※ 本文為 iukhi.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2012-04-23 04:18:42
看板 CATCH
作者 標題 Re: [請益] 如何增加自信,不要過度在意別人看法?
時間 Thu Jun 23 05:46:35 2011
你問了一個很棒的問題，因為這是很多人都會遇到的，加上你的自我覺察能力
很好，也能知道問題根源起因於家庭，這可以讓我的回答更能貼近於你的困點。
首先要跟你說的是，成長環境／教育，對一個人的影響可能會是一輩子，倘若
你一直和父母住，那影響程度和深度會更大，甚至你必須靠很大的力氣才有可
能用另個角度／觀點去看待自己，但，不代表自信就能建立得很好，因為你就
會在自己努力建立VS被父母摧毀之間，不斷地被拉扯。
你一直和父母住，那影響程度和深度會更大，甚至你必須靠很大的力氣才有可
能用另個角度／觀點去看待自己，但，不代表自信就能建立得很好，因為你就
會在自己努力建立VS被父母摧毀之間，不斷地被拉扯。
在給你一些方法前，我先簡短地和你分享自己的故事，你就會知道，
You are not alone....
在我 23 歲上台北工作前，我一直住家裡，那時的我，是一個內心不愛自己、
對自己不瞭解、沒什麼自信的人，但是，外表上看不出來，沒有人知道，因為
自我要求高，我會去扮演好每個角色，所以我可以在台上侃侃而談，我能夠做
到師長同學們都讚賞的簡報，我很努力充實自己，但是，我從來不懂得"犒賞"
自己，也從來沒有肯定過自己所達成的每個任務，當大家覺得我很棒時，我只
會覺得我"完成"了該做的事，有達到自我要求的目標，應該的，而已。
對自己不瞭解、沒什麼自信的人，但是，外表上看不出來，沒有人知道，因為
自我要求高，我會去扮演好每個角色，所以我可以在台上侃侃而談，我能夠做
到師長同學們都讚賞的簡報，我很努力充實自己，但是，我從來不懂得"犒賞"
自己，也從來沒有肯定過自己所達成的每個任務，當大家覺得我很棒時，我只
會覺得我"完成"了該做的事，有達到自我要求的目標，應該的，而已。
我只記得當時一位很自傲的大學女同學曾在電話裡跟我說："嘿，我覺得妳的優
點甚至比我多，妳這麼優秀，妳怎麼會不知道妳有什麼優點？" 是的，我跟她
說我真的不知道，叫我寫缺點，我可能可以馬上寫出來，對自己嫌東嫌西，但
優點呢？我腦中空白，不知要寫什麼...然後當別人告訴我，我在他們眼裡的
優點時，我才發現，我不把它們當一回事，我覺得這很多人都有，我覺得這好
一般，因為我當時認為這是身為人都會有的特質(ex:善良、有責任感...etc)
等到我離開家裡北上工作後，我一個人住，開始在職場上和不同階層、年紀的
人交涉，然後我聽到第一個人說我聰明時，我腦袋的第一個反應是我不相信，
也就是我不覺得我聰明，因為我"從父母"那接收到的認知，就是一個笨女孩，
所以我那時把第一個人的稱讚當成只是客套、拍我馬屁；隔一陣子後，我又聽
到第二個人這樣形容我，我還是一樣的態度看待，
點甚至比我多，妳這麼優秀，妳怎麼會不知道妳有什麼優點？" 是的，我跟她
說我真的不知道，叫我寫缺點，我可能可以馬上寫出來，對自己嫌東嫌西，但
優點呢？我腦中空白，不知要寫什麼...然後當別人告訴我，我在他們眼裡的
優點時，我才發現，我不把它們當一回事，我覺得這很多人都有，我覺得這好
一般，因為我當時認為這是身為人都會有的特質(ex:善良、有責任感...etc)
等到我離開家裡北上工作後，我一個人住，開始在職場上和不同階層、年紀的
人交涉，然後我聽到第一個人說我聰明時，我腦袋的第一個反應是我不相信，
也就是我不覺得我聰明，因為我"從父母"那接收到的認知，就是一個笨女孩，
所以我那時把第一個人的稱讚當成只是客套、拍我馬屁；隔一陣子後，我又聽
到第二個人這樣形容我，我還是一樣的態度看待，
但 是
我回家後，問自己："為什麼連續兩個不同的人給你相同的形容詞，你卻不接受呢？"
我的答案是："因為我笨啊！" 我再自問："你哪裡笨？" 我發現我回答不出來，
心裡只想著，因為父母都這樣說我啊....
