作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +43 [問題] 如果預算60K想做home gym該怎麼買？ - MuscleBeach 板

  作者: bruen (等明天上班雨就會停了) 101.12.179.187 (台灣) 2024-10-22 10:46:42
  推 ceca: 一套基本款半框，150kg杠片，一根杠，一個臥推椅，可以的 97F 10-23 09:42
• +27 [閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 150.117.1.64 (台灣) 2024-10-15 14:01:32
  推 ceca: 可以,但是很操...然後會放棄,哈哈.
  除非你本來食量就還好. 31F 10-15 17:48
• +18 [問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整 - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.174.189 (台灣) 2024-09-29 20:08:40
  推 ceca: 休息阿....偷懶阿.. 11F 09-29 20:52

  → ceca: 因為Yter每一個都每天力偕..XD 13F 09-29 20:53

  推 ceca: 結果偷懶半個月,運動表現進步了...XD
  你有沒有偷懶半個月完全沒運動過?
  包含有氧都不做的廢人狀態. 21F 09-29 21:28

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• +48 [問題] 最值得投資的小肌群是哪個？ - MuscleBeach 板

  作者: qize1428 (倫) 101.9.192.35 (台灣) 2024-09-16 09:46:18
  推 ceca: 一頭肌!!! 90F 09-16 22:59
• +29 [新聞] 壯男在成吉思汗健身遭百斤槓鈴壓喉50秒 館長拒負責：我的問題嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: boards (GOLD) 49.216.173.140 (台灣) 2024-09-14 11:21:12
  推 ceca: 臥推推不起來的時候，怎麼喊啊
  臥推推不起來這個我專業（臥推超爛）
  不過他沒上扣環，理論上可以自救，不過感覺是想硬撐失敗
  沒上護槓理由那麼簡單，就是因為要拍攝 29F 09-14 12:22

  → ceca: 唉 你常常臥推失敗，這一看就知道是什麼情況造成的 35F 09-14 12:24

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• +8 [問題] 恢復蛋白粉比較厲害? - MuscleBeach 板

  作者: hobo1 (jenshin) 118.165.42.247 (台灣) 2024-08-31 15:56:55
  推 ceca: 你是要怎樣的運動?然後恢復的目的是甚麼?
  我們有氧類比賽,場與場之間通常是吃糖果,巧克力.
  後來發現喝蠻牛更快..XD
  主要目的是補肝醣.
  阿如果運動到身體疲勞,例如比賽前兩天跑去玩水玩過頭. 10F 08-31 17:57

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• +20 [心得] 躺平可能是最好的休息姿勢 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.1.241 (台灣) 2024-08-11 13:22:24
  推 ceca: 我終於有藉口躺在握推椅上睡覺了...謝謝大大. 10F 08-11 16:49
• +19 [新聞] 台灣健身品牌搶進美國市場 預計明年開15家據點 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 101.10.60.110 (台灣) 2024-08-10 03:02:12
  推 ceca: 開到華人社區,然後開放全球全館通...XD 19F 08-10 13:50
• +38 [問題] 健力在這裡不太受歡迎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 49.216.43.97 (台灣) 2024-07-20 14:32:53
  推 ceca: 不會啊,你看諾神多受歡迎?y 19F 07-20 15:02
• +4 [閒聊] 運動vs死亡率 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.141.185 (台灣) 2024-06-24 19:18:09
  推 ceca: 他的高強度好像也沒達到Hiit記得.
  騎重機山上RV殺彎可能就達到4
  6以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了.
  不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動? 1F 06-24 19:26
• +23 [討論] 硬舉破PR圓背很正常？ - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 42.73.77.178 (台灣) 2024-06-23 00:07:11
  推 ceca: 你去看硬舉比賽和大力士不就知道了
  比賽用拖的（圓背）佔比快一半
  不過拖有拖的技巧，詳細請查明建力教練
  就像並脚硬舉和開脚，技巧訓練略有不同
  你會圓背就是你的動作直覺偏向用拖的型態 16F 06-23 11:06

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• +17 Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我 - MuscleBeach 板

  作者: chia0303 (小廣) 1.165.204.229 (台灣) 2024-06-18 12:18:53
  推 ceca: 沒運動吃個0.8-1就夠了，多吃也只是變熱量 17F 06-18 13:03

  推 ceca: 吃個皮蛋豆腐,就補充一半了. 37F 06-19 00:39
• +66 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.66.3 (台灣) 2024-06-07 13:18:03
  推 ceca: 9x歲散步的表示：我都散步，其他什麼我都不懂 17F 06-07 14:11
• +49 [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 1.168.72.167 (台灣) 2024-06-05 06:40:23
  推 ceca: 凱教練不是說他體脂比 17%？ 35F 06-05 10:40
• +15 [新聞] 全民運健美選在車城議員質疑食宿交通不便 - MuscleBeach 板

  作者: jab1114 (^^"不告訴你...) 111.235.212.158 (台灣) 2024-05-29 17:54:19
  推 ceca: 車城，靠腰，怎麼在那邊，假日會很塞耶
  要車城麻等屏南快蓋好再說 3F 05-29 18:31

