作者: levs (我愛太魯閣) 在 PTT 的推文記錄

• +4 Re: [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: MapleT (楓) 49.185.144.208 (澳大利亞) 2023-07-26 10:19:38
  推 levs: 八個月增肌兩公斤好強!! 2F 07-26 10:31
• +24 [閒聊] 跑步的時候，手機綁手腕或是手臂比較好？ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 112.78.77.133 (台灣) 2023-07-25 15:11:37
  推 levs: NET有賣運動小包 斜背的 但很受歡迎常賣光要多跑幾家找
  大小就男生手掌巴掌大 34F 07-26 08:47
• +9 [討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧? - FITNESS 板

  作者: oskens (摸魚) 124.6.31.77 (台灣) 2023-07-24 20:27:19
  推 levs: 可以考慮買運動手錶或手環 我之前剛買的時候心率變異每天都很低，當時候不知道那是什麼，只覺得每天運動每次都跑完嘴唇發白，後來直到最近才知道好像可以靠那個判斷身體恢復程度如果你休息幾天後去工作還是覺得很累，可能要懷疑一下是不是工作時有做什麼很激烈的事(大聲講話、快走)，或是壓力太大。 46F 07-25 13:34
• +15 [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.177 (台灣) 2023-07-24 16:17:12
  推 levs: https://i.imgur.com/4f7IRTD.png 家用骨骼肌率有微微上升但我本來肌肉量就很低，這台給我的合格標準是25.9%
  我現在大概維持在26.多，很少到27.0%以上
  主要練的雙腳目前骨骼肌率在及格邊緣浮動，我覺得蠻準的
  因為我去年狀態是坐地上無法光靠單腳站起來(手不能碰地) 15F 07-24 17:18

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +11 [閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-22 17:31:32
  推 levs: 想說經過公園就吊幾下，目前還撐不起來，想請問如果一次就會痠痛是不是要休息？
  還有想請問如果目前幾乎只能吊著拉不太起來，這種吊是不是也能訓練到背肌呢？不知是不是錯覺總覺得上半身姿勢好像變好？ 1F 07-22 18:50

  推 levs: 感謝回答 26F 07-23 22:18
• +9 [問題] 減肥後一些問題 - FITNESS 板

  作者: memoryer (memoryer) 223.139.102.191 (台灣) 2023-07-20 07:35:04
  推 levs: 先繼續減再看看吧，不知體脂率但這個BMI還是算在輕度肥胖範圍喔。查網路看到說要配合運動，不能只靠飲控減男性女乳。 23F 07-20 15:23
• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  推 levs: 難得去日本還是照常吃吧...我之前回台灣都照常吃，就算胖了之後再減就好了，出國每天幾萬步怕什麼XD 4F 07-18 21:35

  推 levs: 白蝦吃到飽反而降有一種可能是因為，你節食導致身體以為你遇到戰爭或災害饑荒快死了，在幫你節能，你突然吃多它發現你沒事就停止節能了。 12F 07-18 21:51
• +8 [新聞] 168斷食竟養出「2公分膽結石」 - FITNESS 板

  作者: davinci (達文西) 59.124.202.176 (台灣) 2023-07-18 14:13:58
  推 levs: 一般沒在斷食的人如果餓太久太晚吃也會，之前查膽管癌的書看到的膽結石成因之一。 3F 07-18 14:44

  推 levs: 最近看到一種說法是早上起來感覺餓代表肌肉正在被分解，如果趕快吃會轉為合成肌肉。看了好奇做168的人會有掉肌肉的問題 13F 07-18 21:21
• +17 Re: [問題] 內臟脂肪的消除 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.68 (台灣) 2023-07-18 13:23:16
  推 levs: 請問意思是不是說自從做有氧之後，內臟脂肪指數明顯下降？ 1F 07-18 13:38

  推 levs: 感謝回答！
  可否請問您的心率變異會因為運動量增加而變低嗎？
  我發現我好像會因為運動太累而導致心率變異變低、心率變高。好奇別人是不是也會這樣？ 4F 07-18 13:42

  … 共有 11 則推文，點此顯示
• +12 [問題] 內臟脂肪的消除 - FITNESS 板

  作者: xwan227770 (沒事的人) 211.76.57.16 (台灣) 2023-07-17 19:57:42
  推 levs: 體重計的體脂率好像是包括內臟脂肪在內，不是皮下脂肪。以歐姆龍部分機種來說它有另外列皮下脂肪率。可能你的內臟脂肪慢慢有降只是數字差異還不明顯而已？ 10F 07-18 06:24
• +14 Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？ - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-16 15:09:56
  推 levs: 之前看其他書也有教抓門上槓，但會擔心抓門上槓會不會弄壞 5F 07-16 18:04

