作者: KENTKKMAN 2023年在 PTT 的推文記錄

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2023年在FITNESS板第1篇

+69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26

→ KENTKKMAN: 你這條件跟我以前一樣啊，基本上那時強迫自己每天運動1小時，半小時快走，剩下半小時重訓。早餐控制熱量300卡內,中午晚餐照211餐盤去吃，醣類照吃但份量要降低。可用低卡乳清輔助，別讓自己餓到，過10點後不進食並早早睡 192F 10-06 14:49
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