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作者 a4855858 (不要太不滿)
標題 [問題] 按摩球放鬆的頻率怎麼抓
時間 Mon Mar  2 22:21:35 2026

之前腿後側太緊繃導致腰受傷
後來天天按摩球放鬆腿後
但又聽到別人說最好不要每天放鬆

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.130.28 (臺灣)
※ 作者: a4855858 2026-03-02 22:21:35
※ 文章代碼(AID): #1ffPpn5J (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772461297.A.153.html
→ f9022007: 從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺
如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練
另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆，那你缺的應該是訓練而不是一直去放鬆1F 03/03 01:16
推 sunshinecan: 要適量吧 像有些人會滾筒滾到瘀青 就需要時間修復 而按摩球比滾筒更深層集中 所以使用評估上也要更小心7F 03/03 01:41
→ gs00001: 按摩球不好控制力道，壓太大力、太久會拉傷，應該先找專業評估身體肌肉量，並開始阻力訓練增加肌肉量來支撐自身的體重。9F 03/03 09:00

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