作者: shane24156 2024年在 PTT 的推文記錄

• +37 Re: [閒聊] 活俠傳會變成有生之年嗎？ - C_Chat 板

  作者: JohnShao (平凡的約翰) 101.9.197.109 (台灣) 2024-07-08 18:01:18
  → shane24156: 這個ok啊 是世界觀的延伸 44F 07-08 18:17
• +11 [問題] 新手菜單+飲食詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Jonathan0821 (我怎麼知道阿) 27.53.225.97 (台灣) 2024-07-07 01:24:18
  → shane24156: 早餐吃吐司加兩顆茶葉蛋跟豆漿吧 不要蛋餅除非是自己 1F 07-07 01:55

  → shane24156: 中午就吃普通便當 但是菜要普通炒菜 飯就白飯不要加肉汁啥的 然後配去皮雞腿
  練後餐改吃御飯糰 雞胸留晚餐一起吃 荷包蛋不用 3F 07-07 01:56
• +143 [新聞] 綠能國家隊淪第五縱隊？黃國昌再爆軍營使用華為路由器、工業電腦 - Gossiping 板

  作者: a0580531 (千里之行始於足下) 118.167.185.74 (台灣) 2024-07-04 12:39:44
  → shane24156: 用中國路由器就是撿便宜啊 然後多餘的經費可愛嘿嘿 292F 218.173.30.241 07-04 15:40
• +5 [新聞] 高溫熱壞了 勞長何佩珊籲雇主：勞工是珍貴資產要當寶貝善待 - Gossiping 板

  作者: ccf52881 (ccf52881) 27.53.33.132 (台灣) 2024-07-03 13:57:35
  → shane24156: 看看公務員基層 寶貝？笑死 17F 218.173.30.241 07-03 14:04
• +12 [問題] 增重請益 （附inbody) - MuscleBeach 板

  作者: glassysky (爵兀) 42.77.75.161 (台灣) 2024-07-02 14:20:02
  → shane24156: 不是狗屁啊 7+3才是十分滿分
  沒十分還想長肌肉？ 27F 07-03 10:42
• +29 [問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Rohan 220.142.137.132 (台灣) 2024-07-02 21:55:38
  → shane24156: 新手期練背太操小心二頭操過頭受傷 我自己當初為了練引體 澳式引體 離心引體 彈力帶引體 一天狂練二十組練到手都在抖 然後就受傷了 42F 07-03 10:34
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  → shane24156: 下胸器械臥推 手把像V的 41F 07-03 10:34
• +23 [問題] 防長繭 拉力帶還是手套 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-01 10:07:44
  → shane24156: 當然拉力帶 不過該長還是會長 14F 07-01 11:23
• +12 [閒聊] 鳴潮 終於有爽一點的角色了 - C_Chat 板

  作者: GrimmNotes (強逼自己玩遊戲的人最蠢) 1.169.105.201 (台灣) 2024-06-30 19:31:51
  → shane24156: 燈亮哪邊按哪邊 舒服 4F 06-30 19:36
• +2 [問卦] 筆電該買沒發票還是有發票的？ - Gossiping 板

  作者: a6000200 (aa) 27.247.163.208 (台灣) 2024-06-28 12:53:33
  → shane24156: 筆電保固都看機碼 23F 114.40.33.159 06-28 13:06
• +5 [閒聊] 女高中生BMI22.3是不是有點胖 - C_Chat 板

  作者: glthe1 (姆咪教-金毛獅王) 49.216.222.103 (台灣) 2024-06-28 11:52:01
  → shane24156: 18-24都是正常範圍啊 1F 06-28 11:52
• +3 [問題] 有氧 減脂 皮質醇 - MuscleBeach 板

  作者: dzan1025 (涼麵) 101.12.154.182 (台灣) 2024-06-28 10:38:53
  → shane24156: 機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用
  然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好 8F 06-28 11:49
• +7 [問題] 晚餐蔬菜湯的熱量 - FITNESS 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 175.141.56.197 (馬來西亞) 2024-06-28 09:11:21
  → shane24156: 等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯 炒菜 瘦肉 10F 06-28 11:40
• +8 [討論] 一般練肌肥大是否需要週期性訓練 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 101.12.26.131 (台灣) 2024-06-27 14:44:48
  → shane24156: 肌肥大不用擔心最大肌力下滑 而且你有沒有要比賽
  更多的是操太兇操到狀況不好 17F 06-27 17:52
• +71 [活俠] 四師兄是不是才是最混分的那個? - C_Chat 板

  作者: thesonofevil (四非亞心) 114.32.151.69 (台灣) 2024-06-25 09:26:41
  → shane24156: 四師兄是唐門鋼鐵人誒 112F 06-25 10:23
• +22 [問題] 瘦子增肌方向建議（補圖） - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 (BlackBall) 126.143.81.218 (日本) 2024-06-24 13:18:53
  → shane24156: 你吃得乾淨嗎？白飯 瘦肉 普通帶油炒菜 11F 06-24 13:55

  → shane24156: 那就對啦 吃不乾淨就是髒增肌 增肥快但都是脂肪
  因為你吃的熱量都是油脂 減油分給碳水吧 蛋白質不變 18F 06-24 13:59

  → shane24156: 瘦子增肌就是這樣 認命吃吧 要不然就是買增肌粉加碳水的蛋白粉 更盤就是買代餐 26F 06-24 14:17
• +184 [新聞] 賴清德稱國會改革違憲 黃國昌：去年用「明知違憲政見」騙選票？ - Gossiping 板

  作者: SEVENxELEVEN (原田都愛♥) 180.217.128.63 (台灣) 2024-06-24 12:03:41
  → shane24156: 說不承認中華民國憲法的人要求釋憲？ 192F 218.173.31.152 06-24 12:54
• +18 [問題] 深蹲替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-06-24 10:02:55
  → shane24156: 高腳杯蹲 頸前蹲 澤奇蹲有試過嗎？ 11F 06-24 11:55
• -11 [新聞] 台鐵新自強號出軌事故 沈伯洋嘆：別讓花蓮交通成「政治提款機」 - Gossiping 板

  作者: HANASUCIA (HANASUCIA) 110.28.97.5 (台灣) 2024-06-24 00:03:55
  → shane24156: 原來台鐵是分地區黨派的喔 85F 223.139.193.177 (台灣) 06-24 09:08
• +44 [活俠] 二周目路線請益 - C_Chat 板

  作者: kay731 (K少) 220.129.71.225 (台灣) 2024-06-23 11:38:19
  → shane24156: 做菜跟拔草二選一 團練也有機會 63F 06-23 11:53