在那一刻，我發現我根本沒有好好瞭解過我自己，我對自己的認知，全都是來
自於"父母"對我的看法，那，『我自己』怎麼看呢？
這樣一個事件，就讓我意識到家庭影響力的可怕，可怕到我不相信其它人的客觀
(能用例子來證明他們看法)的說詞，而只是一味"盲目"地接收父母沒有根據的偏
見，然後照單全收，覺得這就是我！
(能用例子來證明他們看法)的說詞，而只是一味"盲目"地接收父母沒有根據的偏
見，然後照單全收，覺得這就是我！
所以，在那之後，我開始撕下父母貼在我身上的各種標籤，用『自己的』方式去
認識、探索、瞭解自己，而我內心的自信，就是在離開家裡後，開始建立的。
我認真的去過我的生活、做我想做的事、觀察我的思考方式／看事情的角度、
我認真的去過我的生活、做我想做的事、觀察我的思考方式／看事情的角度、
和不同朋友互動，傾聽他們和我相處的感覺、對我的看法，然後，我常常聽到很
多不一樣的聲音，甚至和父母"完全相反"的feedback....當然，我也花很多時間
和自己相處。
幾年後，當我愈來愈有自信、真正的瞭解認識自己後，我才發現，我父母仍然一
點都不瞭解我，對我的評價還是停留在原點。即使我申請上美國學校、拿到學位，
從師長身上得到不同的肯定，我父母還是覺得我笨....
***
這將近快十年的時間，我想跟你說的是，若你意識到影響你看待自己方式的是母親，
那請你從現在開始，學習用"你自己"的方式去瞭解認識自己，以下有幾點觀點／方
法希望對你有幫助：
1.把注意力回到自己身上－
會在乎別人怎麼看自己的人，眼睛和心都只在管別人，而不是自己！全世界有多
少人，就有多少種複雜的思緒，你控制得了別人的思考想法嗎？這些人和你相處
時間又有多長？你，要和自己相處多久？一輩子耶！你一天24小時裡，花多少時
間傾聽自己的內心、和自己對話過？你知道自己的內心在想什麼、渴望什麼、甚
至難過什麼嗎？若你什麼都不知道，那你連和自己相處二十幾年的身心都不瞭解
了，也沒善待過他，那你又憑什麼期待那些和你沒血緣關係的人會懂你？
少人，就有多少種複雜的思緒，你控制得了別人的思考想法嗎？這些人和你相處
時間又有多長？你，要和自己相處多久？一輩子耶！你一天24小時裡，花多少時
間傾聽自己的內心、和自己對話過？你知道自己的內心在想什麼、渴望什麼、甚
至難過什麼嗎？若你什麼都不知道，那你連和自己相處二十幾年的身心都不瞭解
了，也沒善待過他，那你又憑什麼期待那些和你沒血緣關係的人會懂你？
若你連自己的想法情緒都常常起伏捉摸不定，那你又如何能確定別人對你的看法
評價就一定和你想的一樣？
我常說：世上只有三件事－上天的事(天災)，別人的事(他會否考上學校)，和
你自己的事！而你，在乎別人怎麼看你想你，就是在管別人的事，因為你想管
你自己的事！而你，在乎別人怎麼看你想你，就是在管別人的事，因為你想管
也管不了！重點是，用你自己的時間，去管別人的事，而不是好好做你自己的事，
那不是在浪費生命嗎？
倘若你只剩一星期可以活，然後我問你對自己瞭解認識多少，有否好好愛過自己，
你能回答出來嗎？你的生命快結束，你卻對自己一無所知，卻只一直管別人怎麼
想你看你，重點是，這些人，到底干你的人生什麼事？
2.你是誰－
