最近在做16/8斷食 都是中午12點後開始吃東西到晚上8點結束 可是不曉得B群 如果在早上起床吃 是否會有影響

運動中心賣乳清的機器被發現裡面有活蛆 有夠噁心 高蛋白裡面有結塊很正常 搞不好已經很多人喝過沒喝出來 有人有用過類似的機器嗎

如題 最近去醫院檢查身體 醫生叫我站立兩腿合起來 我突然覺得我大腿很憋 有點不舒服 想要趕快分開XD 走路都會有點外八才會舒服 我不算巨巨 目前深蹲2.2倍體重 硬舉2.6倍體重 只能算脫離新手村 大 …

板上的各位大大 安安 小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練 於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題 因為沒有去試舉就直接買了 今天發現重量似乎明顯過重 連一下的90度向上練2頭的上舉 都相當吃力 甚至 …

大家好，第一次發文請多指教:) 因為在東京工作，加入Gold’s gym運動滿一年，想來分享心得。我是30初女性，普通上班 族，在來日本前，是在台北的民法健身房運動，有重訓習慣，也喜歡上團體課zumb …

不好意思有個笨問題想請教 前一陣子去萵苣上了幾堂教練課 教練叫我千萬不要去給師傅按摩 （指的應該是坊間按摩店） 但因為後來我就自己練，沒有再找教練 也沒有機會問他這樣建議的原因是什麼 依稀記得是說好不 …

Muscle Beach應該都是做重訓(Weight Training)為主 文章都是健美健力居多 難得看到討論其他目的的訓練 最近剛好讀不少如何改善跳躍能力(Vertical Jump)的文獻 跟著 …

as title 在這個版發沒過的文，感覺有點丟臉（囧） 今年參加了研習課程，瞭解了身為一個私人教練該有的知識 身為文組人，其實學這些知識一開始滿震驚的 以為「喜歡運動，很會運動」就可以了，但發現一切 …

臉拉坐著拉因為比較穩的關係可以拉到100 lb 可是站著拉只能70 lb 再加重會下盤不穩被cable拖著走 請問該坐著拉用大的重量 還是站著拉用低重量的就好?

先上圖 我朋友香港人啦，他剛突然問我如圖這件事怎麼處理，我看的是一頭霧水 四年來不曾催繳也沒繳過錢，也沒信用卡 然後業務突然打電話給他說他已經積欠了四萬多塊錢的會員費，要他去現場處理，看是要 繳清還是 …

大家好 小弟通常練背的菜單是 單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 CABLE划船 直臂下拉 執行這菜單也一段時間後 好像闊背都沒什麼成長 反而斜方肌成長比較多 檢視一下這幾種動作 應該只有啞鈴划船因為角度比較高 …

關於手搖飲用及健身習慣調查 網址： 我們目前是大學生 因為研究需要，拜託各位幫忙填個問卷！ 留下信箱，將於11/3抽百元現金3名（匯款） 謝謝大家！！

看某健身youtuber的頻道 常常在影片裡推自己家的辣醬 講得好像真的很好吃一樣 避免業配嫌疑我就不說是哪一位了 總之每次看他這樣推就讓我很想吃看看 請問健身的巨巨們平常吃飯都加什麼醬 有推薦的辣醬 …

最近健身房越來越多人 特別是在年初有疫情時 健身房開始大特價（？ 一堆傻子以為當時就是人那麼少 結果簽下去後 過幾個月人爆多 但健身房這麼擠 消防真的有做好嗎...？ …

安安 在說今天在北市大的ifxx elite pro啦 我看到一張照片覺得怪怪的 阿no 感覺不太對勁餒 但是我是健美大外行當不了評審啦>< 有鄉民能以專業角度講解一下嗎 …

最近觀察到健身房一個光頭老阿伯 練推一直在跟自己聊天 看過他肩推機器掛槓片掛到175+kg一隻手 推個0.2下就開始笑呵呵跟自己聊天聊超過5分鐘 然後練什麼都掛很重 後來發現他有時會穿Chinese …

小弟因為之前手肘受傷已經兩年沒好好運動了 最近礙於體重與體脂肪超高所以想重新運動 目前在家做伏地挺身發現第一組最多就50下 第二組可能只剩30下 然後第三到五組分別是20 常常聽朋友說他們當兵時候一個 …

原本練腿的主項目 深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象 我覺得很正常 但做完後還有力氣 就想說改成 75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量 隔天除了股四頭酸還有臀酸 …

以下是妓者深刻體會夢中採訪報導，內容如有雷同，本文作者明天馬上報名當教練，奉勸 各位好女孩，遠離壞壞教練，擁有健康體態 帥帥的男教練 姑且稱作練 高挑白白的女生 就稱作 女 相遇的的開始總是害羞的 練 …

看到滿滿的即視感..趕快來回文 過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺 以下血淚歷程提供參考QQ ======事發時間2018年底====== 在精神不好又去練的狀態下 啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下 …