作者:
babelon (T.B°)
202.39.176.5 (台灣)
2023-11-06 16:52:27 推 iceafu: 先理解每日攝取熱量跟學怎麼看營養標示 外食也能減脂
如果可以接受超商食品 他們都有營養標示很適合懶人計算 20F 11-06 23:16
作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 推 iceafu: 宵夜很難戒 建議不要逼自己立刻戒 只會速速失敗 先用替換食物 我以前宵夜都是泡麵洋芋片後來先換成低糖豆漿加穀物片 再開始1410晚上8-9點後不吃東西 目前已戒掉宵夜供參考 177F 10-29 15:39
→ iceafu: 光替換食物(三餐+宵夜)就會立刻有成效了 大體重需要漸進 181F 10-29 15:43
→ iceafu: 式 千萬不要聽什麼一日一餐 食慾通常是心理因素 慢慢來 183F 10-29 15:43
作者:
fuweick (little chick)
36.237.210.79 (台灣)
2023-10-27 06:47:24 推 iceafu: 感謝分享！喝過果果的椰奶跟紅豆牛奶，喝兩口就不行了全部倒掉 甜味劑噁爆 13F 10-27 19:39
作者:
fuweick (little chick)
218.173.90.75 (台灣)
2023-10-12 11:25:21 推 iceafu: 米森無糖喝習慣，喝其他牌加甜味劑的兩口就想吐，目前還是捏著大腿繼續買，我也想問有沒有其他牌無糖又好喝的 1F 10-12 12:06
作者:
polly96541 (POLLY)
101.12.89.27 (台灣)
2023-08-23 14:53:15 推 iceafu: 大體重先飲食控制就好，不只是遠離重鹹辣炸而已，要重新認識食物，改變平常主食跟用餐時間方式等等，光這樣就會瘦，瘦到運動不會太負擔再開始有氧 64F 08-24 12:21
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 推 iceafu: 為了去一趟想很多年的旅遊，好玩性的測試飲控，結果成效超好，玩回來就開始認真實行，有成就感就會持續
（為了旅行拍照好看才飲控） 47F 08-21 12:26
作者:
s001582000 (洨軒)
114.140.72.141 (台灣)
2023-06-30 21:37:10 推 iceafu: 重訓真的對體態調整很有效 帳面減10但你看起來像減20
不過大體重有這樣體脂率算低耶 15F 07-01 13:41
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 iceafu: 我去年開始飲控+運動，完全沒有設時間限制，結果3個月瘦10公斤、5個月瘦15公斤達標設定範圍，維持到現在。心得就是真的要找到自己最舒服的飲控方式，千萬不要仙女餐，減脂實際上是調整飲食生活習慣，是長期的，如果沒辦法維持一輩子的飲食方式就不要嘗試，我是自己爬文看YT邊試邊調 66F 06-20 13:11
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作者:
paradise1993 (凱莎)
223.136.96.73 (台灣)
2023-02-19 22:56:42 推 iceafu: 如果妳目標是6字頭其實已經進行到一半了，身體只要減到一個程度就會適應卡關，但持續飲食控制有一天就會自己繼續掉了，所以重點是不要放棄，維持也比復胖好，減輕自己壓 49F 02-20 12:53
作者:
mukuro (把夢變為現實)
125.230.236.170 (台灣)
2023-02-17 19:16:56 推 iceafu: 有可能啊，我純靠飲食控制兩個月瘦了8公斤，但就碰到停滯期了才開始搭配運動，這時運動體重負擔就減輕了，雙管齊下就繼續瘦，現在固定會運動不是為了瘦身，就是健康習慣不過我原本是大體重，所以一開始飲食控制成效特別好
現在BMI到正常值後，就算飲控跟運動也很難瘦，幅度變慢 2F 02-17 20:09