作者:
traver220 (呆蠢韋小楊)
1.200.43.92 (台灣)
2024-06-29 18:04:04 推 Radiomir: 重量如果不變, 想辦法把力臂變長也是一個方式... 14F 06-29 19:06
作者:
lun8412 (洨漬)
111.253.108.213 (台灣)
2024-06-27 13:35:30 推 Radiomir: 核心要不要一併練? 初階棒式, 進階站姿滾輪. 5F 06-27 14:09
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.141.185 (台灣)
2024-06-24 19:18:09 推 Radiomir: 要儲備心率75%比較有練到, 我現在都心率150做30~40分鐘 6F 06-24 20:08
作者:
l2022134679 (BlackBall)
126.143.81.218 (日本)
2024-06-24 13:18:53 推 Radiomir: 肌肉長很慢, 每月體重增加1kg +1, 再多可能都是脂肪哦~ 28F 06-24 14:29
作者:
somebodyyy (想出走)
42.73.77.178 (台灣)
2024-06-23 00:07:11 推 Radiomir: 個人選擇...不少練健康的人不會練硬舉, 因為要降低風險覺得椎間盤的風險對你來說即使硬舉也是可控, 那就做吧~ 37F 06-23 15:31
作者:
feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
51.155.62.217 (英國)
2024-06-21 00:10:49 → Radiomir: TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去) 8F 06-21 00:40
作者:
chia0303 (小廣)
1.165.204.229 (台灣)
2024-06-18 12:18:53 推 Radiomir: 無乳糖鮮乳營養較豐富,鈣質吸收率好,我都買這給長輩喝. 14F 06-18 12:53
作者:
shortoneal (不告訴你咧)
36.228.242.232 (台灣)
2024-06-14 02:30:54 推 Radiomir: 77kg吃1800大卡還降不下來, 比較可能是熱量計算上偏差.我65kg吃2400大卡, 運動量只多你心率150跑步30~40分鐘,但最近好像掉了快1kg, 應該得吃2500大卡才能再回到65kg如果你的計算沒錯, 那可能是身體啟動節能模式, 你先吃2100大卡看看, 這熱量是70kg一般人會吃的, 運動量照舊. 75F 06-14 14:26
作者:
solumate (尼特學研究者)
122.121.66.3 (台灣)
2024-06-07 13:18:03 推 Radiomir: 因為大重量教的對照組都是不運動的人, 完全忽略中間有在規律運動的人...XD
深蹲1.5倍體重、引體向上12下、站姿滾輪12下、心率150跑5~10k, 這種人會不健康嗎? 血檢數值還非常不錯呢~ 9F 06-07 14:03
→ Radiomir: 單腳蹲(手槍蹲)大概就是雙腳深蹲1.5倍體重,還不傷脊椎 16F 06-07 14:10
… 共有 21 則推文,點此顯示
作者:
asd70208 (飄流人)
27.242.198.4 (台灣)
2024-06-01 07:25:23 推 Radiomir: 可能是不練胸也不影響日常生活...
不練腿老了走不動, 不練背肩頸痠痛, 不練核心下背痛之 80F 06-01 16:27
作者:
feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
91.125.177.249 (英國)
2024-05-19 02:58:23 推 Radiomir: 我是引體向上練一段時間後(10~12下), 印象中沒再落枕過 1F 05-19 06:30
→ Radiomir: 引體可以建構肩頸周圍的肌力, 呼吸治百病倒是首次聽聞~ 16F 05-19 09:52
→ Radiomir: 要降靜止心率可以做中高強度有氧, 像我原本80左右, 跑一個多月的有氧就降到70出頭, 再過幾個月也許會降到60?我年輕時心率約88~92, 現在降到70讓我有氧愈做愈有信心 36F 05-19 12:58
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-19 00:35:58 → Radiomir: 改單腳呀... 1F 05-19 00:36
作者:
soundbox (音樂盒盒)
27.247.33.187 (台灣)
2024-05-19 00:08:07 推 Radiomir: 練核心(腹肌)用滾輪呀...簡單粗暴, 只是對新手會有門檻 1F 05-19 00:32
作者:
unixxxx (皓皓)
42.77.5.188 (台灣)
2024-05-17 10:23:39 → Radiomir: 沒達到60%HRR的有氧隨意即可, 因為並不是有效的有氧.XD 8F 05-17 11:41
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.193.179 (台灣)
2024-05-15 16:37:51 推 Radiomir: 第二種練法你的肌腱、韌帶可能會先爆掉... 18F 05-15 18:06
作者:
OAOtt9911 (無情吹風機)
223.137.199.4 (台灣)
2024-05-08 15:09:59 推 Radiomir: 固定就可以了...出差或回老家就當休息日.
兩大月費平均約1,000,健工中南部首年限時段有888的. 18F 05-08 17:55
→ Radiomir: 16:00前人不多,品質很頂...除了出風口的有氧要稍微排隊這陣子練跑步機和橢圓機間歇練得超爽, 在出風口很無敵. 38F 05-09 01:35
作者:
hugo861210 (文班亞馬比大谷強)
49.216.222.106 (台灣)
2024-05-06 10:45:33 推 Radiomir: 可調式啞鈴拿來當單腳蹲的負重很好用, 夠用且很難破台. 17F 05-06 14:30
作者:
jack096 (幫撐十秒)
211.122.172.125 (日本)
2024-05-02 16:44:47 推 Radiomir: 你可以練黑色器材呀...8,9成以上都男生在練且都蠻巨的~ 22F 05-02 17:44