作者:
vm3bp4t6 (sam)
49.158.195.129 (台灣)
2021-10-06 19:55:00 推 prodigal: 你這樣蔬菜不夠 熱量不夠我覺得問題不大 營養素不夠/微量元素不夠 才是問題 7F 10-06 20:06
推 prodigal: 依照超商的熱量標示 搭配觀察體重變化來調整 就算他熱 10F 10-06 20:08
→ prodigal: 量標示誤差有一點也沒關係 影響不大 如果你日常都吃那麼少 運動前吃個麵包問題也不大 總熱量控制住就不太會 12F 10-06 20:09
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作者:
w1219111 (小花)
114.136.135.120 (台灣)
2021-10-02 19:01:07 推 prodigal: 體脂計不是你這樣看的 你從一個比較任性的飲食切換到克制的飲食 很有可能鈉含量減少 加上碳水看起來應該也是減少的 身體裡面的水分會變少 電阻式體脂計完全依靠身體的電阻值在估算你的體脂
身體水份的增減會大幅影響量測數據 簡單來說 兩次量測 25F 10-02 19:39
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作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2021-09-30 00:56:09 推 prodigal: 忍耐一陣子就習慣了 5F 09-30 01:17
作者:
elisiselisis (lulululululu)
101.9.101.226 (台灣)
2021-09-28 16:24:15 推 prodigal: 有體重限制的量級舉重選手 就是追求力量 控制體重 可以參考他們的練法 而且如果有控制吃的熱量 肌肉量本來就不是很低的話 體重絕對不可能增加 增肌會非常困難 要練成大肌肌的機率可能比中威力彩頭獎的機率還小 練幾年練不出顯著成果的機率還比較高 7F 09-28 16:54
作者:
ninana567567 (暫時耍廢)
123.192.27.73 (台灣)
2021-09-27 19:52:25 → prodigal: 這其實是蠻久以來大家都相信的事情了 pre-workout 的成分大部分都有研究支持有效 咖啡因 BCAA 肌酸 甚至碳水化合物都有幫助運動表現 運動強度高 燃燒的熱量自然就 6F 09-27 20:17
→ prodigal: to babelon 其實他們大多直接吃咖啡因錠或粉 不會喝咖 10F 09-27 20:19
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作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2021-09-25 06:20:24 推 prodigal: 蛋白質過多就是熱量沒錯 蛋白粉飽足感也差 利用率也不如肉類 但在還有熱量赤字的前提下 問題應該不大 XD
題外話 nPtt發文還有型號 我的發文只有寫iPhone XD 1F 09-25 07:01
推 prodigal: 我基本上完全認同你的說法啦 XD 我有時候也覺得動不動就要別人吃2倍蛋白質的建議有點硬 6F 09-25 07:06
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作者:
ge0405 (@W@)
128.12.123.55 (美國)
2021-09-24 14:36:43 推 prodigal: 理論上不太會因為健康食物爆肥 如果是極端目的 可以考慮找營養師討論長斷食的可行性 有一個韓國人為了拍照
有做一個極端的減脂計畫 看起來很痛苦 但感覺短期可行 你可以上youtube找solarsido 但不要學她斷水 她是最後幾天 每天少喝一點 最後24小時就完全不喝水 聽起來就很 3F 09-24 15:04
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作者:
babelon (T.B°)
210.69.6.113 (台灣)
2021-09-23 09:20:58 推 prodigal: 女生到14％體脂有點強 2F 09-23 09:25
作者:
ayun ( ′・ω・`)
114.24.82.159 (台灣)
2021-09-22 23:30:58 推 prodigal: 肌肥大真的難 就算我是男生 也常常覺得自己練不大 菜單一直在調整 女生就更難了 辛苦了 14F 09-23 06:41
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-22 19:39:17 推 prodigal: 單純以健康來講 最好是都練一點 比例的問題就看個人喜好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運 9F 09-22 20:20
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作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.116.186 (台灣)
2021-09-20 16:19:26 → prodigal: 健康的飲食選擇很多 沙拉雞胸肉不是唯一解 甚至不是最佳解 控制熱量下 蔬菜量拉高但不用靠生菜沙拉 就算靠生菜沙拉 不用醬不一定比較健康 適量的橄欖油 油醋醬更健康 蛋白質來源 雞胸肉唯一好處是脂肪低 但最佳解是魚蝦要比較多一點 其他肉類 雞牛豬羊都要吃一點比健康 只吃 9F 09-20 18:29
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作者:
hopesome (暹邏娃娃兵)
106.107.183.81 (台灣)
2021-09-20 00:43:15 推 prodigal: 我如果吃早餐通常是有運動需求 反而要吃高碳水 沒有要操的話一般不吃早餐 XD
不過現在很多早餐店都有雞肉沙拉這類的東西了吧 要找低碳不難啊 我家附近300公尺左右就有四五間有低碳的選擇 1F 09-20 00:44
作者:
hikktim01 (絕對乖)
110.30.105.0 (台灣)
2021-09-18 20:52:32 推 prodigal: 我現在每次練 換器材都要噴酒精 雙手大概會噴超過20次 口罩戴好戴滿 練腿練背根本等於練心肺 雖然不便 但還是比沒練好 2F 09-18 21:14
推 prodigal: 我最近不在健身房做有氧了沒錯 疫情爆發前偶爾有氧 最近完全沒有 有氧改成家裡跳繩或散步 10F 09-18 21:27
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 推 prodigal: 比起目標設定 當前的狀態也很重要 一堆人訂的目標離當下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的 8F 09-17 00:02
推 prodigal: 目標訂的高要有覺悟 我接觸過大多只想要簡單輕鬆 XD 18F 09-17 00:31
推 prodigal: 樓上已經是了吧 63F 09-17 21:50
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-15 21:03:56 推 prodigal: 飲食看起來不妙 走路其實是不錯的策略 3F 09-15 21:14
作者:
CKmoon (CK月)
123.241.14.40 (台灣)
2021-09-14 17:58:49 推 prodigal: 四樓 其實你成功的關鍵還是縮胃手術吧 並不是因為不計算熱量成功的 原po 你需要的是學會選擇吃得飽但熱量不高的食物 計算熱量不是問題 問題是你讓自己陷入飢餓 熱量缺口過大或營養素不足都不可能持久 在有健康知識下
計算熱量最大的好處就是讓你知道不要吃太多也不要吃太 17F 09-14 18:54
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作者:
juchii (小豬)
114.46.23.214 (台灣)
2021-09-12 22:55:40 推 prodigal: 我有買一大包溫泉蛋 2F 09-12 23:03
→ prodigal: 牛肉片稍微煎一下也很快 4F 09-12 23:05
作者:
justice1228 (零正義的1228)
111.71.126.9 (台灣)
2021-09-10 12:15:38 推 prodigal: 168只是一種讓部份人比較舒服控制熱量的方式 當你覺得不舒服 那168完全沒有用處 對減肥而言 控制熱量才是唯一避不開的真理 其他都只是方法 17F 09-10 13:28
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 prodigal: 這小腿好精美 我想練小腿都沒有成果 唉 17F 09-09 10:22
作者:
debut725 (paranoid)
114.136.231.48 (台灣)
2021-09-06 15:01:36 推 prodigal: 蠻強的 而且體脂感覺比數據更低 2F 09-06 15:07