作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 重新恢復重訓熱量攝取請益 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.195.62.56 (澳大利亞) 2021-10-12 10:14:09
  推 OROCHI97: 180/72 體脂23%，你的骨骼肌應該偏少喔 5F 10-12 11:06
• +20 [討論] 教練課價格 - MuscleBeach 板

  作者: mm373733 (takeit) 110.28.100.79 (台灣) 2021-10-10 00:23:00
  推 OROCHI97: 可以現在不好，可能是老了病了，但至少曾經要好過啊 33F 10-10 13:13
• +28 [問題] 長斷食跟餓瘦的區別 - MuscleBeach 板

  作者: chc1984 (這就是暱稱) 101.136.10.7 (台灣) 2021-10-07 15:04:44
  推 OROCHI97: 因為才三天你身體還來不及掉肌肉，可是你仙女餐可能一 58F 10-07 15:36

  → OROCHI97: 吃就是幾周幾月的，身體就會慢慢掉肌肉啦 60F 10-07 15:36
• +28 [閒聊] 到底怎樣的人比較不會被教練打擾？ - MuscleBeach 板

  作者: Jarryson (傑瑞森) 182.233.145.94 (台灣) 2021-10-06 21:48:12
  推 OROCHI97: 動作真的沒問題的教練的確不會去囉嗦啊 2F 10-06 21:59
• +22 [問題] 有人試過果汁機飲食嗎 認真 - MuscleBeach 板

  作者: asd8603 (死肥宅) 111.83.23.67 (台灣) 2021-10-05 22:41:54
  推 OROCHI97: 我女兒的副食品有高麗菜綠花椰菜紅蘿蔔地瓜馬鈴薯豌豆甜菜根蓮藕鷹嘴豆山藥紫米，全部打成一碗食物泥，超營養，吃起來甜甜的其實不難吃 14F 10-05 23:20
• +26 [問題] 健身狀況卡關，請益各位前輩 - MuscleBeach 板

  作者: machijoy (The Best Offer) 122.116.195.193 (台灣) 2021-10-05 11:28:00
  推 OROCHI97: 姐夫就看他的人體解剖相關的就好，那些怪動作還是少學，紮紮實實把基礎動作做很足夠了
  一些什麼頂峰還要轉一下啥小的，新手學那個就是走路都還不會就想飛 13F 10-05 14:15

  推 OROCHI97: 機器是會有誤差的，看照片我覺得原po骨骼肌頂多30上下 27F 10-05 15:02

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• +21 [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生 - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 118.170.31.86 (台灣) 2021-10-04 16:15:47
  推 OROCHI97: 斜方巨到溜肩了 7F 10-04 17:24
• +21 [問題] 深蹲之後的延遲性痠痛 - MuscleBeach 板

  作者: presidantHan (tan) 59.120.179.30 (台灣) 2021-09-29 14:32:20
  推 OROCHI97: 蹲重一點，次數少一點啊 8F 09-29 15:32
• +20 [問題] 求救..myprotein的商品 這樣可以退嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: aiweisen (艾維森) 223.136.213.61 (台灣) 2021-09-28 10:53:37
  推 OROCHI97: 推 重訓累 練完要吃這牌更累 XDDDDD 21F 09-28 13:36
• +21 [閒聊] 館長是不是知道什麼 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 223.136.103.125 (台灣) 2021-09-26 12:19:14
  推 OROCHI97: 我覺得阿館蠻俗辣的，私底下幹得要死的人，去上直播還不是好來好去 4F 09-26 12:57
• +21 [問題] 減完重再增肌的問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.179.225.225 (澳大利亞) 2021-09-25 11:33:18
  推 OROCHI97: 胖子骨骼肌本來就會較大，inbody上不運動的雖然會是C型，但三條都會是在高的區域，意思是只要減得好，搭配重訓減少掉肌肉，胖子減下來都會被瘦子增上去還要容易
  都會比
  https://i.imgur.com/FzqqxgG.jpg 例如這是網路上可以 16F 09-25 12:57

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• +31 [閒聊] 男生有被女孩兒瞄過胸肌嗎? - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 118.163.90.37 (台灣) 2021-09-24 08:20:37
  噓 OROCHI97: https://youtu.be/eYN5DABaWwk 36F 09-24 15:35
• +21 [問題] 引體向上次數如何突破 - MuscleBeach 板

  作者: Phanly (Phanly) 111.83.53.178 (台灣) 2021-09-19 16:42:29
  推 OROCHI97: 92kg13下，這太强了，沒幾個能教你吧 14F 09-19 20:35
• +25 [問題] 六角槓怎麼臥推 - MuscleBeach 板

  作者: XDGC (白領羽球超人) 180.217.57.76 (台灣) 2021-09-19 09:10:35
  推 OROCHI97: 就對握啊，聽說比較舒服，一般來說會用法式槓吧 1F 09-19 09:22
• +98 Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 95.149.237.35 (英國) 2021-09-16 21:54:05
  推 OROCHI97: 就排他性啊，上面一堆人還在那邊嘴硬，落入自認唯一真理的泥沼而不自知，萬般皆下品，唯有肌力高 15F 09-16 22:54

  → OROCHI97: 我阿嬤想去登山你叫她大重量肌力幹嘛，大重量訓練不是仙丹，沒看到館長爬山被郭董電嗎
  郭董看起來也沒在練什麼肌力啥小的，人家有失能嗎？整 18F 09-16 22:56

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• +31 [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jisen91827 (Jisen) 223.136.171.206 (台灣) 2021-09-16 10:43:19
  推 OROCHI97: 排他性太強的東西都會惹人厭，任何事情都一樣，因為一旦排他性太強，很容易就會落入自己才是唯一真理的迷思，歷史上許多宗教戰爭也是這麼來的 7F 09-16 11:17
• +20 [閒聊] 健身房兩年分享 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 49.217.175.233 (台灣) 2021-09-12 12:19:01
  推 OROCHI97: 因為練肩膀痛苦指數第一名 7F 09-12 14:11

  推 OROCHI97: 一種是喘不過來，一種是乳酸堆積酸爆，不太一樣XD 9F 09-12 14:21
• +31 Re: [問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? - MuscleBeach 板

  作者: Furywind (天使) 114.137.207.198 (台灣) 2021-09-08 23:51:00
  推 OROCHI97: 用BMI算一下你身高約174，174都不運動能有38KG的骨骼肌，只能說胖子真的骨骼肌都比較多餒，你就脂肪減一減，訓練強度夠蛋白質吃夠別掉什麼肌肉，體脂回到20%保證你看起來超巨 16F 09-09 01:35
• +20 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.166.129.11 (台灣) 2021-09-02 19:55:37
  推 OROCHI97: 缺乏競技性，不刺激啊，比賽比深蹲有人比腿推嗎 10F 09-02 20:48
• +36 [問題] 只做六大動作有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.217.254.42 (台灣) 2021-09-02 09:26:18
  推 OROCHI97: 使用自由重量這六個動作通通會練到腹肌
  除非你都用器械完全不碰自由槓才需要補腹肌 19F 09-02 11:31

  → OROCHI97: 另外沒有下拉，應該是引體向上，引體向上很吃腹肌 22F 09-02 11:34

  → OROCHI97: 一開始太難可以用彈力帶輔助啊，引體對核心的鍛鍊完全不是下拉能比的，價值差太多 24F 09-02 11:35

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