作者 LuciusMalfoy (魯休斯)標題 Re: [閒聊] 下班後還會去運動嗎時間 Wed Nov 6 10:32:59 2024
※ 引述《pufflee (泡芙)》之銘言：
: 最近剛好下定決心要來運動，但每次堅持個一天就放棄
: 覺得自己實在是太過懶散了，才會無法堅持下去
: 想問問各位有沒有甚麼絕招，可以讓一些好的習慣
: 可以一直堅持下去
建立習慣的方式可以參考原子習慣 很棒的一本書
(以下內容跟書無關 純屬個人心得)
你可以先從吃飽飯後站著半小時開始
站著很無聊的話 可以原地踮腳踏步 或抬膝蓋踏步
更進一步就是在家超慢跑 一堆影片可以讓你跟著跑
需要的空間也很小
但跑步我覺得蠻無聊的 我都找有氧的影片跟著跳 (需要較大空間)
或出門走路
如果有瑜珈或健身基礎的話 也有很多在家能做的動作
我最近是在玩壺鈴 甩個20下就會開始喘了 (很弱)
但瑜珈跟重訓類的要注意姿勢 不要讓自己受傷
我都上過課所以在家自己做 0基礎還是先去找老師比較好
一開始就要"出門運動"會讓沒有運動習慣的人很有抗拒心
其實你只要從飯後站著或散步半小時
提早一站下車用走路的到公司 或爬樓梯回家/上公司
平常有在動就比完全不動好了
然後再慢慢加長運動時間跟運動強度 如果有人能互相督促更好
我從以前也很討厭運動 30歲之後才動起來
現在最基本每星期會運動 2-3次 (上面提到日常行為不算)
一開始也是跟朋友一起參加課程 翹課的話朋友就會在群組講垃圾話XD
還會一起吃晚餐所以建立了去運動很快樂的印象XDD
就慢慢維持下來了~
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※ 作者: LuciusMalfoy 2024-11-06 10:32:59
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 下班後還會去運動嗎
11-06 10:32 LuciusMalfoy
→ VVizZ: 我回家後也不想出門1F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:34
推 VoV: 大樓附設的健身房,可以不用出門2F 37.120.203.150 挪威 11/06 10:38
推 VVizZ: 通常都荒廢了因為大家不想繳錢
為啥不外包給外面經營我也不懂
這樣管委會可以收權利金 然後住戶會員就近就可以享受跟外面一樣的品質服務 省去交通費跟時間 蠻好的吧3F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:39
推 Nemophila: 我社區的健身房就在我這棟樓樓下啊不過設備略簡陋 還在提案管委會看能否弄個龍門架8F 59.126.91.141 台灣 11/06 10:41
→ VVizZ: 當然小社區可能玩不起來
但是現在動輒300戶的造鎮社區應該可以負擔吧11F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:41
→ Nemophila: 政府要推動運動 應該從社區健身設備補助下手 可以弄得東西很多啦14F 59.126.91.141 台灣 11/06 10:42
→ VVizZ: 政府可不可以先鬆綁法規讓一些社區空間變更使用只要經區權會同意就好然後報地方政府備查16F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:45
→ VoV: 可是瑞凡,高公設比已經被幹譙很久了,怎可能再投資健身房升級,羊毛出在羊身上19F 37.120.203.150 挪威 11/06 10:46
→ VVizZ: 之前提議要把廢棄游泳池改綜合球場就因為管委會說要變更使用執照很麻煩所以評估之後不做
不然室內泳池挑高8米多改球場多好盥洗設備也是沿用只需要改地板22F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:46
→ VoV: 因為變更用途,就不符原始結構設計,有耐震安全/漏水/隔音等一堆問題27F 37.120.203.150 挪威 11/06 10:51
推 VVizZ: 但這是逆工程阿 泳池改平地
不是平地改泳池
甚至不用填平 池底鋪塑膠地板就好了其實偷偷這樣用也不會怎樣
但他們就不敢29F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:52
→ LuciusMalfoy: 我之前的社區有游泳池 會去游一下34F 1.169.117.154 台灣 11/06 10:54
推 c3713418: 覺得下班運動的誘因就是距離遠近35F 101.12.150.86 台灣 11/06 10:54
→ LuciusMalfoy: 但是後來說鍋爐壞了 修要20-30萬?36F 1.169.117.154 台灣 11/06 10:55
→ VVizZ: 外送餐點會盛行就是大家真的不想出門37F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:55
→ LuciusMalfoy: 現在大樓樓下只有跑步機跟腳踏車
我看利用率也不高39F 1.169.117.154 台灣 11/06 10:55
→ VVizZ: 社區泳池成本太高了 要燒水 要請救生員 反觀室內球場只需要開燈跟通風但泳池也要開燈跟通風
當初設計蓋泳池就是因為一窩蜂流行而已 通常也不是標準深池
真正想天天游的根本也不會去41F 220.130.142.210 台灣 11/06 10:55
→ LuciusMalfoy: 對~要請救生員 暑假其實蠻多小孩去平常就沒啥人47F 1.169.117.154 台灣 11/06 10:58
→ VoV: 泳池的問題還有漏水,長期不划算49F 37.120.203.150 挪威 11/06 10:58
推 Nemophila: 補助社區健體設施 戶外設幾個單雙槓 健身房弄帶cable的龍門架 好的也不用十萬 大概就能屌打健身房了50F 59.126.91.141 台灣 11/06 11:04
推 VVizZ: 不要 我要打籃球跟羽毛球53F 220.130.142.210 台灣 11/06 11:06
推 caramelputin: 社區健身房只有跑步機、腳踏車、滑步機各一，在家上班就會去跑一下，超方便。54F 61.224.190.27 台灣 11/06 11:09
推 kkenle14: 推 從最低限度的開始執行57F 61.228.194.63 台灣 11/06 11:09
→ caramelputin: 一週會去健身房1-2次，瑜珈或飛輪，重訓因為賽事暫停。
我瑜珈上好幾年，倒立卻是在家練起來的58F 61.224.190.27 台灣 11/06 11:10
推 VVizZ: 倒立要幹嘛62F 220.130.142.210 台灣 11/06 11:11
推 caramelputin: 比起倒立的結果，能夠靠核心力量操控身體的感覺，是我最喜歡的部分。頭倒立有些瑜珈中的益處，手倒立就偏向手有力的展現。63F 61.224.190.27 台灣 11/06 11:22
推 VVizZ: 操控身體自我感覺良好這個我會
去投籃 感覺更良好一點
很準的話心情就很好67F 220.130.142.210 台灣 11/06 11:28
→ play5430: 下班後真的很懶得多動一下 連晚餐都會到家再叫外送70F 101.10.115.197 台灣 11/06 14:09
推 starcat22310: 回家就會懶 連起身都不想 要下班直接去健身房再回家(心裡想著好想回家但還是有去 目前維持半年)72F 101.12.146.29 台灣 11/06 14:12
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