作者: Reenter (我是台柱) 在 PTT 的推文記錄

• +31 [問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程） - Road_Running 板

  作者: herrycome (黑里來) 122.100.83.241 (台灣) 2025-12-23 08:54:56
  推 Reenter: 單純從你的形容，你現在是一天跑5公里，一天10公里，一週練兩天。那現階段我的建議反而不是要不要補給，而是改成一週跑三到四天，每次5公里，可能會更適合你 68F 12-23 17:12
• +19 [心得] 台北馬初馬破四(晶片成績) - Road_Running 板

  作者: floriany 111.249.213.168 (台灣) 2025-12-23 01:46:19
  推 Reenter: 恭喜，這樣跑量成功破四，也是一種成就了。真的沒有其他 1F 12-23 08:15
• +9 台北馬 2025 成績開獎 - Road_Running 板

  作者: Reenter (我是台柱) 123.50.47.164 (台灣) 2025-12-21 16:46:55
  → Reenter: 中山橋的不知道，但是全馬大概41-42公里有人倒底哀嚎，有在thread看到被用擔架送醫了 7F 12-21 17:26
• +4 [問題] 馬拉松世界App紀錄重複上傳 - Road_Running 板

  作者: ydocxam (Kim) 111.83.229.85 (台灣) 2025-12-20 13:29:27
  推 Reenter: 如果你已經斷開手機/車表的聯通，但是仍然會重複上傳的話，而你又有蘋果的平板電腦，那可以去檢查一樣平板那邊有沒有斷開。我之前用RQ, 斷開手機的apple health 之後還是一直會有重複上傳的問題，後來才發現是走了手錶>apple health >平板>網站紀錄>手機顯示 這樣的的問題。平板 5F 12-20 15:25

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• +14 Re: [心得] 把最推薦的跑步能量膠通通吃一遍 - Road_Running 板

  作者: yur 111.71.18.139 (台灣) 2025-12-17 14:18:22
  → Reenter: 還是推薦版主的自製膠，每克碳水單價只要0.08元，整個訓練期間大吃特吃都不會心痛，還可以慢慢改善配方 24F 12-18 07:50
• +16 [討論] 2025臺北馬拉松 終點掛牌嘉賓名單出爐囉 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 42.79.133.215 (台灣) 2025-12-17 11:37:08
  推 Reenter: 去年的掛牌嘉賓強很多耶，不只是時段的問題 19F 12-18 07:47
• +35 [問題] 新手比較適合報名哪個馬拉松比賽？ - Road_Running 板

  作者: herrycome (黑里來) 122.100.83.241 (台灣) 2025-12-08 13:40:45
  推 Reenter: 10km 6:15 不算新手了，我主要會挑交通方便的 41F 12-08 19:40
• +21 [問題] 新手有機會破330嗎？ - Road_Running 板

  作者: easonred (John) 42.77.1.168 (台灣) 2025-11-24 17:56:44
  推 Reenter: 330感覺很穩，照現在的計畫走就好 23F 11-24 19:44
• +15 Re: [心得] 第一屆NB路跑 很棒的網紅見面會 - Road_Running 板

  作者: pacino (掃地僧) 36.230.19.95 (台灣) 2025-11-24 06:30:19
  推 Reenter: 不覺得前一篇在酸耶，就我看起來像是，本來在網路上越有知名度的，配越慢的車啊 36F 11-24 19:40
• +18 [討論] 全馬目標時間設定 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.78.226 (台灣) 2025-11-19 21:00:33
  推 Reenter: 跑量自覺不夠就用這個網站推估成績吧
  https://tandaracepredictor.com
  輸入減量前四週的平均週跑量跟平均配速，然後出來什麼成績就用那個速度起跑，再回來跟我們說結果如何～
  去年的我用同樣的方式推估，預測給我3:26，我實際跑3:35 17F 11-20 07:56

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• +13 [問題] 該趁這幾天練雨中跑步嗎 - Road_Running 板

  作者: kusokiller (士官長) 211.21.112.5 (台灣) 2025-10-22 18:12:10
  推 Reenter: 如果你的賽事是長榮馬那直接休息就好，如果是更之後的賽事，40分鐘以內可以體驗看看 8F 10-22 19:39
• +7 Re: [新聞] Strava對Garmin提出訴訟，要求禁售 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 101.12.163.8 (台灣) 2025-10-04 20:52:23
  推 Reenter: 好奇出生年份1965-1996的統計結果 1F 10-04 21:04
• +56 Re: [問題] 跑步教練比賽都不公開成績是怎樣？ - Road_Running 板

  作者: v2ssili (WTFFFFF) 122.121.35.96 (台灣) 2025-09-21 16:48:08
  推 Reenter: 這就是人家頻道越做越大的原因：正面幽默迎擊 19F 09-21 18:34
• +25 [問題] 半馬破二課表安排 - Road_Running 板

