作者: maluko411 2023年在 PTT 的推文記錄

• +14 [公告] YOPOYOPO 水桶一個月 - CVS 板

  作者: misa0519 (死硬派) 61.230.70.167 (台灣) 2023-12-14 00:58:33
  推 maluko411: 版主推推～辛苦了 13F 12-14 17:58
• Fw: [新聞] 「妳有穿內衣嗎」正妹超商實習遇色老闆 - CVS 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 111.251.104.129 (台灣) 2023-12-07 12:13:47
  噓 maluko411: 權力不對等...對某些人來說性滿足程度更高…原po上啥顏色啊，當情色小說閱讀嗎，消費別人痛苦很無聊。 9F 12-07 16:24
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 maluko411: 搭配運動，冬天減重會開心一點，天冷超容易肚子餓或嘴 24F 12-04 12:30

  推 maluko411: 原po體重基數不大，1.5月減6公斤算蠻多的，先把目標放在維持吧 34F 12-04 12:36

  推 maluko411: 運動後胃口如何蠻看個人的，我反而是食慾降低那種。而 68F 12-04 15:17

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +13 [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: tony28772386 (野格炸彈) 58.114.163.46 (台灣) 2023-11-25 15:38:37
  推 maluko411: 先估算一下現在每日攝取熱量，2千大卡可能沒你想像中多(除非飲食中大多蔬菜但這樣超重機率應該不高) 27F 11-26 07:57
• +37 [新聞] 馬拉松愈跑愈年輕，研究：心血管年輕四歲」 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.10.48.28 (台灣) 2023-11-14 08:54:24
  推 maluko411: 感謝分享，身為女性～感覺進行每天訓練更有動力了XD 18F 11-14 11:15
• +12 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.184.222 (台灣) 2023-11-13 23:12:33
  推 maluko411: 自己覺得不好用的方式不等於白吃。計算熱量不用到非常精確就有效果，執行久了有基本份量概念，搭配定期測量體重尺吋，執行起來可以非常有彈性。老實說原原po從小就胖，對食物份量/種類應該有不少誤區，因為個人也是如此，常以為自己吃不多又吃堅果啥的很健康吧，花功夫 39F 11-14 10:50

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +38 [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動? - Road_Running 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.122.162 (台灣) 2023-11-07 15:03:28
  推 maluko411: 熱量赤字重點在確實理解攝入多少熱量，記錄久了可以歸納出體重變化時期，各自適合的熱量攝取範圍，運動neet啥的當額外紅利就好。
  我自己作法是正餐以外的熱量分開估計，運動消耗熱量參考衛服部列表(慢跑，250kcal/30分/60kg)，以兩者的總 86F 11-08 10:45

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +7 [商品] 全家 紫薯牛奶霜淇淋 - CVS 板

  作者: rm65 (相濡以沫 不如相忘於江湖) 59.115.200.36 (台灣) 2023-10-29 16:19:37
  推 maluko411: 吃單口味的~感覺像布丁下面的那層焦糖醬…木舌對於是芋頭or地瓜都無感XD 10F 10-29 21:21
• +54 [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: snbftmb (私心) 219.71.183.127 (台灣) 2023-10-28 23:47:39
  推 maluko411: 體重基數大，開始方法不用太極端就能穩定瘦，嚴格方法盡量留到接近標準體重時再用，否則很難持續啊。如果容易嘴饞，可以先試168限時飲食，搭配多選擇原形食物。熱量控制從認識食物蛋白質/碳水/脂肪比例和真實重量開始(這邊懶人法可參考超商食品標示)。再懶得算熱量至少 160F 10-29 13:43

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +19 [問題] 想請問我的體重是否適合慢跑？ - FITNESS 板

  作者: az134679258 (AZ) 1.171.205.58 (台灣) 2023-09-27 21:36:55
  推 maluko411: 自己當初體重和你差不多是先快走2個月(微喘程度每天走40~60分鐘)，等降到90kg以下再試著跑pu操場。圈數慢慢加不用急，速度不求快(即便現在降到68還在九分速XD)。跑30分鐘內就好，覺得單次跑太久對超重者來說比較容易受傷，寧可單次時間不長，增加跑步頻率。另外就是膝蓋 26F 09-28 11:14

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +30 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼? - FITNESS 板

  作者: as370703 (李糖糖) 114.140.65.183 (台灣) 2023-09-26 10:15:52
  推 maluko411: 香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力
  通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆 16F 09-26 14:25
• +33 [情報] 全家霜淇淋新口味 紫薯 - CVS 板

  作者: wwowmm (WM) 27.51.57.69 (台灣) 2023-09-25 20:39:12
  推 maluko411: 有點難想像的味道～會像地瓜嗎? 18F 09-26 00:36
• +28 [討論] 減脂遇到中秋烤肉 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 223.137.24.18 (台灣) 2023-09-18 19:05:26
  推 maluko411: 主熱量分給那餐＋少喝合糖飲料＋當天安排運動就好了吧 41F 09-19 10:14
• +61 [商品] 全家 荔枝烏龍霜淇淋 - CVS 板

  作者: jnes40939 (咪) 1.200.133.205 (台灣) 2023-09-16 00:23:25
  推 maluko411: 荔枝烏龍甜度和莓果比的話，莓果比較甜。莓果口味其實還ok啦，只是那個色素殘留頗嚴重，吃完好像上一層口紅 92F 09-17 20:37

  → maluko411: 這次吃感覺是荔枝味>烏龍>甜味
  (以上都是就單口味而言) 95F 09-17 20:39
• +12 [閒聊] 多曬太陽有助於減脂嗎？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.1.255 (台灣) 2023-08-28 17:27:50
  → maluko411: 曬點太陽，晚上睡眠品質較好，可能比較有影響，和出油沒啥關係吧 22F 08-29 12:48
• +55 [購機] 智慧手環or手錶 - MobileComm 板

