作者: QRCC 在 PTT 的推文記錄
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※ 選擇看板: 所有看板(40) Gossiping(25) MuscleBeach(13) WomenTalk(1) Steam(1)
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在MuscleBeach板第13篇~第1篇
- → : 身體水分是不是怪怪的，還是你現在超級水腫？ 6F 06-20 00:52
- 推 : 幫推 我用SBD 不缺腰帶，但我想看到血流成河 5F 04-20 20:26
- 推 : 先說你的目標是什麼，練健康、肌肥大、健美專項、最大肌力、健力專項、其他專項，個別週期化的編排細節點會差很多，不過現在的編排方式大方向是沒問題的 4F 03-26 00:44
- 推 : 初始目標客群就不一樣，要去比較誰好怎麼準，健工對健力、舉重、大力士等專項不友善，成吉的機械器材對健美來說不好用，練力量的覺得健工爛、練體態的覺得成吉廢，都說長處不提短處有什麼好爭的 75F 03-02 14:22
- → : 健美和格鬥不熟專業如何不予置評，但你要說健力不強那你真的是門外漢，看看今年成吉盃掛成吉出賽的健力選手就有2-3個IPF 係數90幾的，這係數已經是國手級別了，不懂就看熱鬧就好少評論 10F 10-05 19:04
- → : 傳統硬舉做到大重量或是肌力課表的訓練，腰要不酸幾乎不可能，重量比到一定程度就要靠背部去拖，單靠臀腿力量2動根本上不去，束脊是支撐上半身的核心段，腰不會酸這種話真的聽聽就好 傳統58/195 90F 07-16 00:33
- 推 : 是，台灣辦的正規健力賽不管大小場幾乎都跟著IPF規定走，大廠護具幾乎都有認證，想要買到不是認證規格內的護具其實不容易，且非認證的也不適合用在健力上（材質、厚度、大小） 1F 07-10 07:50
- 推 : 抓舉式硬舉 划船 引體 滑輪下拉 pull over 這5種動作效益應該就足夠了 46F 03-26 00:21
- 推 : 舉重的身材還是跟健力比較相似Taylor , Russel , 66量級鬼背法國人甚至台灣范神身材 整體看起來跟李大銀同類型 只是李大銀天生優勢肌肉太多了 看起來像健美 1F 03-12 01:40
- 推 : 去年解封後9月底開始接觸重訓，體重跟我差不多可以參考看看，飲食方面只顧慮蛋白質其他沒在管，想吃什麼就吃什麼
https://i.imgur.com/gTssn9g.jpg
https://i.imgur.com/ONwYdEZ.jpg
上面inbody是幾個月前右手皮膚切片切2塊肉縫了17針，完全停 49F 12-15 13:41… 共有 6 則推文，點此顯示![]()
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- 推 : 台灣品牌有出水解乳清好像只有2-3間 刪去法後感覺不難猜 4F 10-19 19:30
- 推 : 某r怎麼很愛嘴RDL才拉個90就驕傲成這樣嗆館長RDL220做組的人三項沒實績 現在又說人家醫師邪教自己卻拿不出什麼研究來為自己站腳
不是大肌群一天50組天天練還嗆人腳都沒練結果RDL才拉90 練武 23F 08-10 13:38 - 推 : 我的臥推爛的跟屎一樣才1.2倍 但深蹲2.7倍 硬舉3.1倍 身體比例導致臥推上不去
所以也不是隨隨便便都能1.5倍臥推 66F 01-19 12:41
