作者: yawenla (熱血愛棒球) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +27 [問題] 紀錄重量的重要性 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.43.128 (台灣) 2023-10-27 14:28:00
  推 yawenla: 不紀錄怎麼知道自己有沒有進步
  有紀錄也不用每次都在那邊試重量浪費時間 41F 10-27 19:52

  推 yawenla: 器材要記啦 不同套又很多種真的不紀錄會忘，自由重量就還好，但我還是都記，可以看到自己進步的過程 51F 10-28 02:23
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  推 yawenla: 蝴蝶機夾胸或cable練飛鳥都蠻有感的 48F 10-27 20:11
• +82 [問題] 真心求好喝的乳清蛋白 拜託了！ - MuscleBeach 板

  作者: anc68003 (跌倒博士農勁蓀) 125.224.135.64 (台灣) 2023-10-27 14:25:14
  推 yawenla: Mars的粉很細很好溶，但口味我覺得有點甜 51F 10-27 19:41
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  推 yawenla: 真的吃蠻少的，可能重量大動作有點跑掉，先多休息吧 17F 10-23 11:18
• +38 [閒聊] 那些年我們追的網紅 有哪些走鐘了? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 22:45:14
  推 yawenla: Peeta認真練或講解知識的會看，其他企劃就沒什麼興趣... 46F 10-22 11:19

  推 yawenla: 健身怎麼回沒有知識....還有營養相關的 48F 10-22 11:22

  推 yawenla: 笑死什麼，喜歡看不同的主題而已，你喜歡看搞笑企畫就看 58F 10-22 12:12
• +34 [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.152.154 (台灣) 2023-10-19 12:28:17
  推 yawenla: 高能量通量是對的，但也要真的動的夠多強度夠高，飲食也不是都吃垃圾食物啦
  能長期維持且舒服的方式就好 77F 10-19 18:58
• +89 [問題] 純健身去World gym可以嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.140.167.142 (台灣) 2023-10-18 10:35:17
  推 yawenla: 器材和場地 場館多都很不錯啊 61F 10-18 15:58
• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 yawenla: 不想運動只靠低碳飲食，那其他營養素也要好好攝取啊，但這邊是健身版，還是想辦法讓自己從簡單的徒手或阻力訓練開始吧...每天花個20分鐘不會很難
  你自己都知道低碳可以達到穿衣服好看，那衣服底下的體態你自己滿意嗎？ 109F 10-17 15:59
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 yawenla: 我！舉手！身邊朋友都是上有氧課騎飛輪多，重訓的都斷斷續續練，很少持續的 176F 10-14 22:22
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  推 yawenla: 有氧好多喔 33F 10-14 22:20
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  推 yawenla: 是不是yt健身影片太多，讓人以為很好練啊....那些都是好幾年的累積阿 106F 10-10 22:16
• +73 [討論] 最怕健身房聽到什麼聲音? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-10-06 12:38:26
  推 yawenla: 聲音戴耳機就好，除非是那種狂摔器材的... 35F 10-06 14:44
• +19 [心得] 上教練課上到橫紋肌溶解！？ - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 114.39.157.13 (台灣) 2023-10-06 00:35:23
  推 yawenla: 噗 我每次都回我教練還行
  噗 我每次都回我教練還行 16F 10-06 10:49
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 yawenla: 肌肉量不足 腹肌也不會明顯 但原po或許是腹部脂肪比較多 124F 10-05 15:57
• +6 [問題] WG會籍轉讓,承接能否增加店點? - MuscleBeach 板

  作者: lin10th (John) 136.226.241.80 (台灣) 2023-10-03 13:10:15
  推 yawenla: 101很小 器材都擠在一起，沒有很推 4F 10-03 15:11
• +21 [問題] 女生練腹肌要花多久 - MuscleBeach 板

  作者: jst4568 (飽飽殘) 36.238.166.14 (台灣) 2023-09-27 18:17:26
  推 yawenla: 我覺得你體脂很低了，應該要增加肌肉量，增肌減脂才會有漂亮的體態，建議重訓可以加強，有氧倒是不用那麼多的。我體脂18時也沒有腹肌，現在24反而有，中間大概持續重訓增肌了一年。 40F 09-27 20:56

  推 yawenla: 原來才開始七天...真的不用急拉..堅持三個月以上體態會 56F 09-28 13:48

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• +12 [討論] 關於一天二練 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 42.73.46.204 (台灣) 2023-09-26 16:34:35
  推 yawenla: 一天二練還是分不同肌群比較好吧 24F 09-26 20:33
• +21 [問題] 健身新手請益 - MuscleBeach 板

  作者: shane10222 (shane10222) 125.231.99.173 (台灣) 2023-09-26 01:22:09
  推 yawenla: 重訓結果是需要時間的，三個月而已 33F 09-26 14:30
• +3 Re: [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-24 21:43:46
  推 yawenla: 原po重量大部分都比我這阿姨輕....尤其下肢...真的找教練上個幾堂打好基礎有效率多了 5F 09-25 15:48
• +17 [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: kobe6702 (曼巴魂不滅) 106.64.81.225 (台灣) 2023-09-24 18:03:48
  推 yawenla: 原本的強度太低了...然後你飲食也說得蠻籠統的，建議可以把飲食更精算一些，提升運動強度搭配飲食，應該不至於沒 24F 09-24 22:07

  推 yawenla: 吃太少了,訓練量也不夠 44F 09-25 01:02