作者:
p76890 (南風)
101.10.94.26 (台灣)
2023-10-05 00:13:26 → KENTKKMAN: 你這條件跟我以前一樣啊，基本上那時強迫自己每天運動1小時，半小時快走，剩下半小時重訓。 早餐控制熱量300卡內,中午晚餐照211餐盤去吃，醣類照吃但份量要降低。可用低卡乳清輔助， 別讓自己餓到，過10點後不進食並早早睡 192F 10-06 14:49
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作者:
dsyover (卡爾)
111.82.4.60 (台灣)
2022-05-02 00:50:22 推 KENTKKMAN: 目前減脂1個月降了12KG。 固定一天運動一小時
飲食方面是低醣，早上完全不碰，早午餐控制在300~400卡晚餐吃家裡。 運動是有氧+重訓。 74F 05-02 14:31