作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄
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第4320篇~第4301篇
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- 推 : 你下半身練那麼少 當然進步慢啊== 1F 07-10 11:09→ : 人家都說zone2了 跑到160大多數人這心率不是zone2了吧. 9F 07-10 11:38→ : 你可以減脂為主 肌力訓練維持肌肉就好 先不用想增肌的事 另外你的減重速度很ok不用特別加快 維持就好 減太快 13F 07-10 11:43… 共有 6 則推文，點此顯示
- 推 : tryall的調酒口味 什麼柯夢波丹瑪格麗特 應該算特別 爆幹難喝 6F 07-09 15:48
- 推 : 麻到臉很不正常 去看醫生吧或物理治療吧 3F 07-08 22:40
- 推 : 相信他現在抓舉挺舉還是屌打一堆健美仔 所以是要比什麼 10F 07-08 20:05
- 推 : 不練腿是？？？？？ 21F 07-07 11:29
- 推 : 健美到底算不算運動都有爭議了 呵呵 2F 07-06 01:28
- 推 : 新手就引體跟槓鈴划船練好就夠了 練那麼多動作幹嘛 4F 07-02 22:35
- 推 : 訓練強度往上拉看看？ 7F 07-02 16:00推 : 至少要做一下強度1rm75%以上的深蹲硬舉吧 你的訓練給身體的合成訊號不夠強 14F 07-02 20:41
- 推 : 如果你一週練兩次胸 每次兩個動作練五組就夠了 18F 07-02 12:01→ : 肩膀活動度有問題可以用瑞士槓試看看
前三角會酸 可能盂肱關節有點內旋吧@@ 21F 07-02 12:02![]()
- 推 : 手套會臭 很麻煩 27F 07-01 15:10推 : 為啥重訓不能怕手粗長繭 有些人可能因為工作需求 長繭可能會影響阿 36F 07-01 16:03
- 推 : 可以做旋轉肌群的訓練阿 32F 06-29 23:20
- 噓 : 六角槓硬舉啦 4F 101.9.203.197 06-27 19:19
- 推 : 挺胸(X)肩胛後收(O) 另外你想改善駝背的話盂肱關節的內轉肌群可以放鬆看看 6F 06-27 14:10推 : 基本上自己比較好放鬆的位置就前三角還有胸大肌 特別是胸大肌連結在肱骨上的止點 以現代人的生活型態 那邊都會相對緊繃 12F 06-27 14:40… 共有 7 則推文，點此顯示
- 推 : 深蹲如果身高跟練的重量差不多 共用是ok啦
除非用賽架 不然太麻煩了 36F 06-27 13:29 - 推 : 肌酸不是運動前吃才有效 而是平時補充讓肌肉中肌酸濃度 7F 06-26 15:12→ : 你可以去看AIS公布的A類補劑 都是比較有實際證據有效的 其他的就不一定 9F 06-26 15:13→ : 另外訓練出現疲憊或無力感 可能是過度訓練 可以安排減 12F 06-26 15:14… 共有 9 則推文，點此顯示
- 推 : 你的訓練強度有跟上嗎？
多關節動作強度有大約75%以上嗎 2F 06-24 13:33推 : 50公斤能對 90*8*3還蠻厲害的@@
喔喔 看錯 現在是59 24F 06-24 14:07 - 噓 : 9F 101.9.203.197 06-24 13:36
- 推 : 注意鈉還有擔心睪酮可能因為一直接觸塑化劑降低 37F 06-21 22:50
- 推 : 搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你 11F 06-21 09:10
- 噓 : 你是不是無法理解 系列這兩個字== 20F 101.9.139.142 06-21 01:53
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