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作者 muta7124 (YAO)
標題 [問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均
時間 Thu Mar  7 11:37:40 2024

大家好，請問我在深蹲/硬舉時，常有右腳吃比較多重量，右腿的耗損比較大的情形，要
如何調整讓自然舉起/蹲下時，雙腿能平均吃下重量？謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.26.50.227 (臺灣)
※ 作者: muta7124 2024-03-07 11:37:40
※ 文章代碼(AID): #1bwJQ6FR (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709782662.A.3DB.html
推 fim: 嘗試練單腳RDL抓感覺1F 03/07 11:50
推 harry901: 身體告訴你要deload了  重量降到左右平衡再繼續往上加核心趕不上這個重量2F 03/07 11:51
推 Muilie: 知道雙腳受力不均了，建議用單腿或是機械式先跑，長期兩腳不均你膝蓋跟髖會出問題4F 03/07 11:54
推 diding: 降重6F 03/07 12:04
推 Asucks: 脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心7F 03/07 12:40
→ shane24156: 萬用分腿蹲8F 03/07 12:53
推 FarkU: 有慣用腳就不存在絕對的左右平衡。9F 03/07 13:04
→ muta7124: 確實有一點覺得右膝怪怪的，感謝大家意見降重試試看10F 03/07 14:06
推 vi000246: 你的骨盆有問題11F 03/07 14:35
→ ghostforever: 找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試
可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺12F 03/07 14:48
→ kumamae: 那空槓閉眼睛 墊腳尖三下再聳肩三次 用傳統硬舉慢慢做幾下 去感覺兩腳重心平均15F 03/07 16:20
推 dakkk: 你蹲下去應該有歪 建議從小重量練
不只骨盆 連脊椎都可能歪17F 03/07 16:38
推 peileel: 就練單腳ㄚ 有可能肌肉量不一樣嗎?
這個量inody的時候應該看得到
再專業一點的話wg有個AI的檢測可做
印象中有段時間是免費的
可以比較知道是習慣姿勢問題還是怎樣19F 03/07 16:47
推 Royalwarrior: 左右腳各踩一個體重計做，拉起來時注意兩邊數字一致24F 03/07 16:53
→ patty0702: 原因真的太多 可能骨頭本身就有問題了 建議找專業的25F 03/07 17:25
推 nocash: 也有可能平常右邊肌肉較緊，或左右髖關節活動度不一樣26F 03/07 22:46
→ rax0010205: 感覺超級危險...27F 03/07 22:48
推 yyc1217: 也可能是髖關節緊繃造成的28F 03/08 00:59
推 vi000246: 骨盆問題沒解決 練單腳也不行 因為整個身體是歪的
去找"專業"教練幫你看吧
要看整個下肢排列、看是腳踝、膝、髖、核心 哪個地方
出問題 找物理治療可能也比較有用
或是貼影片上來吧29F 03/08 08:51
→ sumton: 同上真的建議找物治檢查處理，千萬不要有練單邊就能改善的想法，發力會左右不均的原因太多了，你應該慶幸還好還感覺的出來，自覺神經都歪掉的話更麻煩34F 03/08 10:46

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