作者:
BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566)
111.255.155.24 (台灣)
2021-03-03 11:56:04 推 heavenbeyond: 職業運動這麼多，就只有健美領域的人被抓到用藥的時候還可以大言不殘的嗆「我是為了突破極限」或是「就算你用藥你還是輸我」。 31F 03-03 22:32
作者:
cornball10 (espérance)
101.12.46.159 (台灣)
2021-02-28 22:50:14 推 heavenbeyond: 我實在無法了解「耳根子軟」的人會何這樣多..... 8F 02-28 23:13
作者:
forng (機會)
223.137.83.57 (台灣)
2021-02-26 11:43:45 → heavenbeyond: 說到這，李小龍的骨骼肌量，應該36～38公斤而已吧？ 34F 02-26 16:38
作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
1.160.93.72 (台灣)
2021-02-25 09:52:03 推 heavenbeyond: 哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！ 27F 02-25 16:10
作者:
price20 (lolololololoL)
220.133.162.110 (台灣)
2021-02-24 02:09:19 推 heavenbeyond: 其實我在健身房看過的巨巨(Pita,萬師傅,大H,吳金龍,李沛旭...)，還有一些不認識但身材差不多同等級的巨巨，都是分部位在練，沒有在一天練全身的。因為經常會看到，所以我非常確定他們是分部位在練。 37F 02-24 13:31
作者:
pegasusatlan (哈哈哈~ )
220.142.47.36 (台灣)
2021-02-21 17:44:53 推 heavenbeyond: 借串發文
是否可以用deload的方式，來確定睡眠時間縮短是因為過度訓練導致的？
例如找一週deload，如果deload週都明顯睡的更久而且品質也好，那是否可以代表之前是訓練過度影響到睡眠 23F 02-21 23:21
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作者:
m2015 (LexLuthor)
114.136.139.151 (台灣)
2021-02-17 14:02:23 推 heavenbeyond: 身高我就不知，很久沒量了。
確定的是，上次和一個老相好OOXX的時候，她一直在喊「好深...好硬...你今天怎麼這麼久...」
誰在乎身高啊 XD 37F 02-17 23:56
推 heavenbeyond: 十個說自己吃不胖的，有十一個是「根本沒吃到TDEE」。我剛好也是175/68，你要不要把每天吃的菜單po出來，我們互相參考一下。 9F 02-16 23:13
→ heavenbeyond: 先把我的每日菜單給你參考：雞胸肉300g，各式蔬菜共400g，雞蛋x2，燕麥片100g，蛋白飲2~3杯，堅果/蠶豆 13F 02-16 23:21
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作者:
ohaboy (米米米)
42.77.157.158 (台灣)
2021-02-05 22:40:11 → heavenbeyond: 網紅「那個矮子」最近有拍「3個月挑戰體脂10%」的影片。雖然最後只減到12.6%，但腹肌也是很明顯了。可是他肌肉量連30kg都不到....
你對自己去看看那樣的身材是不是你要的吧。 4F 02-05 23:36
作者:
rizzo123 (阿烙)
36.236.101.123 (台灣)
2021-02-04 21:06:41 推 heavenbeyond: 80公斤體重有在練的人，一天只能吃60克蛋白質....真的辛苦你了大大，我很難想像你這樣怎麼長肌肉...我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶....
