作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？ - FITNESS 板

  作者: tracyyu1224 (yuyu) 27.247.129.255 (台灣) 2024-01-23 14:57:55
  推 cubegaga: 合理的減重速度 一個月大概3~5%體重 你是想要多快？ 22F 01-23 16:05
• +5 [討論] 吃保健食品會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.78.225.178 (台灣) 2024-01-18 19:27:35
  噓 cubegaga: 會瘦的話大家都吃保健食品就不會有胖子了 2F 01-18 19:44
• +4 [問題] 腿部菜單調整 - FITNESS 板

  作者: york159 (解癮了) 1.200.241.169 (台灣) 2024-01-15 09:28:22
  推 cubegaga: 有沒有可能你骨盆前傾主因是某側肌肉太緊 股四or髂腰
  去找物治幫你評估看看吧
  然後我覺得你可以把腿菜單改成深蹲完後做 RDL/單腳RDL/分腿蹲/單腳登階之類的再做點核心
  你如果做單腳RDL會發現為了平衡身體很吃臀中肌 7F 01-15 15:02
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  推 cubegaga: 我覺得你去先找營養師配合看看 如果沒效再去做那些檢測 30F 01-10 14:43
• +6 [問題] 未來的目標？保持還是增肌？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.69.58 (台灣) 2024-01-09 09:21:10
  推 cubegaga: 你要不要貼個你的目標體態圖 16F 01-09 18:12
• +10 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.5.25 (台灣) 2024-01-08 14:32:28
  推 cubegaga: 代表你心臟效率高阿 不是壞事啦 17F 01-08 17:33
• +5 [閒聊] 許願新年新運動目標 - FITNESS 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.173 (台灣) 2024-01-05 18:03:06
  推 cubegaga: 不要受傷就好 4F 01-06 02:05
• -6 [討論] 不減碳水的人邏輯還好嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.18.80 (台灣) 2023-12-24 17:39:01
  噓 cubegaga: 記得a這人id 1F 12-24 17:44
• +10 [討論] 為什麼台灣人認知減肥就是少吃少油？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.165.149 (台灣) 2023-12-23 11:21:27
  推 cubegaga: 都不念書阿 稍微念一點基礎的運動生理學就可以避開一堆沒用的方法 40F 12-23 16:05
• +19 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 1.160.209.22 (台灣) 2023-12-17 16:02:17
  推 cubegaga: 我覺得要把 活動 運動 訓練 的概念釐清比較好...
  運動是一回事 訓練又是另一回事... 16F 12-17 23:51
• +10 [問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短 - FITNESS 板

  作者: SamShik (三順喔膩) 114.136.165.56 (台灣) 2023-12-06 10:39:34
  推 cubegaga: 氣血大師現在築基期幾層了 何時要突破金丹
  要促進細胞自噬不一定要斷食 高強度重訓時 磷酸系統的代謝產物也能促進細胞吞噬 25F 12-06 19:10
• +7 [問題] 這樣的餐單會太仙女嗎？ - FITNESS 板

  作者: spongepine (愛吃鳳梨) 182.239.90.168 (香港) 2023-12-01 16:16:59
  推 cubegaga: 你午餐跟晚餐肉有吃到兩份的話就ok 7F 12-01 18:06
• +6 [心得] DXA vs 電阻式 - FITNESS 板

  作者: NassirLittle (Nassir Little) 180.217.16.83 (台灣) 2023-11-27 15:10:07
  推 cubegaga: 鐵頭功XD 6F 11-28 16:59
• +13 [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好 - FITNESS 板

  作者: tony28772386 (野格炸彈) 58.114.163.46 (台灣) 2023-11-25 15:38:37
  推 cubegaga: 有啥好奇怪了 你都121公斤跟一般人比起來不也很奇怪 2F 11-25 17:00

  推 cubegaga: 這個體重基代怎麼可能沒2000==
  就算沒運動 肌肉量也會比一般人高啊 畢竟每天都負重四五十公斤在動== 15F 11-25 23:50
• +2 [討論] 女生屁股肌肉可以練多大 求案例人名 - FITNESS 板

  作者: RIFF ( 胡不歸 ) 111.235.212.56 (台灣) 2023-11-25 17:53:58
  → cubegaga: 女生體脂要10% 你要不要聽看看你在說什麼== 4F 11-25 19:04
• +2 [公告] capybaradash 警告一次 - FITNESS 板

  作者: h2243398 (H大) 58.114.186.11 (台灣) 2023-11-15 20:01:25
  推 cubegaga: 高碳想睡可能肌肉量低 就能儲存的肝醣比較少啊 你真的該去念點書== 2F 11-16 11:46
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  噓 cubegaga: 基代 TDEE不就基礎的運動生理學 很多人都成功了啊 怎麼 1F 11-16 11:01

  噓 cubegaga: 你的內臟脂肪還是偏高啊 有氧記得多做一點 呵呵 3F 11-16 11:04

  → cubegaga: 你是不是連最基礎的三大能量系統都不知道啊 磷酸肌酸
  醣酵解(乳酸) 有氧系統去學一下XDD 6F 11-16 11:25

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• +28 [問題] 在健身房受傷業主要負責嗎？ - FITNESS 板

  作者: stanly3092 (屎蛋) 42.75.216.71 (台灣) 2023-11-14 08:32:57
  推 cubegaga: 上教練課時受傷 教練有責任吧.. 2F 11-14 10:17
• +15 [討論] 高碳跟低碳飲食的一天 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 42.79.168.68 (台灣) 2023-11-10 18:51:11
  推 cubegaga: 我練腿日就是高碳日 練前吃一點 練後爽吃 完全不會暈 2F 11-10 21:38
• +11 [問題] 蛋白質份量問題 - FITNESS 板

  作者: rvw (rvw) 223.140.236.95 (台灣) 2023-11-05 18:20:30
  推 cubegaga: 乳品也有蛋白質啊 而且你的一份30克也太小== 2F 11-05 18:43

  推 cubegaga: @kenkenken31 那邊建議說吃到三倍啊 我是沒看過啦 20F 11-06 15:21