當你連自己是誰都無法弄清楚時，你的內心就是一片散沙，別人任何的一句話、
一個眼神、一個動作，就可以把你對自己的看法擊倒，不堪一擊。重點是，還要
再浪費時間去處理後續的情緒，而且還是為那些一點都不重要的人！
一個眼神、一個動作，就可以把你對自己的看法擊倒，不堪一擊。重點是，還要
再浪費時間去處理後續的情緒，而且還是為那些一點都不重要的人！
若對你自己的瞭解都沒有，那你如何知道別人對你的評論是對或錯？你要如何去
分辨哪些是無謂的批評、哪些是有建設性的參考？
你是誰，不是用身高、體重、學歷、收入、工作頭銜來代表，而是你的腦袋裡有
什麼，你的內心是什麼樣的，你的喜好有哪些，你討厭什麼？你有什麼優點，你
"自己"知道嗎？為什麼我強調"自己"？因為當你對外講出一堆"別人"形容你的優
點，但你自己心裡並沒有真的認同／接收的話，那這些優點就只是拿來社交炫耀
用的，你骨子裡還是一樣沒自信！
什麼，你的內心是什麼樣的，你的喜好有哪些，你討厭什麼？你有什麼優點，你
"自己"知道嗎？為什麼我強調"自己"？因為當你對外講出一堆"別人"形容你的優
點，但你自己心裡並沒有真的認同／接收的話，那這些優點就只是拿來社交炫耀
用的，你骨子裡還是一樣沒自信！
3. 慎選／創造環境－
建立自信的要件之一，就是要能辨識造成你自卑的因素有哪些，然後撇開那些影
響你的人事物，若避不了，至少你的腦袋已知道這些是危害，不要受之影響。其
實不只是你的家人，台灣整個環境，就是一個充滿八卦／愛批判愛比較的文化，
導致大家都只把心力放在別人有什麼、自己沒有什麼，永遠都是不如人的思維在
看待周遭，而忘了自身的存在價值。在你的能力所及，為你自己創造一個可以培
養建立自信的環境吧，哪怕每天只有短暫幾小時的獨處也好。
響你的人事物，若避不了，至少你的腦袋已知道這些是危害，不要受之影響。其
實不只是你的家人，台灣整個環境，就是一個充滿八卦／愛批判愛比較的文化，
導致大家都只把心力放在別人有什麼、自己沒有什麼，永遠都是不如人的思維在
看待周遭，而忘了自身的存在價值。在你的能力所及，為你自己創造一個可以培
養建立自信的環境吧，哪怕每天只有短暫幾小時的獨處也好。
最後，和你分享我的小小心情：
我一直都不在乎別人怎麼看我，但我26歲以前，都活在父母的期待要求之下，為了
世俗觀而汲汲營營，然後我的心就生了一場很嚴重的病！因為走過鬼門關，所以我
更意識到為自己而活的重要性，要我再為任何一個人去犧牲我的人生抉擇，是不可
能的事了！所以，把時間／寶貴的生命浪費在不重要的人／和你無血緣關係的人身
上，是件很沒意義的事，你還年輕，沒有意識到生命的寶貴，但若你真的懂"人生
無常" 這四個字，那你應該要好好想想，你花多少時間在自己身上，又浪費多少時
間在從來沒發生過的腦內小劇場...
世俗觀而汲汲營營，然後我的心就生了一場很嚴重的病！因為走過鬼門關，所以我
更意識到為自己而活的重要性，要我再為任何一個人去犧牲我的人生抉擇，是不可
能的事了！所以，把時間／寶貴的生命浪費在不重要的人／和你無血緣關係的人身
上，是件很沒意義的事，你還年輕，沒有意識到生命的寶貴，但若你真的懂"人生
無常" 這四個字，那你應該要好好想想，你花多少時間在自己身上，又浪費多少時
間在從來沒發生過的腦內小劇場...
