作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 護肘之必要？ - MuscleBeach 板

  作者: kidsoakley (synthetic) 123.193.160.164 (台灣) 2023-10-03 00:47:13
  推 ceca: 超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考
  任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴
  比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題
  但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？
  你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛 10F 10-03 08:35
• +34 [討論] 水果是不是被健身族群污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: AirOctopus (AirOctopus) 36.225.104.191 (台灣) 2023-10-02 20:52:30
  推 ceca: 水果可以吃,但她熱量你要計算一下.
  熱量真的不低...
  主要是分配問題,沒有東西不能吃.
  但怎樣分配到熱量控制之下還營養均衡.
  才是技術性問題. 2F 10-02 21:02
• +29 [討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 114.34.72.78 (台灣) 2023-10-01 22:47:22
  → ceca: 建工那台都被我拿去練後三角，超舒服
  也可以練斜方，不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方
  硬舉器械少是因為，他是絕對多關節全身動作
  所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求
  器械本身意義就沒很大，杠鈴和六角槓就很夠用了 42F 10-02 13:53

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• +4 [問題] 護肘推薦 - MuscleBeach 板

  作者: rupg4vupskin (hedgehog) 106.64.41.219 (台灣) 2023-09-30 15:29:01
  → ceca: 問就是SBD... 1F 09-30 15:50
• +60 [閒聊] 開始健身習慣後還會喝酒嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 180.217.38.240 (台灣) 2023-09-27 22:18:23
  推 ceca: 酒很難喝,所以沒想過這件事情. 25F 09-27 23:29
• +12 [討論] 關於一天二練 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 42.73.46.204 (台灣) 2023-09-26 16:34:35
  推 ceca: 機械張力強一點,但是代謝壓力大幅減弱.
  不一定比較好. 18F 09-26 19:30
• +40 [問題] 一週一練該怎樣安排 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.77.106.171 (台灣) 2023-09-24 08:54:57
  推 ceca: 一周一練就鍊全身阿
  六大黃金動作也可以.
  深蹲和硬舉如果太累就選一個練就好.
  練肌肉,除非你一個月一鍊. 42F 09-24 12:03

  → ceca: 或是你是健身一段時間突然大幅縮減訓練. 47F 09-24 12:05

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• +23 [問題] 懶人怎麼吃健康？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-09-22 00:12:08
  推 ceca: 你是要健康還是要帥啊.
  你知道最長命的身材是體重過重嗎?
  也就是體重過重但還沒達到胖的那個階段.
  阿你要體重過重,只要正常吃不需特別忌口,營養均衡就可以了.每餐都吃飽沒啥問題..XD 1F 09-22 00:14

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• +38 [問題] 會特別練腹肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.180.27 (台灣) 2023-09-21 02:44:04
  推 ceca: 隨便練練 6F 09-21 08:08
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 ceca: 上課沒上過的動作（就算自己做過很多次）不是都用
  比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？
  自己練才猛尻猛尻 103F 09-19 18:11
• +14 Re: [閒聊] 臥推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: zzing (zzzzzzing) 123.204.8.151 (台灣) 2023-09-18 02:47:51
  → ceca: 低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部
  或是滾到頸部但不會壓到頸部
  可以壓到胸部那個就只能妥協了 1F 09-18 07:37
• +14 [問題] 一個動作八組會太多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo (鐵劍-小號炸魚仔全家確診) 36.225.195.189 (台灣) 2023-09-17 10:50:11
  推 ceca: 你重量輕,做八組沒啥問題.
  不過通常多組數或多動作再調整身體肌肉比例.
  外加代謝壓力比重重一點機械張力比重低一點.
  因此怎樣做還是看你的目的.
  當然,還有傳說中德壯10*10...你可以研究一下這個訓練菜單. 24F 09-17 13:04
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  推 ceca: 建工沒護槓的只敢推60%熱身... 4F 09-16 16:52
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  推 ceca: 現在都是練了50分鐘就沒力收工了...XD
  練那麼久幹嘛...不如穩定一星期練五天. 8F 09-15 11:50
• +29 [問題] 請問大家的搖杯都使用多久? - MuscleBeach 板

  作者: licone (go go go!) 36.226.24.170 (台灣) 2023-09-12 11:44:25
  推 ceca: 戰神的,丟洗碗機,用兩年多都還活著,平均2天洗一次.
  反而另外一個有旋轉座的,一年多他旋轉座開始發出奇怪的聲音. 54F 09-12 19:02
• +30 [閒聊] 館長把孫生雙腿操爆? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-09-07 14:19:57
  推 ceca: 會不會單純就只是太痠痛//XD
  橫紋肌溶解是送去住院,怎麼會是坐輪椅.
  感覺要嘛太痠痛,要嘛經脈可能有拉到.
  或是關節負荷太大. 53F 09-08 13:37
• +23 [閒聊] Jeff Cavaliere 被抓包抄襲影片創意 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 114.37.158.112 (台灣) 2023-09-02 01:50:59
  推 ceca: 我要黑胡椒口味的雞胸肉+無糖豆漿+香蕉兩根 3F 09-02 03:23
• +9 Re: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 223.141.211.158 (台灣) 2023-09-01 10:56:44
  推 ceca: 高纖零卡可樂....
  不過冰的喝太多,會降低代謝. 3F 09-01 11:15
• +27 [問題] 混練 有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.189.154 (台灣) 2023-09-01 08:36:00
  推 ceca: 課表上應該就是上下半身或是前後半身.
  大幅增加頻率,降低同樣肌群單次訓練量.
  大H最近的課表就是類似這個. 6F 09-01 09:22
• +47 [心得] 以為自己有打藥居然也會變超壯! - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.201.123 (台灣) 2023-08-31 22:56:05
  推 ceca: 諾神的概念.....其實諾神是自然的. 19F 09-01 00:12