作者:
hopesome (暹邏娃娃兵)
106.107.183.81 (台灣)
2021-09-20 00:43:15 推 prodigal: 我如果吃早餐通常是有運動需求 反而要吃高碳水 沒有要操的話一般不吃早餐 XD
不過現在很多早餐店都有雞肉沙拉這類的東西了吧 要找低碳不難啊 我家附近300公尺左右就有四五間有低碳的選擇 1F 09-20 00:44
作者:
hikktim01 (絕對乖)
110.30.105.0 (台灣)
2021-09-18 20:52:32 推 prodigal: 我現在每次練 換器材都要噴酒精 雙手大概會噴超過20次 口罩戴好戴滿 練腿練背根本等於練心肺 雖然不便 但還是比沒練好 2F 09-18 21:14
推 prodigal: 我最近不在健身房做有氧了沒錯 疫情爆發前偶爾有氧 最近完全沒有 有氧改成家裡跳繩或散步 10F 09-18 21:27
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 推 prodigal: 比起目標設定 當前的狀態也很重要 一堆人訂的目標離當下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的 8F 09-17 00:02
推 prodigal: 目標訂的高要有覺悟 我接觸過大多只想要簡單輕鬆 XD 18F 09-17 00:31
推 prodigal: 樓上已經是了吧 63F 09-17 21:50
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-15 21:03:56 推 prodigal: 飲食看起來不妙 走路其實是不錯的策略 3F 09-15 21:14
作者:
CKmoon (CK月)
123.241.14.40 (台灣)
2021-09-14 17:58:49 推 prodigal: 四樓 其實你成功的關鍵還是縮胃手術吧 並不是因為不計算熱量成功的 原po 你需要的是學會選擇吃得飽但熱量不高的食物 計算熱量不是問題 問題是你讓自己陷入飢餓 熱量缺口過大或營養素不足都不可能持久 在有健康知識下
計算熱量最大的好處就是讓你知道不要吃太多也不要吃太 17F 09-14 18:54
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作者:
juchii (小豬)
114.46.23.214 (台灣)
2021-09-12 22:55:40 推 prodigal: 我有買一大包溫泉蛋 2F 09-12 23:03
→ prodigal: 牛肉片稍微煎一下也很快 4F 09-12 23:05
作者:
justice1228 (零正義的1228)
111.71.126.9 (台灣)
2021-09-10 12:15:38 推 prodigal: 168只是一種讓部份人比較舒服控制熱量的方式 當你覺得不舒服 那168完全沒有用處 對減肥而言 控制熱量才是唯一避不開的真理 其他都只是方法 17F 09-10 13:28
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 prodigal: 這小腿好精美 我想練小腿都沒有成果 唉 17F 09-09 10:22
作者:
debut725 (paranoid)
114.136.231.48 (台灣)
2021-09-06 15:01:36 推 prodigal: 蠻強的 而且體脂感覺比數據更低 2F 09-06 15:07
推 prodigal: 你的內容基本跟我的想法差不多 但其實這種極端狀態 很難用這種方式說服他 我只是覺得這種心理狀態給他的醫生去引導就好 畢竟過胖到這個狀態是一種瀕臨死亡的體驗
很難沒有心理陰影 1F 09-02 11:37
作者:
kosoj6 (不是宅男)
114.24.154.148 (台灣)
2021-09-01 22:18:33 推 prodigal: t pace m pace是跑步配速的名詞 中強度吧 可以長時間跑的配速 44F 09-01 23:01
作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-09-01 18:57:10 推 prodigal: 極端狀態的確是需要醫生 其實回文的想法還有一部分是因為你一開始沒有講清楚自己的狀態 可能會讓一些不適合的人採取跟你一樣的策略而有不好的影響 這種極低熱量飲食在沒有醫生指導下 風險還是比較高的 總之 能瘦下來是好事 極端狀態太危及生命 雖然我最胖的時候比你小不少 但 17F 09-01 19:17
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-31 22:46:26 推 prodigal: 我100初減到80就有贅皮了 這真的很麻煩 不過我以為重點是減肥的方法 XD 7F 08-31 23:07
推 prodigal: 贅皮夠多可以考慮手術 我是明顯有 但又不夠多 等它自己消又好慢 11F 08-31 23:10
推 prodigal: 以比例來說 這個肌肉算掉不多了 27F 08-31 23:18
作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-30 20:51:28 推 prodigal: 在本版用腓腸肌搜尋 其實我講過這種狀況 XD
隨便切腓腸肌 就是變形的小腿跟不良於行 但講再多都沒用 想切的還是會去切 出事才會後悔 1F 08-30 21:13
推 prodigal: 之前蠻多個案都被關切刪文 你現在google還會看到一個2011案例 被用影響商業利益為由 刪除內文 擋人財路猶如 17F 08-31 07:55
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作者:
s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
38.15.99.3 (加拿大)
2021-08-27 14:29:10 推 prodigal: 其實不運動的胖子 肌肉量大部分是高的 除了那種反覆節食減肥又復胖的 跟胖到不能行動的 9F 08-27 14:48
推 prodigal: 相撲選手其實也有分流派 有那種脂肪超多的 也有體脂10%左右的 但不管脂肪狂吃的居多 15F 08-27 16:38
推 prodigal: 例如 隆の山 俊太郎 8%體脂 捷克籍 28F 08-27 21:17
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作者:
a89182a89182 (耀西)
1.174.110.115 (台灣)
2021-08-25 19:27:15 推 prodigal: 你熱量缺口的誤差 扣除計算熱量問題 也有一部分誤差來自於掉肌肉一公斤需要不到5000大卡 還有水份的部分 1F 08-25 19:33
推 prodigal: 另外 熱量缺口較大的極低蛋白質飲食 就算你維持日常生 5F 08-25 19:38
→ prodigal: 活 也會比較大幅的掉肌肉 還是不要太過依賴人體的求生意志 稍微注意一下蛋白質攝取比較好 這部分有蠻多研究 7F 08-25 19:38
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-22 04:46:09 推 prodigal: 我五六年差不多25張 太常量變化不大 沒必要每個月量 每天早上11量三圍跟體重也是一個很好監測自己狀態的方法 1F 08-22 05:32
推 prodigal: 其實inbody準度沒有比較高 用家用的看趨勢就夠了
在意金錢的話 可以考慮買一台家用的就堪用了 34F 08-22 13:31
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.163.49 (台灣)
2021-08-19 15:56:49 → prodigal: 其實你可以冷靜一點 我沒有反對吃低熱量的策略 我只是提醒營養素的重要性 嚴格說起來 那篇回文我沒有說你錯 如果硬要說我對你的疑惑 主要在於你發文時起伏的情緒跟搖擺的立場 時而認為節食很簡單 時而抱怨不能爽快的吃炸雞 維持一個健康的身體同時 健康的心也很重要 共勉 58F 08-20 05:10
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作者:
Billeve (瑞樹啊瑞樹)
180.217.71.16 (台灣)
2021-08-15 04:20:19 推 prodigal: 健身女性 ig:nataliya.amazonka 我覺得也蠻難的 10F 08-15 08:12
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
111.71.17.107 (台灣)
2021-08-03 22:09:05 推 prodigal: 可是 樓上的 慢跑跟籃球都是有氧啊 6F 08-03 22:47