作者: excercang (啦啦啦) 在 PTT 的推文記錄

• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  → excercang: 這樣熱量一天不到1千耶 55F 07-19 10:00
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  → excercang: 55克靠用吃的，不會覺得太飽嗎 21F 07-15 22:07
• +24 [減肥] 希望各項指數脫離紅字 - FITNESS 板

  作者: futsu (ただの生きてる) 114.36.179.113 (台灣) 2023-07-12 00:15:05
  → excercang: 怎覺得單純是油太多，有魚的當天就不要碰堅果了
  鮮奶喝太多了，一天300CC就差不多
  通勤的走路還要看速度吧，4.5/H這種速度的話沒什麼效 42F 07-12 16:48
• +12 [心得] 甲低減肥心得（60-42） - FITNESS 板

  作者: nawa6 (na) 61.227.89.238 (台灣) 2023-07-12 13:39:30
  → excercang: 推偶爾放縱，有固定運動某天吃好一點也沒差 9F 07-12 16:45
• +21 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: short150 (窩窩) 101.12.20.150 (台灣) 2023-07-08 13:23:59
  → excercang: 羊奶或羊奶粉 6F 07-08 15:25

  → excercang: 這吃法不像減脂吧，怎麼看都是增肌
  走路當運動? 工作中走路那種要全數扣掉，不能當有效
  運動來看 20F 07-08 21:47
• +16 [心得] 大體重3個月體態變化 - FITNESS 板

  作者: s001582000 (洨軒) 114.140.72.141 (台灣) 2023-06-30 21:37:10
  → excercang: 同時做重訓的關系吧? 10F 07-01 00:42

  → excercang: 算多了吧，一般一個月就2-3公斤左右 24F 07-01 16:57
• +21 [討論] 蛋白質攝取的問題 - FITNESS 板

  作者: xwan227770 (沒事的人) 211.76.57.16 (台灣) 2023-06-30 10:08:51
  → excercang: 最便宜的蛋白質來源是豬肝
  蛋白質和雞胸差不多 10F 06-30 13:19

  → excercang: 用吃的很容易膩就是了 29F 07-01 06:53
• +11 Re: [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: Lacos0918 (Lacos) 36.235.25.33 (台灣) 2023-06-21 01:45:57
  → excercang: 不要過量阿，這樣其實很傷腎
  每天的超高蛋白+過度運動，腎壞很快 8F 06-21 10:19
• +29 [閒聊] 一天應該餓幾小時 - FITNESS 板

  作者: ProfessUX (三重金日成) 5.8.26.203 (新加坡) 2023-06-19 16:57:50
  → excercang: 你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥
  這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂 104F 06-20 13:26
• +22 [閒聊] 全聯賣的無糖優格推薦哪牌？ - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.196.180 (台灣) 2023-06-19 21:00:17
  → excercang: 林鳳營的添加物最少 22F 06-20 13:24
• +19 [討論] 碳水被過度污名化了嗎? - FITNESS 板

  作者: HowLeeHi (處處留心皆正妹) 36.231.16.183 (台灣) 2023-06-20 02:09:04
  → excercang: 他的理論是絕不運動吧
  有適度在動的，碳水還是必要的東西 27F 06-20 13:22
• +30 [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水) 110.28.65.53 (台灣) 2023-06-20 03:50:24
  → excercang: 這樣吃4個月，我怕你糖尿病上身 74F 06-20 13:18
• +2 [討論] 四種瘦身好習慣 - FITNESS 板

  作者: love96321 (Lydia) 49.216.130.94 (台灣) 2023-06-18 23:11:42
  → excercang: 只要做到4就行了 13F 06-19 11:07
• +23 [討論] 小空間的跑步機請益推薦 - FITNESS 板

  作者: coice (能量滿檔) 101.136.145.240 (台灣) 2023-06-13 15:40:36
  → excercang: 很多人跑步機買來2周內就會開始生灰塵
  大多數連懶的走出門的，跑步機基本上是不會去用的 38F 06-14 13:45

  → excercang: 戶外運動習慣後，在家運動反而會不舒服 49F 06-14 17:49
• +20 [心得] 半年多減重25公斤以上的執行方式 - FITNESS 板

  作者: Esh 202.83.99.211 (新加坡) 2023-06-11 15:50:52
  → excercang: 我是捐血心跳(100+)高到不給捐才下決定減的 8F 06-11 17:45

  → excercang: 瘦下來後能維持就好了，隨歲數上升，要維持越不容易 24F 06-12 00:13
• +11 [問題]早晚量體脂差很大 - FITNESS 板

  作者: dropdropshit (爪爪屎) 49.216.187.33 (台灣) 2023-06-06 20:43:13
  → excercang: 每天固定時間量就不，不要用同天不同時段比較 9F 06-06 21:09
• +5 [討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯? - FITNESS 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 27.51.9.142 (台灣) 2023-06-03 01:31:57
  → excercang: 血壓只偶爾量不準的 10F 06-03 10:40
• +24 [問題] 120斷食後的復食該怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: CJYen (o3IIIE9) 42.73.222.47 (台灣) 2023-06-01 17:59:59
  → excercang: 你已經夠瘦了，還要斷食嗎 5F 06-01 20:55

  → excercang: 你這是在自殘吧
  很胖的人和很瘦的人，長時間斷食是不同的 34F 06-02 12:17
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  → excercang: 健身房沒什麼人在意，讓人刺眼的是國中小放學的操場 106F 05-29 21:42
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  → excercang: 正常喝又沒差，除非你拿來當水喝 52F 05-25 17:39