作者: sumarai (Pawn) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +43 [問題] 練絕對重量（力量）沒什麼用？ - MuscleBeach 板

  作者: l5460215 (qwerty97) 118.165.129.131 (台灣) 2021-05-05 20:07:33
  → sumarai: 你傷到教練的自尊心+1 34F 05-05 21:36
• +27 [閒聊] 要去連鎖健身房參觀前請三思 - MuscleBeach 板

  作者: she820108 (萱萱) 27.246.0.151 (台灣) 2021-05-05 15:26:15
  推 sumarai: 樓下客服 13F 05-05 15:45
• +19 Re: [討論] 健力是否被污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: diesea08 (大木) 42.74.138.239 (台灣) 2021-05-04 16:42:28
  推 sumarai: 我都看娜塔莎 1F 05-04 16:44

  推 sumarai: 外國田徑美女超多，水管田徑比賽觀看可以破千萬，留言都在讚美屁屁 19F 05-04 19:57

  推 sumarai: 笑死，樓上內行的 22F 05-04 20:01
• +21 [閒聊] 武肺危機再起，會去健身房嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kidujef (anaivano) 150.116.199.192 (台灣) 2021-04-30 20:06:07
  → sumarai: 不會，轟菌當邊緣人 26F 04-30 21:47
• +22 [閒聊] 關於上斜臥推 - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 42.77.100.70 (台灣) 2021-04-29 13:41:24
  推 sumarai: 有一派就是不單獨練上胸的，平板做好做滿而已 22F 04-29 14:53
• +25 [問題] rdx 腰帶螺絲怪怪的 - MuscleBeach 板

  作者: IROIKYO (小透) 101.9.81.117 (台灣) 2021-04-22 03:31:02
  推 sumarai: 金鉤錐 7F 04-22 07:31
• +23 [問題] 大家都怎麼單車訓練? - MuscleBeach 板

  作者: JaCrystal (阿皇) 39.12.8.20 (台灣) 2021-04-20 13:34:04
  推 sumarai: 傷雞雞，巨巨不騎 19F 04-20 16:06
• +24 [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差 - MuscleBeach 板

  作者: jerry9476 (jeter) 27.247.125.254 (台灣) 2021-04-15 15:55:22
  推 sumarai: 死肌肉（X 2F 04-15 16:03
• +21 [問題] 這樣算是訓練過度嗎 - MuscleBeach 板

  作者: deniel508717 (噴射柴犬) 140.114.51.248 (台灣) 2021-04-14 14:24:01
  推 sumarai: 壓力太大而已，不是訓練過度 1F 04-14 14:33
• +20 [問題] 新手訓練強度要怎麼抓？ - MuscleBeach 板

  作者: psp123456e (長ㄐㄐ的掌機) 114.136.229.113 (台灣) 2021-04-12 10:49:35
  推 sumarai: 先把自重蹲練好吧 20F 04-12 11:35
• +26 [討論] 韓粉罵女議員「醜肥」判無罪 她健身激瘦30公斤華麗變身超正妹 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.5.172 (台灣) 2021-04-07 17:32:52
  推 sumarai: 原本以為是造神，看了以前照片發現真的很勵志=.= 6F 04-07 18:56
• +35 [討論]健身的時候不能叫？ - MuscleBeach 板

  作者: area41gold (area41gold在炫耀？哥單) 111.71.69.227 (台灣) 2021-04-06 16:19:58
  → sumarai: 你公的？ 4F 04-06 16:24
• +20 [問題] 一週新手問題（吃+重訓） - MuscleBeach 板

  作者: toys (就是愛玩具啦請將這些文) 150.116.180.76 (台灣) 2021-04-05 08:25:44
  推 sumarai: 一週而已不急，另外已經186了不用吃那麼少 5F 04-05 09:09

  推 sumarai: 應該去測一次身體指數，吃除脂體重兩倍就好了 15F 04-05 09:24

  推 sumarai: 碳水運動後吃 21F 04-05 09:39
• +26 [新聞]運動前喝「蛋白奶昔+咖啡因」 29歲健身 - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 123.110.33.13 (台灣) 2021-04-02 22:55:18
  推 sumarai: 以為是阿華田還是咖啡粉嗎 5F 04-02 23:59

  推 sumarai: 他是套咖啡因粉不是咖啡 11F 04-03 00:44
• +20 [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解 - MuscleBeach 板

  作者: Peng90ng (碰皮) 39.12.131.5 (台灣) 2021-03-26 11:04:37
  推 sumarai: 多喝水，休息一陣子，下禮拜再來 3F 03-26 11:21
• +31 [討論] 恐怖影片，胸肌斷裂的瞬間 - MuscleBeach 板

  作者: yccheng ( 擠你) 162.157.214.60 (加拿大) 2021-03-22 08:26:48
  推 sumarai: 乾，好恐怖 6F 03-22 09:30

  推 sumarai: 薩茨：斷的很乾淨，好了以後會更強壯（X 39F 03-22 12:08
• +29 [問題] 5x5減脂如何降低訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 118.166.137.160 (台灣) 2021-03-16 11:38:23
  推 sumarai: 我是會把熱身跟正式組分開看啦 28F 03-16 12:54

  推 sumarai: 可能要看你的課表放了什麼動作了，可以減少動作種類，重訓日專心做大肌群就好，輔項可以有氧日補一點 36F 03-16 13:14
• +33 WG上完教練課真的一肚子火 - MuscleBeach 板

  作者: ruir (rui) 210.59.205.169 (台灣) 2021-03-15 09:20:51
  推 sumarai: 大人你好心幫幫忙 5F 03-15 09:41
• +20 [心得] 做機械式器材忽略這個動作會抹殺你的努力 - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.237.193 (台灣) 2021-03-12 15:41:32
  → sumarai: 常做機械式肩推，後來有人來問我對於開巨大機器人有沒有 1F 03-12 15:43
• +25 [問題] 不太懂RM跟組數的調整 - MuscleBeach 板

  作者: tnlinna (yukisuki) 1.173.131.200 (台灣) 2021-03-11 21:20:19
  推 sumarai: 感覺用太重，掉的有點快 1F 03-11 21:30

  推 sumarai: 三分鐘是還好，真的就10RM的重量休滿三分鐘掉到8下就怪 23F 03-11 23:35