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標題 [討論] 超慢跑算跑步還是走路?
時間 Tue Dec 26 22:02:31 2023
標題 [討論] 超慢跑算跑步還是走路?
時間 Tue Dec 26 22:02:31 2023
徐棟英
https://youtu.be/8vLg8CodDe8
班長布萊恩
https://youtu.be/gYSU7m3tL3E
搜尋 YT 這兩位在很前面
但影片用 0.25 倍觀看時
徐教練比較像走路 (單腳離地)
班長則是標準的跑步 (雙腳離地)
常聽喜歡超慢跑的族群
一跑就是 30 分鐘以上還很輕鬆
我試了一下...(步頻都是180)
原地快速踏步不太會累 (心率約 110)
原地跑步約 10 分鐘小腿就很痠 (心率約 130)
超慢跑算跑步還是走路?
大家跑徐教練那種?
還是跑班長那種?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 作者: Radiomir 2023-12-26 22:02:31
※ 文章代碼(AID): #1bYjpvM3 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703599353.A.583.html
推 : 原地的競走1F 12/26 22:09
推 : 我是徐教練那種，最近才剛接觸2F 12/26 22:22
推 : 走路的速度偏跑步的動作 比慢跑慢比走路快那不就介於兩者之間 差異應該就是腳有沒有同時離地 能同時離就離 累了就改單腳3F 12/26 22:37
其實跳繩更累雙腿休息的時間比跑步短
所以我跳累了會改成跑步
推 : 劑量反應關係，兩個都對，看你的狀態在哪適合。6F 12/26 22:40
推 : 全副武裝在配合精神答數效果會更好7F 12/26 22:42
※ 編輯: Radiomir (27.51.57.98 臺灣), 12/26/2023 22:52:26推 : 徐棟英因為有授課，面對族群大部分是長者的關係，所以他動作都會偏向緩慢而不過於激烈。不然你看他一些核心訓練的影片，許多平常沒運動習慣的年輕人，都不見得做的來XD8F 12/26 23:01
→ : 可以都試試看選個你ok的 小腿酸是很正常 超慢跑重點還是在於要長時間跟步頻一致11F 12/26 23:31
推 : 超慢跑當然是跑步 改叫超快走就是走路13F 12/27 01:00
推 : 跑是有定義的 就算是超慢跑也要符合一小段時間是雙腳離地14F 12/27 02:23
推 : 不管是跑或走 我覺得能舒服的度過半小時比較重要16F 12/27 05:10
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