※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-02 21:45:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？
時間 Thu Sep 2 19:55:37 2021
剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。
弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？
我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。
目前體重72，腿推140公斤10下推4組。
我感覺腿推滿多優點的啊：
1.相對深蹲而言安全許多(不怕站不起)，也比較舒適(不用背重物)。
2.重量夠且動作確實的話，還是得用力穩固核心才能推起。
不會是因為有背靠，所以核心就可以鬆垮垮的亂推。
3.腳擺放的位置變化，可以更加刺激不同的腿部肌群。
就算不能進六大，好像也很少看到有人大力推薦用腿推練腿的。
請問它是有什麼缺點嗎？
還是因為深蹲的CP值太高，練了深蹲也沒必要再練腿推了？
謝謝。
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推 : 因為深蹲同時可練整個下半身和核心，但腿推真的也很讚1F 09/02 20:06
推 : 不是腿推不好 是一堆菜雞用腿推自慰很好笑2F 09/02 20:08
推 : 名字太可愛3F 09/02 20:12
→ : 因為腿推機幾乎都要排隊4F 09/02 20:12
推 : 你的140kg不是真的140g5F 09/02 20:32
→ : kg
→ : kg
推 : 簡單來講就是聽起來比較菜 蹲聽起來比較猛7F 09/02 20:42
推 : 巨巨腿推槓片加滿，上面站三個人呢。8F 09/02 20:42
推 : 怕受傷 不想蹲 愛練就練阿 金鐘國我記得不練手的9F 09/02 20:46
推 : 缺乏競技性，不刺激啊，比賽比深蹲有人比腿推嗎10F 09/02 20:48
推 : 金鐘國的youtube也推薦腿推11F 09/02 20:54
推 : 大h 熱狗王練腿也是推好推滿啊12F 09/02 20:56
→ : 腿推核心不太發力，行程也無法壓太深，要是行程抓的更短跟13F 09/02 20:56
→ : 守正蹲差不多了
→ : 守正蹲差不多了
推 : 金他是說很多動作都會帶到手，孤立的動作不用多15F 09/02 20:58
→ : 好處是腰部發力少，比較不會像深蹲會有腰變粗的問題16F 09/02 20:59
→ moy5566 …
推 : 因為和深蹲比起來，腿推聽起來太可愛了（笑19F 09/02 21:13
推 : 看起來不夠帥啊20F 09/02 21:17
噓 : 自慰機台21F 09/02 21:20
→ : 深蹲喘到厭世的時候覺得腿推可以一邊滑手機有夠讚22F 09/02 21:22
推 : 當別人問我今天練什麼的時候23F 09/02 21:24
→ : 我敢回答練深蹲，但不敢回答練腿推XD
→ : 我敢回答練深蹲，但不敢回答練腿推XD
推 : 有嗎？25F 09/02 21:25
推 : 有什麼好處比深蹲好的嗎？26F 09/02 21:26
推 : 單練腿很好用 當輔助項很好用 對核心不穩的人要練腿很好27F 09/02 21:28
→ : 用 對蠻多人適用的 只是對槓鈴派的人來說需求比較低
→ : 用 對蠻多人適用的 只是對槓鈴派的人來說需求比較低
推 : 深蹲完很適合接著做...如果深蹲位置器材搶不到就推推29F 09/02 21:29
推 : 娘炮蹲聽起來更可愛30F 09/02 21:33
→ : 我覺得他比較適做完深蹲或者硬舉之後，作為收操力竭的器31F 09/02 21:34
→ : 材選項。
→ : 材選項。
推 : 等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉33F 09/02 21:37
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