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標題 [問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎
時間 Tue Feb 27 08:08:55 2024
標題 [問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎
時間 Tue Feb 27 08:08:55 2024
最近看到youtube推薦蔡哥又又又又又在節食＆健身的企劃
反正無聊就加減看一下
反正就是那樣的流程，算算熱量、量體重，然後說自己有進步之類的
接著又是吃吃喝喝、運動
問題在於他常常沒空吃滿定量，卻又要補一天所需蛋白質
會在深夜或睡前喝兩盒市售豆漿（或是高蛋白牛奶），然後再一次灌2～3份的蛋白粉
此外還會吃雞胸肉或是超商高蛋白便當之類
我自己試過用一份光泉5.1配兩份蛋白粉，喝下去直接飽到不行
他居然可以這樣喝真的有夠誇張
印象中他的代謝量是2000～2300，挑戰前體脂26，挑戰結束變20，體重約在85～81吧
數據我沒記得很清楚，大概是這樣
確實有瘦下來，但到挑戰結束也沒有看他像健美選手一樣變魔鬼筋肉人
先不提他有廠商贊助可以把蛋白粉當水喝
超羨慕的……我當初有看過那一牌，連去日本買換算台幣也很貴
我很好奇一般人這樣灌蛋白質身體不會出問題嗎
他的確有一天把自己吃到生病躺了三天，但也只有那一次出狀況而已
他是有請長跑和健身教練，應該也是有諮詢過不怕會出事啦，但我還是覺得很神奇
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣)
※ 作者: kawazakiz2 2024-02-27 08:08:55
※ 文章代碼(AID): #1btIWQ06 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708992538.A.006.html
推 : 他根本沒有要變魔鬼筋肉人啊1F 02/27 08:19
→ : 樓下coolmantsai2F 02/27 08:19
推 : 流量有效就可以吧3F 02/27 08:20
→ : 蔡哥有看這個板的話還真希望他回我一篇，實在好奇4F 02/27 08:21
→ : 你看了 也發文問了，我認為是有效5F 02/27 08:21
噓 : 看垃圾頻道學健身？現在人腦袋裝啥到底6F 02/27 08:22
→ : 沒有學，看來打發時間
一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他
是我有一次罐子裡就剩下快兩份，就直接喝掉開新的
肚子脹了一整個早上有夠難過7F 02/27 08:25
※ 編輯: kawazakiz2 (59.124.84.31 臺灣), 02/27/2024 08:35:14一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他
是我有一次罐子裡就剩下快兩份，就直接喝掉開新的
肚子脹了一整個早上有夠難過7F 02/27 08:25
噓 : 體脂20是要怎樣像魔鬼筋肉人11F 02/27 08:36
推 : 蛋白質的問題陳醫師有講一篇最新的研究你可以去看 版上好像也有討論12F 02/27 08:37
→ : 記得他本來就不是肌肉類型的吧
你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人
而且照你文中的說法，他就在減肥啊= =14F 02/27 08:38
你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人
而且照你文中的說法，他就在減肥啊= =14F 02/27 08:38
推 : 而且你是沒看到金鐘國奶昔 之類的麼17F 02/27 08:38
→ : 金鐘國奶昔那是啥18F 02/27 08:40
推 : 你肚子漲是因為牛奶和濃縮乳清
水解3份直接喝光都不會漲19F 02/27 09:13
水解3份直接喝光都不會漲19F 02/27 09:13
噓 : 沒有要學你管他21F 02/27 09:40
→ : 金鐘國奶昔?22F 02/27 09:43
推 : 網路上搜就有了阿也不只金鐘國很多網紅巨巨也會自製奶昔23F 02/27 09:58
→ : 聽說泰國有雞胸肉奶昔，喝了會不會嘔嘔嘔嘔25F 02/27 10:26
推 : 我就正常飲食，蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已，體脂從最高近30減到現在快16，完全沒掉肌肉。
一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪，完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人好咩，每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經近半年沒有喝蛋白粉了，根本沒有任何影響。26F 02/27 10:33
一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪，完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人好咩，每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經近半年沒有喝蛋白粉了，根本沒有任何影響。26F 02/27 10:33
→ : 我自己覺得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就夠了34F 02/27 10:46
推 : 求問樓樓上碳水一天都吃多少35F 02/27 10:50
推 : h大聽起來很巨36F 02/27 10:51
→ : a一下他ID 你再想一下
蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣
查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大37F 02/27 10:52
蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣
查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大37F 02/27 10:52
→ : 我就問健身跟變魔鬼筋肉人有什麼關係，就一定要把每個進健身房或飲控的當成健美仔就是了，健身≠健美40F 02/27 11:05
推 : 以PTT的標準來說肯定是不行，以沒在運動的宅男宅女。示範毅力的部分算是很好。他活動量運動量不算低。比很多人好不少。42F 02/27 11:30
噓 : .......44F 02/27 11:31
推 : SAVA乳清上蝦皮買即期的便宜很多45F 02/27 13:07
推 : 蔡哥又沒有要當筋肉人 他就想降體脂而已46F 02/27 13:34
噓 : 別這樣喝47F 02/27 14:08
推 : 半馬破2好強48F 02/27 14:14
噓 :49F 02/27 15:03
推 : 會主動看菜哥影片 我比較擔心你精神狀況50F 02/27 15:15
推 : 看起來是有規律性的 能夠成功減重也是蠻厲害的了
飲食控制加上重量訓練一定有效阿
只是差在時間多久的問題
之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張
每次跟她約吃飯都是健康餐 = =51F 02/27 17:09
飲食控制加上重量訓練一定有效阿
只是差在時間多久的問題
之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張
每次跟她約吃飯都是健康餐 = =51F 02/27 17:09
推 : 覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減，但反撲也很快56F 02/27 17:57
推 : 蔡哥超猛，感覺也沒練的很認真半馬就破2了
應該說也沒練多久58F 02/27 20:08
應該說也沒練多久58F 02/27 20:08
→ : 推有毅力 這種吃法確實很需要毅力60F 02/27 20:41
→ : 他主跑步又不是健身怎麼會變肌肉人61F 02/28 00:41
推 : 算過乳清蛋白其實比買什麼肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撐，以前很懶的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那時比較認真練維持兩年多體脂大概11%,我固定每年體檢基本上身體沒狀況62F 02/28 02:43
推 : https://youtu.be/IYD55Q-BIFc?t=284
我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧66F 02/28 02:46
我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧66F 02/28 02:46
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