作者: Radiomir (Radiomir) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +24 [問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？ - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 118.163.215.31 (台灣) 2024-12-20 10:53:10
  推 Radiomir: 箱上單腳蹲也是屁股較痠, 我偷懶2週練一次時隔天屁股痠其實練後痠屁股才是比較好的, 代表你的膝蓋沒代償...XD 18F 12-20 13:59

  → Radiomir: 姿勢微調或變形,小心膝蓋代償而受傷哦~好好保護好膝蓋. 36F 12-20 20:41
• +4 Re: [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.94.219 (台灣) 2024-12-13 23:13:17
  推 Radiomir: 上免費體驗課就是讓教練有機會,所以乾脆就別貪體驗課了我讓健工3個不同教練約不到體驗課,後來就沒派第4個來約 1F 12-13 23:22
• +49 [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.162.114 (台灣) 2024-12-12 09:06:38
  推 Radiomir: 一開始連免費的體驗課都拒絕, 就不會來推銷了. 我曾經被3個不同教練約上體驗課, 後來就沒有再換第4個來約.XD 17F 12-12 10:00
• +15 [問題] 增肌和菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 180.217.211.44 (台灣) 2024-12-05 10:09:20
  推 Radiomir: 增肌跟你做的重量有關,做不重又吃太多只會增加脂肪而已 25F 12-05 20:06
• +3 Re: [討論] 大體重慢跑的問題？ - MuscleBeach 板

  作者: risk 149.50.211.69 (新加坡) 2024-12-01 16:45:51
  推 Radiomir: 這網站和 https://strengthlevel.com/ 一樣有趣...
  5k的中間值約22:30(P 4:30), 進階值約20分內(P 4:00)
  10k的中間值約47分內(P 4:42), 進階值約41分內(P 4:06) 7F 12-01 18:42
• +20 [問題] 有沒有健美與健力之外第三條路？ - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.52.5.187 (台灣) 2024-11-09 02:40:16
  推 Radiomir: 練健康呀...其實加練跑步就不會練太壯了, 因為跑步的紅肌和重訓的白肌拮抗, 都想練好的話你要在兩者中做取捨. 37F 11-09 11:46
• +14 [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂 - MuscleBeach 板

  作者: leo056962013 (阿拓) 223.137.26.157 (台灣) 2024-11-08 20:08:08
  推 Radiomir: 腰圍 ＞ 1/2 身高就可以開始減了 25F 11-08 23:55
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  推 Radiomir: 慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的. 21F 11-08 22:09
• +15 [問題] 全家白酒蛤蜊麵蛋白質44.9公克？ - MuscleBeach 板

  作者: a2005uuu (走路花) 101.12.18.243 (台灣) 2024-10-25 19:59:59
  推 Radiomir: 可能把義大利生麵蛋白質當成熟麵蛋白質了, 直接除以二. 6F 10-25 20:37
• +8 [問題] 喝乳清肌酸後排尿問題 - MuscleBeach 板

  作者: iPhone10s (iPhone10s) 219.68.53.6 (台灣) 2024-10-13 08:20:39
  推 Radiomir: https://reurl.cc/rvAvvN 乳清潛在壞處 (王介立醫師fb)健保署統計資料指出，台灣慢性腎臟病盛行率高達11.9%，且僅有3.5%的人知道自己患有慢性腎臟病。
  https://reurl.cc/QExEK5 這篇一併服用吧~ 我跟他吃1.2王介立醫師原本吃2,後來發現超過濾,默默地降到1.2~1.6 10F 10-13 12:35
• +6 [問題] 請問怎麼判斷還要吃比TDEE少嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.10.10.51 (台灣) 2024-10-06 21:34:22
  推 Radiomir: 體重計就是你最好的精算師 14F 10-07 18:19
• +19 [問題] 請問握力與單槓問題 - MuscleBeach 板

  作者: sinnershiun (shiun) 1.169.144.106 (台灣) 2024-10-07 16:04:30
  推 Radiomir: 分期付款呀...10秒6組 → 15秒4組 → 20秒3組,以此類推 21F 10-07 17:23
• +3 [閒聊] 乳清不是加工食品嗎....?? - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 114.44.240.7 (台灣) 2024-10-05 18:22:12
  推 Radiomir: https://reurl.cc/rvAvvN 乳清潛在壞處 (王介立醫師fb)健保署統計資料指出，台灣慢性腎臟病盛行率高達11.9%，且僅有3.5%的人知道自己患有慢性腎臟病。 9F 10-05 19:32

  推 Radiomir: https://reurl.cc/QExEK5 這篇一併服用吧~ 我跟他吃1.2王介立醫師原本吃2, 後來發現超過濾,默默地降到1.2~1.6 17F 10-05 20:24
• +18 [問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整 - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.174.189 (台灣) 2024-09-29 20:08:40
  推 Radiomir: 又不會每週都進步,等你遇到高原期,就會改成減量維持了.開始頻繁痠痛或莫明小傷, 大概就是天花板了... 18F 09-29 21:10