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看板 MuscleBeach
作者 dear0106 (阿貴)
標題 [問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎
時間 Fri Oct 21 15:46:44 2022



看過很多健身教練例如

世界、工廠和其他小型健身室的教練在帶學生訓練

但像是魔王豪哥這種

休息時間極短的方法

在外面卻幾乎沒有看到有教練在用

可能這種方法雖然有效

但是對於一般學員壓力會過大吧

大家自己有實際操作過

類似豪哥這種休息時間極短的練法嗎？

自己一個人練不太敢這樣玩

會怕力竭搞死自己  XD

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推 crazysix: 我休息大概15-30秒 不然練不完...1F 10/21 15:49
→ a1121210: 每個人每個階段不一樣2F 10/21 15:50
推 ckf2273101: 剛開始還是菜雞的時候會這樣搞 後來重量跟休息時間成正比的上升3F 10/21 15:51
推 drunk0102: 他菜單訓練量超大 休息時間又短 一般人肌肉根本還在痠做不了幾下 對新手不是很友善 不過去他頻道的本來就都是高手了XD5F 10/21 15:53
推 ken812025: 新手極不友善啊 說不定第二組動作就跑掉了
而且外面的教練要帶滿時數 學員說不定20min就掰掰了 要按摩40分鐘嗎xDDD8F 10/21 15:54
推 heavenbeyond: 先問自己有沒有"萬中選一的基因"11F 10/21 15:57
推 zuchang: 沒名氣的教練是要賣課的 這樣操新手 客群大概只剩1%12F 10/21 15:57
推 Radiomir: 要選擇適合自己的...再高效再好的菜單,不適合也是白搭13F 10/21 16:01
推 ChrisDavis: 你可以自己操操看，很硬14F 10/21 16:02
推 torce: 動作正確比較重要，練快反而容易受傷15F 10/21 16:10
推 gn00152097: 我也是用兩個動作接替 但休息時間比較長16F 10/21 16:27
→ Santander: 當作HIIT 60分鐘無間斷瘋狂輸出
記得先吃一勺加強版pre work17F 10/21 16:28
推 EggAcme: 多數人這樣搞一下子就沒力了 是要練啥...19F 10/21 16:31
→ nikesb: 去連鎖這樣帶課，沒幾個人買單，是要吃土嗎？
連鎖店帶新手一小時帶沒2-3樣器材，嘴巴講解就半小時。
等到客人不是新手時，也不需要這些教練了。20F 10/21 16:32
全新手跟想突破的老手都適合請教練
一個是動作重量錯誤怕亂練受傷
另一個是可以幫補突破界限
不過看到很多連鎖的健身教練
只有帶學員操作
固定式機械訓練感覺就有點可惜
→ moy5566 …
推 moy5566: 這種練法就是搞笑啊 當娛樂看看就好23F 10/21 16:36
我是不會覺得在搞笑啦
因為豪哥的實力和成績就擺在那邊
我也會用機械器材
做這種無休息的金字塔遞減練法
但最多只有3組就不行了
推 Tiiiiing: 就gym bro練法 有沒有比較有效不知道
但是人家夠巨24F 10/21 16:40
→ STi2011: 很累耶26F 10/21 16:42
推 foxs9: 好天真的問題27F 10/21 16:50
※ 編輯: dear0106 (114.140.72.130 臺灣), 10/21/2022 16:53:45
→ anoymouse: 自己都說很硬了 又問好不好用28F 10/21 17:14
→ aikensh: 豪哥體能超猛 很少心肺這麼強的巨巨29F 10/21 17:27
→ acegikmp: 呵呵30F 10/21 17:46
推 CO2: 我也這樣練 健身中是生活一部分 時間寶貴31F 10/21 17:50
推 tigerliao: 會問這問題 就是健身不夠久，健身課表因人而異 適合自己最重要32F 10/21 18:05
推 rax0010205: 是因為他練到這個階段所以用這種練法，不是因為他用這種練法所以練成這個階段
總之健身版90%以上不適合，時間允許的話休息長一點品質成效更好34F 10/21 18:14
→ acegikmp: 假如抄課表有用 那就直接抄世界第一的課表就好了啊 噗噗38F 10/21 18:36
推 OROCHI97: 老一輩的，如三王是不是都喜歡這種代謝壓力練法，我看獅王在操蒸蛋也是這樣，幾乎沒有組間休息，但年輕一輩的好手就沒人在推崇這套
如熱狗王，大H這些職業選手39F 10/21 18:37
推 denden1231: 我原本也是走組間休息不超過1分鐘，改成2～3分鐘
還不知道成果就是了43F 10/21 18:42
推 dakkk: 所以這種練法被稱為old school45F 10/21 18:43
→ Justapig: 他那種練法沒有人幫補，第一天就力竭被壓死了吧
是說他講過以前比賽一天會兩練一共三小時，這種練法三小時感覺就是好可怕的地獄46F 10/21 19:05
推 heavenbeyond: 所以結論是什麼？
"具有萬中選一基因的人，可以無視科學研究，直接把肉體壓榨到極限。"
是這樣吧？49F 10/21 19:16
→ taiwanalien: 現實中一堆人組間休息太長，一堆四分鐘以上
都不知道去健身房玩手機還是重訓，乾脆躺下睡覺吧53F 10/21 19:20
推 BardxBaymax: h 現在又推崇科學了喔？前幾天不是才酸很想看做研究的人身材都怎麼樣嗎 怎麼現在又急轉彎想要用科學練法來酸人了 哈55F 10/21 19:23
推 louis5265: 嘿嘿，樓上，我今天還真的看到有人自帶瑜珈墊，躲在角落躺下睡覺58F 10/21 19:24
推 wed3qla: 代謝壓力還沒大到增肌，學生壓力大就先退款了60F 10/21 19:37
推 rax0010205: 某h連人生都過得沒效率的怎麼可能練得出什麼屎來，練自慰用的少發言61F 10/21 19:44
推 kee32: 你要是打棒球的，會跟著Aaron Judge的菜單練嗎？63F 10/21 20:00

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