願意分享一下你的體態照片嗎？很好奇！ 29F 02-05 00:30
作者:
jizzinmyhand (射手座)
118.166.152.117 (台灣)
2021-02-04 22:22:19 推 heavenbeyond: 沒在運動的宅男，會覺得這照片上的身形和線條很好看。
你如果看到本人就知道了，體脂這麼低，肉量又不夠的人，看起來就是一根竹竿，毫無美感可言。 32F 118.160.124.96 02-05 00:20
作者:
soulboy330 (stay the course)
1.200.27.88 (台灣)
2021-02-02 01:32:33 推 heavenbeyond: 拳王泰森的每日菜單如下：
自體重:伏地挺身x50, 深蹲x50, 仰臥起坐x200
負重:聳肩x50
除了拳擊技巧外，他重訓相關的只練這4個動作。
——————— 36F 02-02 14:36
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.36.180 (台灣)
2021-01-29 11:42:51 推 heavenbeyond: 有次看到對岸號稱「鹿神」的辣個男人接受訪問，別人問他「你對於用藥的看法是什麼？」
他很嗆的說「其實你們不就想知道我有沒有打藥嗎？」看他這麼嗆，我本來以為他要來個正氣凜然的回覆，沒想到他嗆完以後音量變小小的說「其實，我覺得有沒有 38F 01-29 14:51
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作者:
shenghsu (史考特)
101.10.103.250 (台灣)
2021-01-18 11:12:24 推 heavenbeyond: 請問各位巨巨，訓練量是大到什麼程度了，必須要靠專業按摩才能恢復？ 38F 01-19 15:03
作者:
howggyy (爹爹)
101.10.110.124 (台灣)
2021-01-14 15:00:16 推 heavenbeyond: 很多人(尤其老人和婦女)請教練的初衷就是「無聊找人陪」。運動是順便，重點是要排遣寂寞，不是嗎？
而且我在的分店喔，會去針對不同族群安排不同教練。一個身高188的帥教練都是在帶年輕辣妹和美熟女；一個身高只有165的恨天高則永遠在帶肥宅或排骨男。上 7F 01-14 15:20
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作者:
jojoRush 101.12.88.147 (台灣)
2021-01-09 12:01:49 推 heavenbeyond: 叔叔我還真沒受過傷，最嚴重就是覺得某處特別痠痛，然後多休息個幾天就可正常訓練，這樣應該不算是你說的受傷吧？
我不練硬舉/深蹲，任何動作從不挑戰1 RM。因為起步晚，所以安全是我首要考量，而不是追求訓練效果最大 42F 01-09 22:01
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jeff0801 (愛丁堡劉教練)
188.74.64.249 (英國)
2021-01-06 22:37:30 推 heavenbeyond: 要求「結果最大化」，這本身就是一種非常病態的思維 4F 01-06 23:09
→ heavenbeyond: 1～5 RM這麼大強度的訓練，不要說中老年人啦，版上大大捫心自問，有多少人受得了經常用這麼高的強度去 6F 01-06 23:09
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sea130281 (胃哥)
39.13.134.73 (台灣)
2021-01-03 15:46:39 推 heavenbeyond: 樓主講的滿中肯的，有在運動都是好事！
胖怪獸最大的問題就是：他不斷在強調「給我最大肌力，其餘免談。」他每一集都會強調這個，然後舉的例子都很極端。好比如果要舉一個「訓練不催油門到最大肌力」的例子，他就會說「你拿一個保特瓶裝水當成負重 60F 01-03 22:44
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ms0529876 (Autoencoder)
49.216.188.157 (台灣)
2020-12-29 03:19:38 推 heavenbeyond: 好妙喔，你各項數據跟叔叔我幾乎相同：我身高174/體重71.5/骨骼肌33～34/體脂18～19。
但從照片上看來我覺得我比你壯很多，尤其胸部我整個胸型已經很明顯可以看出二塊胸肌，可是你胸部正面看去幾乎是飛機場，怎會這樣 XD 30F 12-29 21:56
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STAYEDUP (letitgo)
39.8.100.191 (台灣)
2020-12-18 16:50:56 推 heavenbeyond: 聽叔叔一聲勸，我搞了好久才知道「7分吃3分練」是真的！我以前一直以為那只是懶人的藉口....
你的體型本來就偏瘦，看圖你這半年體型其實也沒長。你便當的肉量和菜量連我一餐的一半都不到，你這樣下去身材不會變巨，而且力量的成長也會如你說的開始遇 23F 12-18 22:13
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