作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.73.25.6 (台灣)
2022-01-07 17:01:43 → jior: 練太雜+1 21F 01-07 18:08
作者:
selfless77 (micoto)
111.249.175.153 (台灣)
2022-01-06 07:05:32 → jior: 這種就不用附圖了吧 32F 01-06 18:00
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.73.114.130 (台灣)
2022-01-05 18:39:55 → jior: 抱歉，我只想看到血流成河 24F 01-05 20:14
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
223.137.190.146 (台灣)
2021-12-30 14:52:43 → jior: 抓到惹 47F 12-30 17:58
作者:
renna038766 (微積分好難過)
180.217.41.89 (台灣)
2021-12-25 16:00:58 → jior: 都練啊，槓鈴不要這樣推就好
就不同部位刺激而已，是要調整什麼 5F 12-25 16:38
作者:
spiky (找尋一份簡單)
111.241.139.101 (台灣)
2021-12-21 16:47:50 → jior: 大概問題就是只有靠上半身拉，把重量都放在手肩背沒有用屁股下肢去接去幫助，所以有點貓背圓下背，你的下肢不要只是想屁股往前頂，而是人整個蹲下站起來那種往上站直的感覺，腳站起來後接著背幫助拉起來往後收胸也會自然挺出來，他是一個連貫的動作，而不是單純表象的看起來屁股往前幹，人往 20F 12-21 17:52
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作者:
s9209122222 (海海海)
1.174.127.100 (台灣)
2021-12-17 12:17:33 → jior: 你為什麼不拍一個蹲輕一點的？這種蹲到第二下就這麼抖的，我也不知道是你今天狀況不好沒力還是姿勢不對，然後拍背面其實不夠參考
然後其實你要調整可能的還很多，不知道為啥你蹲下去的時候不用下半身，反而用上半身去挺，然後有點要斷頭被壓，怎麼 50F 12-17 16:45
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作者:
freezals (freezals)
123.192.89.227 (台灣)
2021-11-24 14:30:02 → jior: 原來是真的奶茶啊!!!!! 22F 11-24 18:28
作者:
WiserWilly (大佑池九)
123.193.195.89 (台灣)
2021-10-21 22:31:12 → jior: 一股千年皮蛋，阿摩尼亞的味道，聞了一口，碼德，真香 55F 10-22 02:47
作者:
pttQrz (QAQ)
180.217.148.129 (台灣)
2021-10-15 17:55:45 → jior: 靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改 11F 10-15 18:48
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.216.82.123 (台灣)
2021-10-15 09:09:15 → jior: 其實你要是這樣練個一兩年體重沒變強度還能一直提高，那也是滿厲害的 38F 10-15 16:14
作者:
pony3800 (3800)
111.250.231.131 (台灣)
2021-10-01 11:05:52 → jior: 最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧 38F 10-01 16:48
作者:
carainbow (黑色毛潤)
114.44.117.44 (台灣)
2021-09-29 19:28:44 → jior: 我覺得你的手腕有點凹，起槓的時候還好，越推手腕越凹，不知道是不是這樣所以下去的時候帶到肩膀，不然其實已經快到 11F 09-29 19:41
推 jior: M後屁股下去慢一點吧，你怎麼屁股一放下去就把你原本撐好
的上半身張力都放掉了 14F 09-29 19:44
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作者:
presidantHan (tan)
59.120.179.30 (台灣)
2021-09-29 14:32:20 推 jior: 顳i跟拉筋放鬆啊，不然你每天沖熱水是要沖多久 23F 09-29 16:32
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
101.10.62.69 (台灣)
2021-08-27 16:37:24 → jior: 要不要順便賣牛排魚排？ 10F 08-27 18:05
→ jior: 煎雞胸肉不柴很簡單啦，跟油多少沒關係啦，少油也能很快 17F 08-27 20:05
→ jior: 是有技術阿，很簡單，只是一般人沒在意，所以覺得很容易煎柴，又煎的很慢
煎雞胸煎魚都很容易煎的慢又容易老 23F 08-27 21:06
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作者:
s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
38.15.99.3 (加拿大)
2021-08-21 13:22:22 → jior: 划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了 17F 08-21 16:32
作者:
morchance (hangry)
220.137.122.34 (台灣)
2021-08-13 17:46:08 → jior: 背也要練阿 29F 08-13 21:12
作者:
KobeNi (123123)
210.59.207.211 (台灣)
2021-08-11 14:41:58 → jior: 就外國人開始學亞洲人吃米飯,然後台灣人開始跟國外一樣吃高蛋白不吃飯XD 16F 08-11 16:10
作者:
x111222333 (試驗者)
114.136.156.194 (台灣)
2021-08-10 17:26:46 → jior: 你好像對精緻澱粉有什麼誤解 8F 08-10 17:43
作者:
aff002377 (...)
111.71.215.161 (台灣)
2021-08-06 13:28:44 → jior: 基本上如果你在推的過程中腦子還在想背有沒有夾緊應該就錯了，那個是出槓時就要準備好的事情了，推的時候就是胸有沒有挺腳有沒有出力支撐身體張力有沒有維持
推的時候背有沒有出力，而不是背有沒有夾 32F 08-06 18:36
→ jior: 這連腳可能都沒踩好的，要挺胸椎也是挺困難的，不過可能用 38F 08-06 19:33
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