作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +7 [問題] 半新手減脂請益 - FITNESS 板

  作者: patricktu (patricktu) 101.9.193.29 (台灣) 2023-12-27 11:57:18
  → iamoldtwo: 不急，一周1%體重。 26F 12-27 21:49
• +10 [討論] 如何帶傷備賽訓練 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.172 (台灣) 2023-12-22 14:00:44
  → iamoldtwo: 戰繩練心肺 22F 12-23 12:32
• +23 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶 - FITNESS 板

  作者: nana904790 (nana) 58.114.105.104 (台灣) 2023-12-22 12:17:52
  → iamoldtwo: 靠冬天瘦+1 42F 12-23 12:31
• +10 [討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.165.149 (台灣) 2023-12-23 11:21:27
  → iamoldtwo: 否，是你觀念有問題。營養熱量比例是碳水>油
  你錯了還很自信打出來
  你知道原型瘦肉和豆類和糙米本身就有油嗎?
  脂肪Respiratory quotient低長時間活動耗氧量遠高於醣 14F 12-23 12:33

  → iamoldtwo: 所以很多使用高油低醣越動越沒力氣動就是這原因 19F 12-23 12:45

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +3 Re: [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 36.239.235.104 (台灣) 2023-12-19 16:27:02
  推 iamoldtwo: 少滑手機的社群軟體和短影片請問是醫生建議嗎?
  好奇3C這部分原來也是個肥胖因素 7F 12-19 20:37
• +9 [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: DiorL (噓) 125.230.92.216 (台灣) 2023-12-18 22:02:38
  → iamoldtwo: 需要誠實詳細列飲食清單才能確定 20F 12-19 20:27
• +18 [問題] 室內運動會建議穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: gn01970962 (鮭魚逆向) 180.217.232.98 (台灣) 2023-12-18 16:07:19
  推 iamoldtwo: 了解，買鞋。 另可運動按摩 13F 12-18 18:26
• +3 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: freetsubasa (小趴) 114.44.82.179 (台灣) 2023-12-15 19:37:24
  → iamoldtwo: 多看置底教學文，不該放棄重訓只騎車
  這二者應該都練，如同飲食不可能只有單一飲食就能健康 5F 12-16 11:10
• +5 [閒聊] 新的衡量身體肥胖標準whrt - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.196.239 (台灣) 2023-12-15 12:33:57
  推 iamoldtwo: 是，可以推廣。但是您標準打錯了。男<0.52女<0.48
  研究指出比單看體重、BMI更可預測心血管疾病問題
  可以說是相當便宜又信效度不錯的方式 13F 12-15 17:58
• +11 [問題] 乳清可以用湯匙攪拌嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.76.68.251 (台灣) 2023-12-13 18:59:53
  推 iamoldtwo: 試試糌粑吃法 https://youtu.be/VXso9is1lIA
  認真回，不一定，能弄掉沾黏就好。搖搖杯不一定有效 13F 12-13 21:40
• +13 [問題] 體脂計 - FITNESS 板

  作者: sam80709 (Shuo-Shuo) 114.136.14.162 (台灣) 2023-12-12 14:25:58
  推 iamoldtwo: 每個月健身房測蠻夠了 19F 12-12 21:32
• +10 [問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短 - FITNESS 板

  作者: SamShik (三順喔膩) 114.136.165.56 (台灣) 2023-12-06 10:39:34
  → iamoldtwo: 這裡不是修仙版 29F 12-06 21:44
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 iamoldtwo: FITESS本身就有含運動,這裡非餓瘦版希望這類文章能少到任何知識性版發言前請多閱讀置底教學文
  而非白紙一張讓人得重頭教起 53F 12-04 13:16
• +7 [問題] 這樣的餐單會太仙女嗎？ - FITNESS 板

  作者: spongepine (愛吃鳳梨) 182.239.90.168 (香港) 2023-12-01 16:16:59
  推 iamoldtwo: 換全麥很好 13F 12-01 23:26
• +1 Re: [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: airhong (艾爾洪斯) 59.120.226.200 (台灣) 2023-11-27 09:08:25
  → iamoldtwo: 直接看置底教學文就可以了 6F 11-27 12:52
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  推 iamoldtwo: 生吃蘿菠黃瓜 37F 11-27 12:51
• +13 [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: tony28772386 (野格炸彈) 58.114.163.46 (台灣) 2023-11-25 15:38:37
  推 iamoldtwo: 沒什麼問題，光男女因為天生體型差異，就差不少了。總之請你先看本版置底文教學。絕對會收益很多 3F 11-25 17:02
• +6 [討論] FatSecret 紫米熱量疑問 - FITNESS 板

  作者: a026537 (來~你來) 223.137.233.218 (台灣) 2023-11-22 18:35:16
  推 iamoldtwo: 食物營養成分資料庫最準，台灣衛服部的 8F 11-22 20:44
• +10 [心得] 十年減肥心得，80kg>106kg>140kg>106kg - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 42.78.246.205 (台灣) 2023-11-17 10:42:01
  推 iamoldtwo: 對，我的疑問同4F。真的建議先看本版置底文 7F 11-17 14:27
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  → iamoldtwo: 無視置底文還有人挺，這個版不是餓瘦版是FITNESS 113F 11-16 23:10
• +28 [問題] 在健身房受傷業主要負責嗎？ - FITNESS 板

  作者: stanly3092 (屎蛋) 42.75.216.71 (台灣) 2023-11-14 08:32:57
  推 iamoldtwo: 至少要保險 40F 11-14 19:38
• +12 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.184.222 (台灣) 2023-11-13 23:12:33
  推 iamoldtwo: https://tinyurl.com/ydutrazd 32F 11-14 10:12

  推 iamoldtwo: 推要加入一定強度的心肺有氧 51F 11-14 11:20
• +12 [心得] 送給自己-邁向健康的瘦子 - FITNESS 板

  作者: Tilemsca (Tilemsca) 223.140.116.150 (台灣) 2023-11-10 18:24:35
  推 iamoldtwo: 同11F,我也會選地中海飲食像傳統義大利餐廳
  享受美食又兼健康 19F 11-11 20:02
• +15 [討論] 高碳跟低碳飲食的一天 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 42.79.168.68 (台灣) 2023-11-10 18:51:11
  推 iamoldtwo: 肌肉量太低吧 15F 11-11 10:09

  推 iamoldtwo: 你只做有氧肌肉量太低 https://tinyurl.com/ydutrazd所以FITNESS置底文就一直提醒肌肉心肺都要練
  ACSM為啥要把這二項都列為健康要項不是沒道理的 54F 11-11 19:19
• +14 [問題]如何用"功率 vs 心率"評估心肺功能？ - FITNESS 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-11 12:33:22
  推 iamoldtwo: 跑錶不準,那是用安靜心率去推估.有人跑1600連體適能網的50%都沒有。因為天生心率低於是被高估pr75以上
  直接測三分鐘登階和1600去找體適能常模
  跑1600m
  附帶一提,台灣心肺輸日本一大截,如果台灣的常模50 10F 11-11 14:32

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• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  推 iamoldtwo: 管住嘴，邁開腿 168F 11-06 23:18