作者: excercang (啦啦啦) 在 PTT 的推文記錄

• [問題] 這在WORLD GYM的員工福利有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: Davidking (我還沒準備好說再見) 1.162.10.251 (台灣) 2024-01-20 23:25:42
  → excercang: 一次性的，不是每年 5F 01-21 09:58
• +5 [討論] 吃保健食品會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.78.225.178 (台灣) 2024-01-18 19:27:35
  → excercang: 不想動的人太多了，所以保健產品才會很好賣又貴
  三餐正常吃，又補充過量維他命，腎是不會怎樣啦，肝會先壞掉而已
  維他命這種東西，沒必要不要亂吃 28F 01-19 17:02
• +9 [討論] 手搖無糖飲 vs. 超商無糖綠？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.100.158 (台灣) 2024-01-17 09:30:57
  → excercang: 我會選超商，方便 便宜 7F 01-17 12:41

  → excercang: 我是不太信任手搖的茶葉安全來源
  很多都號稱無農藥，結果一抽查全超標，且用劣質茶碎 10F 01-17 12:44
• +7 [討論] 增重菜單 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.102.112 (台灣) 2024-01-12 00:17:55
  → excercang: 這仙女餐吧，增重???? 7F 01-12 12:07
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  → excercang: 不要每餐都吃豬肉臟類 11F 01-10 10:00

  → excercang: 問題可能在於你的第2餐，你每天只吃一餐的情況下，上圖那些應該還不至於讓你減不下來 34F 01-10 16:43
• +10 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.5.25 (台灣) 2024-01-08 14:32:28
  → excercang: 你這心率真的很危險阿 12F 01-08 16:44
• +15 Re: [心得] 癌後運動增重 - FITNESS 板

  作者: pppking (pppking) 49.215.58.234 (台灣) 2024-01-07 22:33:28
  推 excercang: 運動是個好的轉換心情的方式，加油 5F 01-07 23:50
• +19 [新聞] 不吃早餐危害大！2篇新研究：不吃早餐傷害心血管，還可能致癌 - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.139.167 (台灣) 2024-01-01 10:28:42
  → excercang: 台灣三餐高油高鈉，吃了危害更大
  每種研究對於每個國家的情況都不會相同
  以一篇來通論全部，根本不準 43F 01-02 17:27
• +10 [問題] 有沒有右手骨折適合的switch運動 - FITNESS 板

  作者: pixer (一期一會) 1.165.115.187 (台灣) 2023-12-26 07:40:25
  → excercang: SWITCH都不算是輕度局部運動，不太適合 10F 12-26 10:54
• +10 [討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.165.149 (台灣) 2023-12-23 11:21:27
  → excercang: 就是偏差觀念，才會造就一堆氣血大師 42F 12-23 16:09
• +23 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶 - FITNESS 板

  作者: nana904790 (nana) 58.114.105.104 (台灣) 2023-12-22 12:17:52
  → excercang: 天冷會比較不想出門，特別是像這2天的冷風 34F 12-22 21:45

  → excercang: 前2天那種天氣，出門運動，我光是熱身時間就多快1倍 43F 12-23 13:12
• +10 [討論] 如何帶傷備賽訓練 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.172 (台灣) 2023-12-22 14:00:44
  → excercang: 你有跟醫生說你一個月後要跑路嗎?
  有說的話，大多醫生應該會禁止你任何訓練 9F 12-22 16:51

  → excercang: 我之前腳扭傷，被醫師嚴格禁止3周運動 12F 12-22 21:44
• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  → excercang: 蘋果醋當水喝不太建議，每天的量還是要控制
  每天20-30CC 稀釋15-20倍就差不多了 28F 12-20 16:51

  → excercang: 醋是加強消化，從你的早餐說明+中晚不碰澱粉和炸及總量控制，比較偏向餓瘦 40F 12-20 21:13

  → excercang: 可以喝，但稀釋比例要拉高，量也不要多 50F 12-21 10:12

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• +3 Re: [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: Jianshichen (無) 36.239.235.104 (台灣) 2023-12-19 16:27:02
  → excercang: 不離開大多會藉由藥物來控制，然後就肥上加肥了 6F 12-19 19:35
• +9 [問題] 我覺得我沒救了.... - FITNESS 板

  作者: DiorL (噓) 125.230.92.216 (台灣) 2023-12-18 22:02:38
  → excercang: 身心的藥物也是能用中藥的，不太建議中西藥混吃，即使間隔2小時也是 4F 12-19 00:39
• +18 [問題] 室內運動會建議穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: gn01970962 (鮭魚逆向) 180.217.232.98 (台灣) 2023-12-18 16:07:19
  → excercang: 跑到足底筋膜炎應該是姿勢錯了吧? 17F 12-18 21:52
• +10 [問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短 - FITNESS 板

  作者: SamShik (三順喔膩) 114.136.165.56 (台灣) 2023-12-06 10:39:34
  → excercang: 鼓吹斷食的文應該禁一禁 8F 12-06 12:51
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  → excercang: 你已經在維持了阿，要再減就是運動 37F 12-04 12:51

  → excercang: 至於168...可能不適合你，1212或1014就好
  身體已經習慣低能量消耗後，你如果再吃的更少也沒用 44F 12-04 12:53

  → excercang: 飲食也有點單調，長期這樣吃不一定好
  不要依賴168，你不是超大體重 81F 12-04 18:32

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• +10 [心得] 男27y 105-81kg 減肥心得(進行中) - FITNESS 板

  作者: skasia886 (sparkkill) 36.233.181.142 (台灣) 2023-12-02 22:28:54
  → excercang: 不恐食，這心態正確 10F 12-03 12:55
• +7 [問題] 這樣的餐單會太仙女嗎？ - FITNESS 板

  作者: spongepine (愛吃鳳梨) 182.239.90.168 (香港) 2023-12-01 16:16:59
  → excercang: 你這樣一天連1千大卡都不到耶 1F 12-01 16:43

  → excercang: 早餐沒這麼多啦，頂多250
  中午他是分3區，/是擇一，這邊是400-450而已
  這飯量還是用大碗來計，若他吃小或半碗，會更少 4F 12-01 17:03