  推 levs: 抱歉剛才打錯，是要說門框 10F 07-16 20:37

  推 levs: 昨天看完這篇去公園拉單槓。決定以後經過都拉個十下兩組。我一下撐不到一秒，不過應該還是有做有差XD 12F 07-17 10:48
• +16 [問題] 新手重訓及自主訓練場地問題 - FITNESS 板

  作者: skatemeow (.小毛狸.) 42.79.162.85 (台灣) 2023-07-14 10:02:08
  推 levs: 看完樓上說明突然能理解為什麼政府要辦運動中心 39F 07-14 15:08
• +12 [心得] 甲低減肥心得（60-42） - FITNESS 板

  作者: nawa6 (na) 61.227.89.238 (台灣) 2023-07-12 13:39:30
  推 levs: 推 辛苦了
  可否請問當初怎麼會知道自己是甲低?有症狀嗎？ 2F 07-12 14:10

  推 levs: 謝謝回答!! 5F 07-12 14:55

  推 levs: 這樣居然看得出妊娠紋? i大太強了吧
  我完全看不出來 11F 07-12 20:01
• +4 [問題] 這代表筋太硬嗎？ - FITNESS 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.136.140 (台灣) 2023-07-12 12:04:14
  推 levs: 久坐筋太硬會這樣 大腿後面的肌肉是讓人站起來跟衝刺、跳躍以及鞠躬時會用到的肌群。最近剛好看書看到。 2F 07-12 13:04

  推 levs: i大怎麼最近都不打笑臉符號了 6F 07-12 19:58
• +24 [減肥] 希望各項指數脫離紅字 - FITNESS 板

  作者: futsu (ただの生きてる) 114.36.179.113 (台灣) 2023-07-12 00:15:05
  推 levs: 原PO肌肉量好高 羨慕 這樣是不是只要做有氧就好了 21F 07-12 10:34
• +3 Re: [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: JustMeNU (有一說一) 114.24.33.118 (台灣) 2023-07-11 18:04:57
  推 levs: 積在肚子的如果是內臟脂肪應該是會先消失？之前看書說囤積是皮下先，積滿該人基因上限接著積內脂然後積異位脂例如脂肪肝之類。但有種說法是內脂跟異位脂同步囤積。減的時候順序相反。我自己狀況是泳圈肚子最先消，變回有腰但仍有小腹，接著全身同步，同步時上半身掉比下半身快。 3F 07-11 18:48
• +13 Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.219.246 (台灣) 2023-07-10 10:14:41
  推 levs: 同樓上，我也發現歐姆龍體脂高內脂低。我是選擇相信最差的數字。體脂肪我以歐姆龍為標準，內脂去外面量5，我就當作5。 18F 07-10 17:52
• +16 [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: wolf068 (狼) 111.248.110.26 (台灣) 2023-07-09 10:25:42
  推 levs: 請問內臟脂肪指數也沒有變化嗎？
  光看這張圖可以看到內臟脂肪水平是9 屬於臨界範圍
  原先是多少呢？如果內臟脂肪有降代表你的方法是有效的喔
  也可以看腰圍尺寸有沒有變小 2F 07-09 11:24

  推 levs: 原PO你有說體態有變，腰圍之類的身體尺寸有變化嗎？ 19F 07-09 15:53

  … 共有 14 則推文，點此顯示
• +21 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: short150 (窩窩) 101.12.20.150 (台灣) 2023-07-08 13:23:59
  推 levs: 推樓上 BMI低於20早死率會提高 原PO我跟你有點像是下半身比較大的 要瘦到屁股要到很後期要有耐心 但不一定要少吃
  我五月的時候有點停滯 後來換運動種類就開始降了 給你參考我前幾天BMI掉到20.1嚇到我 故意吃回來現在20.3
  吃的也有改，我改吃比之前更好吃的，昨天看雜誌說IER跟CER 34F 07-09 10:16

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +9 Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題 - FITNESS 板

  作者: chuck1030 (Charles Lee Ray) 1.168.83.220 (台灣) 2023-07-07 16:45:12
  推 levs: 感謝分享 1F 07-07 18:18