JPTT on my Samsung SM-G9810. …

以前只能在電視上看國外大力士的比賽！ 今年台灣大力士第一次辦一定要來支持一下的！ 聽說花了300多萬辦這場比賽！有狂～ 重點！！！免費入場觀賽 所以這天氣感覺超適合來吹冷氣看比賽的！ 第零屆台灣大力士 …

四個月教練課下來，最近硬舉可以拉到50～55公斤了 但離自身體重72kg還有一段距離，還要努力 最近的煩惱是30kg～40kg這個區間都沒事 但是到50kg就很明顯覺得手指根部，也就是會磨出繭那個部位 …

原本以為只是1999>2199 免強可以接受 結果現在直接5.5不出了 只剩下5的 2199 這樣算下來變相漲了20%以上 太有感 有其他好喝的巧克力嗎？

更新：補上用80做暫停再啟動，感覺比較順，所以看來還需要再降一些重量讓動作穩定 各位大大好 一直覺得我的硬舉動作哪裡怪怪的，現在降重量到100， 現在想把動作做標準再慢慢加上去, 從影片中看啟動跟屁股 …

剛好看到覺得蠻便宜分享給大家 一包濃縮500g 336元 現在其他地方買都漲到449元了QQ 要先去下載Dcard 然後進到它的好物研究室（就商城啦） 接下來就如圖 滿4包從449減少到399 然後總 …

大概5、6年前台灣跟腳踏車一樣吹起全民健身風之後 但我住鄉下，要去大型健身房是要跨縣市的移動很麻煩 一直都沒機會去 我家附近過了一兩年也好不容易跟上腳步，冒出一間私人健身工作室 那時候我就很興奮地想說 …

小弟最近在找品質不錯的健身服飾 但目前線上呼聲比較好的自家logo都大到不行 我就喜歡logo相對很不明顯或者是幾乎看不到的 像是Uniqlo的oversized 素t，簡單俐落穿起來也還行 但看現在 …

以前說去比賽用尿檢過了就算健康 反方會說藥仔會算時間下藥 金鐘國被潑汙水之後直接去抽血還通過WADA的所有違禁藥物測試 結果這樣也被一堆人說這樣也不可信 因為他睪固酮高到根本是人類基改奇蹟 也拿出俄羅 …

大家晚安，第一次在肌肉板發文，請多指教。 我自己也是很喜歡嚐試各家乳清的那種人，最近因為看了 萬師傅的IG限動一直發這家的東西，基於好奇就買來喝看看 所以評價的標準都滿主觀的，大家參考看看就好，沖泡的 …

我覺得你的動作太多了 我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作 這邊分享我新手時期的課表給你 新手就優先把大肌群做好 一週四練 分成軀幹與四肢 週一 胸+背 週二 腿拉+二三頭 週三 休 週四 胸+背 …

各位巨巨大家好，小弟剛接觸健身不久， 參考了許多人跟網路的資料後， 整理出了這張課表。 但對於課表會不會太重， 還有是否有重要的肌群沒有安排到 這些方面實在沒有頭緒， 所以丟到版上， 想請各位前輩看看 …

之前記得有個外國人嘴金鐘國的睪酮素 正常來說 非比尋常的高 鐵定是有用藥 記得金鐘國之前請律師要跨海提告 嚇著這外國人急忙說誤會一場 但是這幾天 館長在談論睪酮素和用藥 剛好有人提到金鐘國的素質很高 …

館長影片這兩天在討論健美比賽 他說不用去強調有沒有用藥 也沒必要去問選手有沒有用藥 因為真的要站上舞台得名就是都要用 然後提到自然的WNBF 館長就開始嘲諷 ： 你說他是自然的就自然的啦 好不好（拍9 …

這邊的板友相信大多數都很重視蛋白質的攝取 很多文章也都說蛋白質多一點 澱粉少一點是比較健康的飲食 但是偏偏小弟我有家族的遺傳多囊腎 雖然目前腎功能都還正常 但已經有多囊產生了 有定期追蹤 問過醫生飲食 …