  作者: ssshleo (里歐洋) 123.194.216.155 (台灣) 2023-08-02 09:40:39
  → maluko411: 手環和手表差最多應該是能
  能不能播音樂或聽Spotify 吧？看原po對這個需求大 138F 08-03 14:48
• +7 [請益] 身體肌膚如何保養 - BeautySalon 板

  作者: imyanyi (日安) 223.137.6.81 (台灣) 2023-07-23 23:40:40
  推 maluko411: 緊實要靠運動+適量蛋白質攝取
  油脂也不能太少，之前吃太清淡皮膚有點乾癢 4F 125.231.107.71 07-24 11:53
• +14 [請益] 達特醫的B3該怎麼用最好？ - BeautySalon 板

  作者: meltinicicle (Otaku) 220.129.200.193 (台灣) 2023-07-15 17:53:43
  推 maluko411: 達特醫黃標B3我用也無感，the ordinary 的也是…擦完容易出油反而暗沉，之後可能再試藍標，不知道為啥達特醫有些成分，藍標反而比黃標好用，再不行也只能放棄~ 39F 125.231.126.169 (台灣) 07-16 09:39
• +18 [請益] 雅漾全效極護輕透防曬液洗不掉 - BeautySalon 板

  作者: Anda (加油) 36.224.245.66 (台灣) 2023-07-15 23:31:28
  推 maluko411: 不是乾肌的話，洗澡前塗一些椰子油，再用肥皂洗澡。 18F 125.231.126.169 (台灣) 07-16 09:28
• +12 [心情] 母親對年輕男性的異常討好 - feminine_sex 板

  作者: femininesex1 (女性性板匿名ID) 111.249.169.199 (台灣) 2023-07-12 01:09:15
  推 maluko411: 技工那邊沒啥問題吧～我媽也會，他只是愛聊天而已
  。感覺原po對媽媽有些心結把某些事件太過放大。其
  實現在男小女大沒那摸嚴重吧，原po沒辦法接受沒關
  係，可以多和他聊聊理解真實想法，別只是悶在心裏
  自己揣測。 13F 07-12 10:21
• +8 [心得] 達特醫杏熊酸8+2%和B3 - BeautySalon 板

  作者: viki0730 (口貝力) 27.51.112.134 (台灣) 2023-07-09 12:27:10
  推 maluko411: 我的13％杏熊酸沒冰變茶色，怕變色要冰喔，是不影響使用，但塗臉上會覺得臉有點黃黃的。
  護唇膏cp值高的大概就雪芙蘭吧，包裝最陽春的系列，好像價格在百元內，不 4F 125.231.108.238 (台灣) 07-09 21:02

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  → maluko411: 共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份，高糖會影響體內水份累積。
  個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢 5F 07-08 10:13
• +85 [LIVE] HBO 21:00 不！ (Nope) - movie 板

  作者: ckny (辛苦的歲月) 1.173.40.85 (台灣) 2023-06-24 18:18:49
  推 maluko411: 還以為是天線寶包 26F 06-24 21:43

  → maluko411: 螳螂太會選時機了XDD 28F 06-24 21:49

  推 maluko411: 外星活體？ 39F 06-24 22:09

  → maluko411: 哥哥的臉好厭世XD 41F 06-24 22:11

  → maluko411: 用別人家的馬當誘餌也太機車了吧 43F 06-24 22:12

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +30 [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水) 110.28.65.53 (台灣) 2023-06-20 03:50:24
  推 maluko411: 前2個月很認真加上每天運動有機會-10kg(掉水份啥的)，後2個月頂多月減3公斤吧，根據自己近百體重來說是這樣...話說回來，要求體脂率不是要加上重訓效果比較好？ 42F 06-20 10:54
• +142 [LIVE] HBO 21:00 墜 (The Fall) - movie 板

  作者: ckny (辛苦的歲月) 1.173.25.181 (台灣) 2023-06-17 17:03:39
  推 maluko411: 該邊感覺好痛(?) 38F 06-17 21:39

  推 maluko411: 金髮臂力好強 45F 06-17 21:49

  → maluko411: 金髮網紅要點閱率，黑髮好像是要告別已故老公 62F 06-17 22:00

  → maluko411: 誒是不是該先用無人機求救啊，萬一金髮回去失敗，黑髮只能等死了 68F 06-17 22:08

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +36 Re: [討論] 買不到的i珍食 - CVS 板

  作者: Asuero (阿龍) 49.217.66.184 (台灣) 2023-06-11 22:28:43
  推 maluko411: 推解釋清楚，沒買到就隨緣，買到當今天特別幸運就好啦 113F 06-12 17:37

  推 maluko411: 好氣XD 害A大被鬚補推 121F 06-12 21:01
• +12 [好雷] 沼澤謀殺案 - movie 板

  作者: AACKball (阿姨洗碟錄) 111.71.101.183 (台灣) 2023-06-04 00:03:45
  推 maluko411: 風景大加分XD 4F 06-04 00:33
• +54 [Live] 東森洋片 21:00 沼澤謀殺案 - movie 板

  作者: ckny (辛苦的歲月) 1.173.24.60 (台灣) 2023-06-03 16:54:42
  推 maluko411: 女主角氣質蠻特別ㄉ 33F 06-03 21:49

  推 maluko411: WTF……本來還想說女主怎麼那麼好運，都遇到好人
  第一個雖然不完美，至少不是渣渣 38F 06-03 22:49

  推 maluko411: 都差點被強暴還不夠有殺意喔… 願意支持她的人在小鎮地位看起來不高。 87F 06-04 00:30

  … 共有 6 則推文，點此顯示