  推 ceca: 車臣傭兵在烏惡戰爭表現不錯,馬林卡那一線都他們推的.
  一路巷戰,一棟一棟房子吃過去...吃了好幾個城鎮. 13F 05-29 22:26
• +47 [討論] 大家會在健身房教別人嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2024-05-25 19:19:25
  推 ceca: 我都教教練炒房，怎麼辦 78F 05-26 00:56
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  推 ceca: 以後這種隨機砍人的，看起來會被大家搶上去槓鈴肩推
  and,59蹲160是什麼巫術 7F 05-21 17:26

  → ceca: 建力本來就練很久
  https://youtu.be/ijqA24ENtB4?si=pWO9-RamqZTQg-1Y 82F 05-22 16:32
• +22 [問題] 腿推機 - MuscleBeach 板

  作者: kingsu (酥打餅) 223.139.0.115 (台灣) 2024-05-19 00:35:58
  → ceca: 你可以100下RP 12F 05-19 09:57
• +9 Fw: [新聞] 大叔把健身房當酒店狂買課 女教練集體 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 49.215.45.190 (台灣) 2024-05-15 09:02:05
  推 ceca: 這不是日常嗎.
  尤其白天很多看到根本是去聊天的..XD
  每天一堂課一個月也不過三四萬塊.
  又可以跟老婆交代..XD 2F 05-15 11:55

  → ceca: 比較在乎的是...為啥有按摩舒展筋膜阿. 7F 05-15 12:25

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• +7 [討論]健身房戴墨鏡是什麼概念？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.74.156.195 (台灣) 2024-04-27 16:51:23
  推 ceca: 你歧視盲人,人家盲人也有健身的自由的好嗎. 30F 04-27 22:38
• +20 [問題] 重訓完酸痛感問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-04-23 15:58:19
  推 ceca: 100下RP，你隔天就酸到爆了
  要酸 還不簡單 60F 04-23 17:50
• +30 [閒聊] 超狂人24小時深蹲2.6萬次 - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.250 (台灣) 2024-04-17 10:34:08
  推 ceca: 這是雞耐力的極限了
  他絕對不是要蹲到對的人
  他是想把在座諸位都給蹲了！！ 12F 04-17 12:15
• +17 [問題] 麥味登的嫩雞沙拉怎麼做的 - MuscleBeach 板

  作者: tn709033 (tn) 36.234.186.1 (台灣) 2024-04-13 18:58:24
  推 ceca: 舒肥之後把外皮煎一下(或用火噴一噴)
  早餐店麥味登的確實不賴,但正餐應該很多店都有這種水準. 17F 04-13 23:34
• +34 [閒聊] 大家認同撐過去就是你的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.183.219 (台灣) 2024-04-09 17:54:22
  推 ceca: 我遇到的教練怎麼完全不一樣
  就算器械也一大堆細節，務必很精確的在目標肌肉上收縮 6F 04-09 18:05

  推 ceca: 然後一直微調身體位置，例如髖骨在肋骨正下方之類的
  當你位置很精準，訓練很精準，才有更有效的訓練和更安全的訓 9F 04-09 18:08

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• +15 [新聞] 健身房碰瓷？大學生鍛鍊意外碰碎女子玉鐲 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.94.126 (台灣) 2024-03-29 19:28:27
  推 ceca: 帶玉鐲去健身...大腦有問題.
  雖然我偶爾會帶黑銀鈦或是黃水晶+綠幽靈手珠去健身房
  (也大概一萬多塊)
  但我水晶硬阿,不要直接撞擊就不會怎樣. 2F 03-29 19:39
• +9 [問題] 請教單純的乳清選擇 - MuscleBeach 板

  作者: awd (672012) 36.237.119.221 (台灣) 2024-03-17 15:01:51
  → ceca: 喝長期的...好喝才是最重要的!!! 7F 03-17 16:58
• +55 [新聞] PEETA葛格健身房抽屜搜出大麻被逮 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2024-03-15 14:32:26
  推 ceca: 論...大麻跟健身的關係...(這樣這篇就跟健身有關了) 52F 03-15 15:08

  → ceca: 沒人檢舉不會來搜...你看你家被搜過嗎? 54F 03-15 15:09

  → ceca: 對喔,抽大麻算自然健身嗎? 57F 03-15 15:10
• +7 每週的有氧運動規劃 - MuscleBeach 板

  作者: ms0085867 (Ziwi) 101.136.2.173 (台灣) 2024-03-14 00:27:41
  推 ceca: 每個人身體不一樣,所以要先看自己的狀況.
  昨天騎了8個多小時的重機,晚上照樣去練舞..XD
  但是我的純力量就不怎麼樣
  而如果你只是要健康m有氧可以考慮有趣的運動.
  玩VR,打球,登山等等. 8F 03-14 11:26

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• +11 [問題] 過度訓練求助 - MuscleBeach 板

  作者: licklips (田胖) 27.52.199.66 (台灣) 2024-03-09 18:56:34
  推 ceca: 你繼續下去,身體會幫你降低訓練...XD 19F 03-09 20:46

  → ceca: 你大概進入所謂最容易練過頭的階段.
  不過每個人恢復能力不一樣,甚至,訓練和效果反應也不一樣.
  所以你到最後還是要自己去了解自己的身體.
  只能說,比較粗淺的判斷方式就是. 21F 03-09 20:46

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