作者: jesuskobe (浪子) 在 PTT 的推文記錄

• +28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: fim (Shaw) 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44
  推 jesuskobe: 所以你每次訓練單槓都拉80下?? 太神了吧
  一周還能四練以上,這課表台灣應該沒多少人可以了 20F 10-12 23:41
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  推 jesuskobe: 如果是減肥效率那乾脆放棄重訓全有氧了,練腿效益也比不上有氧,但運動就是有其他好處阿 168F 08-07 00:05
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  推 jesuskobe: 一般人沒目標沒在運動吃1-1.2應該夠了
  減脂期有氧多飲食控制嚴格時再吃到兩倍維持肌肉量
  問任何一個選手應該也會給你減脂期蛋白質要攝取更高的建議,我自己那時也是吃大概到2倍減到11%左右
  那我那時做大量有氧,如果沒運動可能就不需要? 41F 08-05 23:29
• +18 [問題] 女生建議的臀部訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.166 (台灣) 2024-02-27 16:45:04
  推 jesuskobe: 深蹲比臀推能練到更完整的下半身肌肉所以說效率比較好但單講屁股跟腿後側感受度臀推我覺得比深蹲有感 27F 02-28 02:54
• +14 [問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2024-02-27 08:08:55
  推 jesuskobe: https://youtu.be/IYD55Q-BIFc?t=284
  我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧 66F 02-28 02:46
• -20 [閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-09 13:33:34
  推 jesuskobe: 健康本來就是最重要的... 2F 02-09 13:57
• +39 [閒聊] 健身要練什麼能有效撂倒8+9? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 36.224.33.166 (台灣) 2023-12-29 11:36:03
  推 jesuskobe: 如果目標只是防身,隨身帶防身工具比你練10年有用多了在不知道對方手上有什麼多少人狀況赤手空拳肉搏是
  最愚蠢的行為 24F 12-29 12:46
• +19 [閒聊] 腳踝韌帶的修復力很差嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: chengyou66 (Quality) 42.72.202.128 (台灣) 2023-12-06 20:57:17
  推 jesuskobe: 韌帶是就算好也無法跟之前一樣了
  而且復健時間要用年當單位去做的 31F 12-07 12:01
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 jesuskobe: 想減少掉肌肉請蛋白吃吃到2倍體重/g以上,但只也能減緩你體重下降的過程肌肉一定會減少的 69F 11-14 17:09
• +32 Re: Fw: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣 - MuscleBeach 板

  作者: TaiwanNeko (台灣小小貓) 114.137.162.9 (台灣) 2023-11-02 15:42:23
  推 jesuskobe: 大H肉量這麼多他BMI大約也23-24左右在跑
  真的因為肌肉量bmi超標得那是極少數,就算職業也是 22F 11-02 21:52
• +22 Fw: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 118.232.71.174 (台灣) 2023-11-01 10:49:05
  推 jesuskobe: 就算這裡是健身版,大部分人bmi超標還是因為脂肪高不是真的肌肉量高到哪去了,健身bmi高只是遮羞布而已 18F 11-02 01:09
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 jesuskobe: 健身也不會比其他運動花更長時間,如果說有小孩就有理由不健身,不如說那些只是有個藉口懶的運動而已 166F 10-14 20:37
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 jesuskobe: 上面才有人分享研究阿 一個部位周總量不用超過20組
  不是越多越好 超過訓練量反而對成長會下降 51F 10-07 11:21
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  推 jesuskobe: 你完全沒有氧耶,只憑重訓要瘦已經非常非常困難了
  更何況你是徒手,是覺得沒必要花這個錢 104F 09-14 11:13

  → jesuskobe: 懶沒問題,但懶就不會瘦 自己選擇阿 108F 09-14 11:14