作者: waterlovers (waterlovers) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +20 [討論] 外食怎麼取得優質碳水 - FITNESS 板

  作者: waterlovers 223.136.173.20 (台灣) 2020-08-12 15:57:51

  健身新手，現在還在小心翼翼地控制飲食 自從有乳清之後， 蛋白質吃到足夠已經不是大問題了 但我現在有點困擾的就是碳水！ 外食真的不容易取得優質的碳水 而且我一直覺得7-11跟全家的地瓜超級甜（甜到我懷疑 …

  49F 27推 7噓
• +19 [心得] 莫名其妙減重減肥成功 - FITNESS 板

  作者: waterlovers 223.137.105.18 (台灣) 2020-08-02 07:41:45

  減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 我也不例外啦！ 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的 體重54kg, 體脂肪率27.4% 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞 下 …

  59F 19推

• +22 [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？ - FITNESS 板

  作者: s3z15a3z15a (ER31) 220.137.13.219 (台灣) 2020-08-10 17:44:26
  → waterlovers: 青菜太少、蛋白質太少、糖類（牛奶）有點高 18F 08-10 19:08
• +22 [減肥] 內臟脂肪一直降不下來 - FITNESS 板

  作者: SuperBike (SuperBike) 210.244.58.88 (台灣) 2020-08-06 14:28:07
  → waterlovers: 如果要減脂，我非常推薦間歇跑.....燃脂效應一極棒！ 6F 08-06 15:21
• +30 [閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎 - FITNESS 板

  作者: jessica12015 (懦潔) 42.73.68.158 (台灣) 2020-08-06 10:21:03
  推 waterlovers: 我建議要，主要是姿勢、發力點、還有就是如何循序漸近的負重等等 36F 08-06 13:43
• +19 [心得] 莫名其妙減重減肥成功 - FITNESS 板

  作者: waterlovers (waterlovers) 223.137.105.18 (台灣) 2020-08-02 07:41:45
  → waterlovers: 其實不必很忍受餓，只是要學會分出身體是渴還是餓
  我晚餐經常是牛肉火鍋吃到飽，吃到快撐死也才300多卡澱粉是很容易讓人吃了想再吃的東西，所以我都會放在進食的中間：就是先吃菜=>澱粉=>肉 6F 08-02 10:54

  → waterlovers: 我只吃肉跟菜，肉大概吃130~150g(全聯0.8盒肉份量） 28F 08-02 13:33

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