作者: wtsph (Plz don't say u ) 在 PTT 的推文記錄

• +21 [發問]該怎麼在力量上突破 - MuscleBeach 板

  作者: act0930669 (act) 223.136.95.142 (台灣) 2023-06-02 14:10:10
  推 wtsph: 李茶的facepull算是經典的反例，錯誤的極致
  類似李茶的頻道有一些資訊和經驗可以幫助遇到瓶頸的人反思，但並不是全對，或全錯，要去黑他或是護航他，內容要自己審慎評估哪些該吸收哪些該過濾 33F 06-02 23:05
• +119 [情報] 陳醫師獲得2023亞錦賽臥推金牌 - MuscleBeach 板

  作者: wtsph (Plz don't say u ) 114.47.46.132 (台灣) 2023-05-06 00:40:34
  → wtsph: 最近PTTX第一次發文的內文都會消失，都要重新打一
  次，抱歉
  還記得陳醫師前一陣子還生病，沒想到恢復沒多久還
  這麼厲害 2F 05-06 00:43

  → wtsph: 陳醫師一直自承自己的腿很細，表現不夠好 203F 05-07 19:45
• +16 [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - MuscleBeach 板

  作者: xd12345xd (浩呆) 180.217.56.222 (台灣) 2023-05-01 12:44:02
  推 wtsph: Peeta的推廣笑笑過去就好 34F 05-02 02:41
• +62 [閒聊] 健力肥仔被正妹店員嘲笑 - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.137.213.158 (台灣) 2023-04-29 14:22:48
  推 wtsph: 深蹲200很強 104F 04-30 01:27
• +37 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？ - MuscleBeach 板

  作者: abcd90209 (abcd90209) 111.255.209.101 (台灣) 2023-04-12 00:37:16
  推 wtsph: 小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水 30F 04-12 10:05
• +29 [閒聊] 對岸健身圈神人. - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.116.23 (台灣) 2023-04-07 11:02:52
  噓 wtsph: 可以來點正常的敘述嗎，整篇文章看了好痛苦 43F 04-07 18:04
• +2 Re: [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，閘 - MuscleBeach 板

  作者: wtsph (Plz don't say u ) 165.225.117.139 (香港) 2023-03-31 16:32:45
  → wtsph: 但是我強調「減少意外造成的傷害」，這點可以延長 4F 04-01 00:28
• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  推 wtsph: 我後來聽是6~8下肌肥大、8~12下是初學者，增加肌肉"耐力" 46F 03-30 10:57
• +17 [問題] 肩要和胸一起練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ParkChanWook (星期日的妹夫) 45.144.227.34 (台灣) 2023-03-26 19:12:02
  → wtsph: 我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話
  ，總有一個部位
  會被比較強的部位代償掉 17F 03-27 00:47
• +1 [新聞] 健身會讓GG變小！醫師認證「是真的」：沒有任何動作能阻止 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2023-03-24 08:02:16
  推 wtsph: 幾年前也是看過類似報導 都是暫時的 會縮陽入腹XD
  微勃是不是代償? (誤 15F 03-24 10:12
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  推 wtsph: 讓我想到這幾個月偶爾會看到某個奇人，拿普通人可
  能會覺得重的重
  量，在那邊「抽動」 16F 03-24 03:07
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  推 wtsph: Facepull請把手打開，做到轉動的部分，一堆網紅沒有力，又偏偏做很重，兩手都夾著做
  反向飛鳥要看用哪裡當旋轉軸心，感覺練後三角和練背要分開 43F 03-17 21:47
• +8 臀部訓練請益 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.165.213 (台灣) 2023-03-17 18:12:24
  推 wtsph: 做做壺鈴擺盪試試看? 1F 03-17 18:25
• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  推 wtsph: 沒護槓，根本不想用 38F 03-17 11:42
• +18 [問題] 健身時會聳肩 - MuscleBeach 板

  作者: mich91010 (陳叫獸) 36.228.11.128 (台灣) 2023-03-16 21:36:28
  推 wtsph: 太重，多年來的經驗就是太重、太重、太重，換到最輕還是不行，請空手做抓感覺 28F 03-17 00:11
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  推 wtsph: 有飲食菜單的分享嗎~~? 30F 03-15 15:11
• +20 [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始 - MuscleBeach 板

  作者: magichuang (無暱稱) 124.218.152.118 (台灣) 2023-03-14 21:45:49
  推 wtsph: 胖子在健身房很久都不會消失，身上的脂肪也一樣（嗚....） 12F 03-14 22:07
• +18 [新聞] 「日本第一上臂」用類固醇長肌肉至60cm - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.114.66 (台灣) 2023-03-14 12:10:10
  推 wtsph: 看起來就是土法煉鋼型的練吧 24F 03-14 19:03
• +47 [閒聊] 大家有去夢多盃看到自然界的怪物嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-03-13 19:55:53
  推 wtsph: 173公分，FFMI峰值幾乎28，比賽當天大概27.3
  手臂比大H還巨，臉很小，但是大H更小就是了...
  https://i.imgur.com/RB6nsSQ.jpeg 8F 03-13 22:14

  推 wtsph: 他本人和他的教練阿喵都在同一討論串出現說明，我
  看沒有什麼好懷 36F 03-14 02:33

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• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 wtsph: https://youtu.be/6URUtgWR8hw 結論跟陳醫師的Review的這一篇差這麼多？ 是不是不同篇2022也有舒曼？
  陳醫師在3:16秒的2022/4/27的系統性回顧，作者群有重疊 32F 03-07 17:52