  作者: little87boy (飛天大老鼠) 49.218.36.218 (台灣) 2025-09-17 14:21:51
  推 Reenter: 如果是我會這樣改：400間歇配速要提高到5:00，800間歇配速不變，1000配在5:30就好。tempo 就跑5:40配速，那個課表就是練習目標體感。週末long run 我建議最多配到16km(或是100分鐘），不夠的里程多一天輕鬆跑，比較容易恢復過來。 58F 09-17 21:00

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• +11 [心得] 公路之巔，奔行武嶺！ - Road_Running 板

  作者: dacowang (逆風) 111.252.99.204 (台灣) 2025-09-01 14:25:00
  推 Reenter: 靠這也太猛 10F 09-02 10:28
• +42 [心得] 2025大阪馬，初馬心得 - Road_Running 板

  作者: Dokyusei (蓮之華) 1.200.8.196 (台灣) 2025-03-01 15:37:15
  推 Reenter: 推，我都不敢想像運動這麼久 10F 03-01 20:00
• +11 [心得] 減甜版自製能量膠食譜分享 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 27.52.199.78 (台灣) 2024-12-23 11:23:03
  推 Reenter: 自製能量膠真的重要，可以在練習中就吃鍛鍊胃使用能量膠就差很多，不然一包40-50根本不可能常常吃 3F 12-23 11:57
• +18 [心得] 地中海貧血輕度患者完賽台中國際馬 - Road_Running 板

  作者: ifiamadj (平凡簡單) 49.215.26.205 (台灣) 2024-12-23 07:09:28
  推 Reenter: 這個厲害了，最大攝氧沒打七折的話，根本330內了吧 6F 12-23 08:32
• +17 [心得] 台北馬- 全馬初體驗 - Road_Running 板

  作者: haloducks 36.227.55.241 (台灣) 2024-12-22 18:00:28
  推 Reenter: RQ 一定會低估，如果短程成績沒達標，它預測的馬拉松成績不會高到哪去 5F 12-22 19:44
• +23 [心得] 臺北馬拉松：用力到全馬配速比半馬PB快 - Road_Running 板

  作者: GoogleSEO (SEO柯南) 94.156.205.32 (愛爾蘭) 2024-12-22 10:08:28
  推 Reenter: 強強，一輩子不敢想破三 9F 12-22 11:58
• +22 [心得] 淚灑台北馬-初馬 - Road_Running 板

  作者: bigpipipi (屁屁俠) 101.12.149.80 (台灣) 2024-12-20 14:29:02
  推 Reenter: 這個跑量能有這個成績，已經算是超常發揮（課表有安排到長跑的幫助還是很大） 7F 12-20 15:35
• +18 [心得] 台北馬課金戰士心得 - Road_Running 板

  作者: yr (Sooner Born Soon) 1.163.150.23 (台灣) 2024-12-19 11:39:20
  推 Reenter: 今年課金大概賣了500個，明年要完售？感覺有點困難 17F 12-19 15:21
• +8 Re: [心得] 不開鍋食譜以及最後自製能量膠總結 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 27.52.199.78 (台灣) 2024-12-18 09:26:08
  推 Reenter: 我這次的酸味使用巴薩克米醋，然後咖啡因直接用濾掛咖啡沖出來的咖啡液，然後用火煮沸濃縮到20ml左右沖進糖液，個人認為風味不錯 11F 12-18 12:48
• +7 [討論] 台北馬補給 - Road_Running 板

  作者: wxtgy (.......) 27.109.202.75 (澳門) 2024-12-17 20:57:03
  推 Reenter: 有看到啊，但是我都沒拿就是了 1F 12-17 21:22
• +8 [問題] 威德能量膠 - Road_Running 板

  作者: ydocxam (Kim) 1.170.78.67 (台灣) 2024-12-16 18:33:29
  推 Reenter: 版主的膠最省，自從試過以後再也不買市售的 7F 12-16 21:42
• +42 [心得] 臺北馬 高手雲集 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.216.107.104 (台灣) 2024-12-06 00:28:49
  推 Reenter: 我做過統計，台北馬半馬同樣時間的排序百分比跟渣打馬幾乎一樣，不存在台北馬的參賽群體水準比較高的現象。全馬沒特別看過不清楚 12F 12-06 04:38
• +5 [問題] 請問台北馬分區 - Road_Running 板

  作者: AcerYeh (AcerYeh) 111.242.30.218 (台灣) 2024-12-05 13:38:10
  推 Reenter: 當初報名問卷我勾330-400，被分在C區 2F 12-05 15:27
• +15 [問題] 2000公尺進步請益 - Road_Running 板

  作者: duncan1227 (安仔~) 114.33.112.112 (台灣) 2024-10-25 07:44:57
  推 Reenter: 一週跑六天，五天7分速 5km，一天五分速 400m x5（休兩分） ，前後一樣7分速 1.5k, 這樣子堅持一個月再來回報成果吧 4F 10-25 08:44