關心你自己的內心吧，想想要做哪些事，可以讓你更喜歡更愛自己，然後把時間投
資在那裡，你，才會擁有真正的自信！
唯有不在乎別人怎麼看你，你才能自由自在的呼吸，這樣的人生，你才會過得快樂！
P.S.你可以爬文查我寫過的這篇 "最近脾氣變差 變不耐煩" 內容有提到自信相關一事。
建立自信，是條漫長的路，我已開始在blog陸續寫到相關的議題，若你有興趣，
歡迎參閱。
希望我的分享對你有幫助～
--
總是自以為瞭解了誰，卻從未反問自己「我是誰」；經常在乎別人的看法，卻不傾聽心底
的想法；永遠把世俗觀當作自己的標竿，卻從沒停下來為自己認真思考一番。走到盡頭才
發現，和自己相處最久的，原來是最陌生的；一直以為重要的，原來都不是你要的。
http://www.wretch.cc/blog/cyuyc68
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 74.64.62.40
※ 編輯: UYC 來自: 74.64.62.40 (06/23 06:00)
推 :推!1F 06/23 06:06
推 :大推!!!2F 06/23 07:29
推 :寫得很好!!!3F 06/23 07:44
推 :推!4F 06/23 07:49
推 :推5F 06/23 08:13
推 :推可以出書了!!6F 06/23 08:23
推 :認真推7F 06/23 09:03
推 :大推~！8F 06/23 09:55
推 :受用無窮9F 06/23 10:43
推 :換個角度想 如果沒有當初的冷嘲熱諷 我們會有現在這些掌聲嗎?10F 06/23 10:53
推 :寫得太認真了!!11F 06/23 11:42
推 :!!!12F 06/23 11:43
推 :推這篇13F 06/23 11:47
推 :水!14F 06/23 12:18
推 :這版有段時間沒有這樣的文了~推!!15F 06/23 14:31
推 :大王M16F 06/23 15:30
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推 :謝謝你 ! 我會加油的 !20F 06/23 18:11
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推 :謝謝你，受益良多!22F 06/23 18:27
推 :文章寫得很好!但願妳的氣度和謙遜也同樣與日俱增:)23F 06/23 20:10
推 :好文!!24F 06/23 20:22
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推 :推28F 06/23 21:38
推 :推29F 06/23 22:04
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推 :推....有水準!!32F 06/23 23:46
推 :看完有點難過,自己很不認識自己,而且還在意別人的看法33F 06/23 23:54
推 :許久沒來catch版 看文章長智慧 謝謝34F 06/24 00:53
推 :你很強也很聰明 BOOK板的文章也很棒~!!35F 06/24 01:44
推 :很不錯 看我讓我思考了許久 許多事情..36F 06/24 01:51
推 :推!37F 06/24 02:11
→ :Bc12:不懂你的意思和此文邏輯關係何在?文中沒討論冷諷也沒掌聲38F 06/24 06:25
→ :since:我不覺得我缺乏氣度謙遜 至少和我互動的朋友看法和你相
→ :反 若你只是單從我在板上的文字回應就認為你認識瞭解我 那我只
→ :能說 我不會浪費時間在一些無聊人士/小白身上 若一笑置之不予
→ :理會被你看成沒氣度或驕傲 那只是你我的應對方式&認知不同罷了
※ 編輯: UYC 來自: 74.64.62.40 (06/24 09:48)→ :since:我不覺得我缺乏氣度謙遜 至少和我互動的朋友看法和你相
→ :反 若你只是單從我在板上的文字回應就認為你認識瞭解我 那我只
→ :能說 我不會浪費時間在一些無聊人士/小白身上 若一笑置之不予
→ :理會被你看成沒氣度或驕傲 那只是你我的應對方式&認知不同罷了
推 :我有點跳掉了^^" 我的意思是說當我們離開父母後所得到的肯定43F 06/24 10:01
→ :某種程度上也是因為當初父母的"否定式教育"逼著我們更努力
推 :我這issue再講下去就更跳tone了..感謝提醒~^^"
→ :某種程度上也是因為當初父母的"否定式教育"逼著我們更努力
推 :我這issue再講下去就更跳tone了..感謝提醒~^^"
推 :推了 父母影響力很大46F 06/24 10:15
→ :@Bc12:呵呵 若肯定鼓勵的教育可以讓一個人更想努力 那為什麼要47F 06/24 10:18
→ :用有"副作用"的否定教育去打擊一個人的內心?表面成功 卻沒自信
→ :用有"副作用"的否定教育去打擊一個人的內心?表面成功 卻沒自信
推 :大推,開始研讀版大的文章49F 06/24 10:43
推 :大王推50F 06/24 13:05
推 :推 好文章~51F 06/24 20:25
推 :好文推~~~52F 06/25 00:09
推 :真的太棒了 專注在自己身上53F 06/25 10:13
推 :跟我目前的想法不謀而合阿54F 06/25 12:17
推 :催一個囉55F 06/25 14:15
推 :推好文 讀完有一些感觸呢56F 06/25 23:07
推 :很棒的文章!我也正在摸索中 寫得很流利可以出書了XD57F 06/26 16:18
推 :我也遇到相同的問題 :D 思考一個月的問題58F 06/26 16:52
推 :推~59F 06/26 18:48
推 :淚推...60F 06/27 01:53
推 :好文章~推一個!61F 06/27 14:03
推 :推 你的文章很棒62F 06/28 00:01
推 :推!63F 06/28 23:36
推 :好文章推64F 06/29 22:59
推 :寫得很好!!65F 07/04 00:14
推 :太棒了66F 10/08 11:00
推 :推! 我對自己也真的很沒自信67F 10/11 17:13
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