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作者
thenick
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Re: [閒聊] 男人健身的好處?
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Fri Jul 28 10:02:45 2023
最大的好處就是健康
以現代人的生活型態用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年紀愈大肌肉愈來愈弱
很多生活中的動作做不了又很容易跌倒
除非生活型態會用到身體大部分的肌群
不然都建議健身來維持或增加肌肉
重訓好處很多:
肌肉多不容易有胰島素阻抗
較低機率發展成糖尿病等代謝疾病
可以刺激細胞自噬(autophagy)
減少外周血單核細胞程序性死亡
降低體內發炎造成的免疫反應
基礎代謝率比較高免疫系統也比較強
年輕可能沒有什麼感覺
年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊
最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好
肌肉有記憶(muscle memory)
即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間)
再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點
人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態
吃東西要吃沒加工的,能多動就多動
這些在農業時代是標準生活型態
現在要活得健康都要特別注意這些
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 179.6.222.204 (秘魯)
※ 作者:
thenick
2023-07-28 10:02:45
※ 文章代碼(AID): #1amo77PY (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690509767.A.662.html
※ 同主題文章:
Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處?
07-25 14:07
Stevenchow
Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處?
07-25 23:46
wujet09100
Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處?
07-26 14:45
MapleT
Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處?
07-26 16:15
Taiwannapa1
Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處?
07-26 16:55
heavenbeyond
Re: [閒聊] 男人健身的好處?
07-27 12:29
callmeblack
Re: [閒聊] 男人健身的好處?
07-27 15:08
feignaz
Re: [閒聊] 男人健身的好處?
07-28 10:02
thenick
Re: [閒聊] 男人健身的好處?
07-28 16:09
tujiwu
推
wangmelo
: 推,的確是這樣
1F 07/28 11:14
推
mtm
: 推
2F 07/28 12:04
推
se2422
: 推
3F 07/28 12:12
推
louis5265
: 我到鄉下看那些種田做工的人,那個大腿肌肉不輸健身房
4F 07/28 12:44
推
transfixgod
: 農業時代壽命也沒有比較長
是平均壽命變長了
才漸漸知道怎麼避免慢性病
5F 07/28 12:49
推
jyekid
: 傳統農業再壯也沒辦法對抗慢性農藥
8F 07/28 12:59
推
jamescle23
: 推
9F 07/28 14:10
推
Radiomir
: 消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~
10F 07/28 14:31
→
shane24156
: 病不一樣 現代人都是慢性病 以前農業時代大多人都是
病毒感染
慢性病就是長久以來累積 飲食 生活 環境都有關連
11F 07/28 14:33
推
iamrichman
: 常健身運動的比較不容易老
14F 07/28 15:24
--
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