作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在 PTT 的推文記錄

• +15 [討論] 高碳跟低碳飲食的一天 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 42.79.168.68 (台灣) 2023-11-10 18:51:11
  推 iamoldtwo: 肌肉量太低吧 15F 11-11 10:09

  推 iamoldtwo: 你只做有氧肌肉量太低 https://tinyurl.com/ydutrazd所以FITNESS置底文就一直提醒肌肉心肺都要練
  ACSM為啥要把這二項都列為健康要項不是沒道理的 54F 11-11 19:19
• +14 [問題]如何用"功率 vs 心率"評估心肺功能？ - FITNESS 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-11 12:33:22
  推 iamoldtwo: 跑錶不準,那是用安靜心率去推估.有人跑1600連體適能網的50%都沒有。因為天生心率低於是被高估pr75以上
  直接測三分鐘登階和1600去找體適能常模
  跑1600m
  附帶一提,台灣心肺輸日本一大截,如果台灣的常模50 10F 11-11 14:32

  … 共有 20 則推文，點此顯示
• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  推 iamoldtwo: 管住嘴，邁開腿 168F 11-06 23:18
• +11 [問題] 蛋白質份量問題 - FITNESS 板

  作者: rvw (rvw) 223.140.236.95 (台灣) 2023-11-05 18:20:30
  推 iamoldtwo: 因為你的一份很小。一個便當肉、超商雞胸就3份以上 1F 11-05 18:33
• +16 [問題] 體脂降很快是正常的嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 36.238.32.34 (台灣) 2023-11-03 17:52:34
  推 iamoldtwo: 179cm 39F 11-03 23:48
• +9 [減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧 - FITNESS 板

  作者: sevenzgod (7z) 1.164.239.228 (台灣) 2023-11-02 10:53:31
  推 iamoldtwo: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子 11F 11-02 21:17
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  推 iamoldtwo: 推,健康吃和動自然而然就不會胖。一樣吃美食為何不吃健康又好吃的地中海飲食,一定要吃炸又鹹。心態問題 39F 10-30 12:26
• +20 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.114.180 (台灣) 2023-10-29 22:41:34
  → iamoldtwo: 這版沒有只有重訓高吧。FITNESS本意是要運動均衡 20F 10-30 09:37
• +54 [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: snbftmb (私心) 219.71.183.127 (台灣) 2023-10-28 23:47:39
  推 iamoldtwo: 管住嘴，邁開腿 115F 10-29 09:16
• +6 Re: [問題] 可不可以推薦比米森CP值高的原味乳清？ - FITNESS 板

  作者: fuweick (little chick) 36.237.210.79 (台灣) 2023-10-27 06:47:24
  → iamoldtwo: 台製新西蘭乳源 11F 10-27 15:05
• +23 [問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好 - FITNESS 板

  作者: hoccrock (下雨煩煩天) 101.10.6.130 (台灣) 2023-10-26 14:21:44
  → iamoldtwo: 豆漿加蛋 18F 10-26 18:28
• +14 [問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛 - FITNESS 板

  作者: drift0109 (driftdog) 39.9.136.46 (台灣) 2023-10-24 10:58:44
  → iamoldtwo: 不正常 15F 10-24 20:35
• +20 [問題]搭配燕麥的選擇 - FITNESS 板

  作者: jasongo (Jason?Go!~~) 210.71.216.252 (台灣) 2023-10-23 11:17:40
  推 iamoldtwo: 想便宜又清淡真的就黃豆製品了 13F 10-23 13:57
• +20 [問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 111.83.130.103 (台灣) 2023-10-21 20:29:58
  推 iamoldtwo: 刺五加 1F 10-21 21:21
• +8 [減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變 - FITNESS 板

  作者: ikimi (ikimi) 114.46.124.26 (台灣) 2023-10-21 11:15:32
  → iamoldtwo: 練肌肉阿,FITNESS心肺肌肉都同樣重要 8F 10-21 12:02
• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  → iamoldtwo: 還以為你要合理化跟在魅子後面跑(X) 4F 10-21 12:01
• +7 Re: [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.83.71.48 (台灣) 2023-10-20 16:25:02
  推 iamoldtwo: 練心肺就可以增加胰島素靈敏度了 9F 10-21 11:58
• +23 [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: wanzoo (Zoo) 114.34.77.92 (台灣) 2023-10-19 21:09:43
  推 iamoldtwo: 方便為主 15F 10-19 23:50
• +28 [心得] 減重1年半，40公斤 (113->73) - FITNESS 板

  作者: mood1225 (碎奶血滴子) 211.72.217.171 (台灣) 2023-10-08 02:43:29
  推 iamoldtwo: 要論不傷膝蓋心率又更好拉高練到心肺快走更適合就是了既然練了記得練上半身肌群 8F 10-08 09:38
• +14 Re: [減肥]減小腹的問題及大家如何度過飢餓 - FITNESS 板

  作者: watershit123 (陳立祥教授2.0) 49.216.90.182 (台灣) 2023-10-01 09:49:31
  推 iamoldtwo: 一個月肌肉增加0.5kg體脂少4.6%，成果算很棒。總之持續心肺跟肌肉都有在練。飲食問題1F建議好，你查一下低GI 9F 10-01 11:00